Saturs
Spirulina ir zilaļģu veids, kas satur vairākas barības vielas, tostarp B grupas vitamīnus, beta-karotīnu un E vitamīnu. Spirulina satur arī antioksidantus, minerālvielas, hlorofilu un fikocianobilīnu, un to parasti izmanto kā vegānu olbaltumvielu avotu.Ieguvumi veselībai
Starp atbalstītājiem spirulīnu lieto, lai atbalstītu vairākus veselības apstākļus, tostarp nogurumu, augstu holesterīna līmeni, augstu triglicerīdu līmeni un vīrusu infekcijas.
Norādītie spirulīna ieguvumi ietver arī svara zudumu, palielinātu enerģiju un imūnsistēmas stimulēšanu.
Līdz šim maz cilvēku pētījumu ir pētījuši spirulina ieguvumus veselībai. Tomēr provizoriski pētījumi liecina, ka spirulīnai var būt solījumi šādos apstākļos.
Augsts holesterīna līmenis
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts., Spirulīnai ir daži solījumi par tādu lipīdu traucējumiem kā augsts holesterīna līmenis vai augsts triglicerīdu līmenis Uztura un metabolisma gadagrāmatas. Pētījumā veselīgi, vecāki pieaugušie lietoja spirulīnu vai placebo. Pēc četriem mēnešiem spirulīna lietošana bija saistīta ar ievērojamu holesterīna līmeņa pazemināšanos.
Alerģijas
Saskaņā ar pārskatu, kas publicēts 2009. gadā, spirulīnai ir zināms solījums alerģiskā rinīta (deguna alerģijas) ārstēšanā. Patiešām, iepriekš publicēts pētījums par cilvēkiem ar alerģisku rinītu atklāja vairākus ieguvumus spirulīna patēriņam, tostarp tādu simptomu uzlabošanos kā deguna izdalījumi. , šķaudīšana, sastrēgumi un nieze.
Diabēts
2008. gada pētījumā, kurā piedalījās 37 cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, pētnieki atklāja, ka tiem, kam piešķirta 12 nedēļu spirulīna piedeva, ievērojami samazinājās tauku līmenis asinīs. Spirulīna ieguvumi ietvēra arī iekaisuma samazināšanos un dažiem cilvēkiem asinsspiediena un holesterīna samazināšanos.
Citā nelielā pētījumā 15 cilvēki, kuriem diagnosticēts diabēts un kuri nelietoja insulīnu, divus mēnešus lietoja 2 gramus spirulīna dienā kā papildinājumu. Viņi nemainīja citus diētas vai dzīvesveida faktorus. Pētījuma perioda beigās dalībnieki redzēja cukura, holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanos asinīs.
Mutes vēzis
Saskaņā ar vienu nelielu pētījumu par tabakas košļājamiem ar pirmsvēža mutes dobuma bojājumiem, spirulīna var piedāvāt zināmu aizsardzību pret mutes vēzi. 12 mēnešus pētījuma dalībnieki lietoja vai nu spirulīna dienas devu, vai placebo. Pētījuma beigās bojājumi noskaidrojās 20 no 44 dalībniekiem, kuri bija lietojuši spirulīnu (salīdzinot ar trim no 43 dalībniekiem, kuri tika nozīmēti placebo grupā).
Iespējamās blakusparādības
Lai gan spirulīna lietošana ir saistīta ar dažām nelabvēlīgām sekām, spirulīna lietošana dažos gadījumos var izraisīt galvassāpes, alerģiskas reakcijas, muskuļu sāpes, svīšanu un bezmiegu. Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret jūras veltēm, jūraszālēm un citiem jūras dārzeņiem, vajadzētu izvairīties no spirulīnas.
Ja Jums ir vairogdziedzera slimība, autoimūni traucējumi, podagra, nierakmeņi, fenilketonūrija vai esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, spirulīna jums var nebūt piemērota. Pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Iespējams, ka savvaļā audzēta spirulīna var absorbēt toksīnus no ūdens, piemēram, mikrocistīnus (kā zināms, ka tie izraisa smagus aknu bojājumus), piesārņotājus un smagos metālus. Lielāko daļu spirulīnu, ko pārdod Amerikas Savienotajās Valstīs, audzē laboratorijās.
Tāpat kā ar visiem uztura bagātinātājiem, pirms spirulīna lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai apspriestu, vai tas jums ir piemērots un vai to var lietot kopā ar citiem medikamentiem un / vai piedevām, kuras jūs varētu lietot.
Devas un sagatavošana
Nav pietiekami daudz zinātnisku datu, lai nodrošinātu ieteicamo spirulīna devu. Pētījumos ir izmantotas dažādas spirulīna devas.
Piemēram, vairākos pētījumos, kuros pārbaudīja spirulīna priekšrocības augstam holesterīna līmenim, tika izmantotas devas no 1 līdz 8 gramiem dienā no četrām nedēļām līdz sešiem mēnešiem. Lai uzzinātu par tā ietekmi uz hipertensiju, vienā pētījumā sešas nedēļas katru dienu tika ievadīta 4,5 gramu spirulīna zilaļģu deva. Cits 2. tipa cukura diabēta pacientu pētījums divus mēnešus divas reizes dienā lietoja produktu, kas satur 1 gramu spirulīna. A
Jums piemērotā deva var būt atkarīga no faktoriem, tostarp vecuma, dzimuma un slimības vēstures. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu personalizētu padomu.
Ko meklēt
Spirulīnu bieži pārdod pulvera formā, taču tā ir pieejama arī kapsulās, tabletēs un sulās. Pulveri dažreiz pievieno kokteiļiem.
Lai gan ir daudz zilaļģu sugu, kuras parasti sauc par "spirulīnu", lielākā daļa spirulīna piedevu satur Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maximaun / vai Spirulina platensis.
Tāpat kā ar visām piedevām, ir svarīgi pārbaudīt etiķeti "Papildinājumu fakti" uz jebkura produkta, ko pērkat. Šajā etiķetē būs svarīga informācija, tostarp aktīvo sastāvdaļu daudzums vienā porcijā un visas citas sastāvdaļas, kas varētu būt produktā.
Visbeidzot, meklējiet produktu, kurā ir apstiprinājums no trešās puses organizācijas, kas nodrošina kvalitātes pārbaudi. Šīs organizācijas ir ASV Farmakopeja, ConsumerLab.com un NSF International. Vienas no šīm organizācijām apstiprinājuma zīmogs negarantē produkta drošību vai efektivitāti, taču tas nodrošina pārliecību, ka produkts ir pareizi ražots, satur etiķetē norādītās sastāvdaļas un nesatur kaitīgu piesārņotāju līmeni.