Saturs
Potītes locītava ir medicīniski pazīstama kā talokrurāla locītava. Trīs kauli veido šo locītavu; stilba kauls, kaula kaula kauls un augšstilbs. Ķermeņa svars tiek pārnests no stilba kaula uz talu, kas svaru sadala uz priekšu un aizmuguri pēdas iekšpusē. Jūsu augšstilbs, tas garais kauls apakšstilba ārējā daļā, neiztur svaru caur potīti. Tas palīdz tikai veidot potītes locītavas sānu sienu.Jūsu potītē ir četras kustības: dorsiflexion, plantarflexion, inversion un eversion. Vairāki muskuļi piestiprinās pie potītes un palīdz tai kustēties. Jūsu potītē ir arī saites, kas vienu kaulu piestiprina pie otra. Šīs saites palīdz novērst pārmērīgu kustību ap potītes locītavu. Ja jūs sastiepat potīti, viena vai vairākas no šīm saitēm kļūst pārspīlētas, izraisot potītes sāpes un ierobežotu funkcionālo mobilitāti. Atkārtoti potītes sastiepumi var izraisīt nestabilu potītes locītavu.
Potītes saites
Potītes locītavas saites ir sagrupētas divās kategorijās: sānu nodrošinājuma saites un mediālās nodrošinājuma saites. Neskatoties uz to, ka potītes saites ir spēcīgas šķiedru lentes, tās bieži ir pakļautas traumām, jo aktivitātes laikā notiek pārmērīga subtalārā locītavas kustība.
Sānu kolaterālās saites ietver priekšējo talofibulāro saišu, kalcenofibulāro saišu, talokalkanālo saišu, aizmugurējo talokalkanālo saišu un aizmugurējo talofibulāro saišu. Priekšējā talofibulārā saite iet no sānu malleola gala uz talu priekšpusē. Tas ierobežo locītavas plantāra locīšanos. Calcaneofibular saite pāriet no sānu malleolus uz calcaneus ar talokalcaneal saiti, kas darbojas tās pamatnē. Viņi pretojas pievienošanai. Aizmugurējā talofibulārā saite pāriet no sānu malleola gala uz talu aizmugurē. Aizmugurējais talokalkanāls pagarina šo joslu līdz kalcānam. Abi ierobežo dorsiflexiju.
Visbiežāk sastiepjas sānu potītes saites. Spēcīgi pagriežot potīti uz iekšu, jūs varat pārstiept vai saplēst šīs saites, kas noved pie potītes sastiepuma.
Mediālās kolaterālās saites jeb deltveida saites ietver tibionavikulāro saiti, kalcaneotibiālo saišu, priekšējo talotibiālo saišu un aizmugurējo talotibiālo saišu. Tibionavikulārā saite iet uz priekšu no mediālā malleola līdz navikulārajam kaulam. Calcaneotibial saite iet no mediālā malleolus gala līdz calcaneus malai. Abi novērš nolaupīšanu. Priekšējās un aizmugurējās talotibiālās saites iet uz priekšu un aizmuguri starp mediālo malleolu un talu. Tie attiecīgi ierobežo plantāra locīšanos un dorsiflexiju.
Deltveida saite ir bieza saite, un tā nav izstiepta tik viegli kā sānu vai ārējā saite. Fakts, ka jūsu siksna potītes ārējā daļā bloķē pārmērīgu kustību uz eversu, rada arī situāciju, kad ir grūti pārstiept deltveida saiti.
Fizioterapija
Ja esat savijis vai pagriezis potīti, iespējams, esat guvis potītes sastiepumu. Jums var būt noderīga potītes sastiepuma fizikālā terapija.
Potītes sastiepuma rehabilitācija ietver vairākus komponentus. Tie var būt:
- Kontrolējiet iekaisumu un pietūkumu ap potīti
- Veiciet vingrinājumus, lai uzlabotu potītes kustību amplitūdu
- Uzlabojiet teļu elastību
- Uzlabojiet potītes izturību un stabilitāti
- Uzlabojiet līdzsvaru
- Uzlabojiet apakšējās ekstremitātes propriocepciju
Ja esat sastiepis potīti, sazinieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka potīte nav salauzta. Pēc tam apmeklējiet savu fizioterapeitu, lai uzzinātu, kas jums jādara, lai ārstētu potītes sastiepumu. Jūsu PT var palīdzēt jums ātri un droši atgriezties iepriekšējā aktivitātes līmenī.