Saturs
Kvercetīns ir ķīmiska viela, kas dabiski atrodama vairākos pārtikas produktos, ieskaitot ābolus, sīpolus, tējas, ogas un sarkanvīnu. Šis flavonoīds ir atrodams arī dažos augos, piemēram, ginkgo biloba un asinszāle.Kvercetīns darbojas kā antioksidants, neitralizējot brīvos radikāļus - ķīmiskos blakusproduktus, kas kaitē šūnu membrānām un bojā DNS. Pieejams kā uztura bagātinātājs, kvercetīnam piemīt arī antihistamīna un pretiekaisuma īpašības.
Ieguvumi veselībai
Tiek teikts, ka alternatīvajā medicīnā kvercetīns palīdz šādos apstākļos:
- Alerģijas
- Sirds un asinsvadu slimība
- Iekaisums
- Saaukstēšanās
Līdz šim rezultāti, kas atbalsta kvercetīna priekšrocības, ir sajaukti ar dažiem apstākļiem, kurus pārbauda tikai mēģenēs vai dzīvniekiem. Lūk, kā pētījums satricina:
Alerģijas mazināšana
Tiek uzskatīts, ka kvercetīns novērš histamīna - iekaisuma ķīmiskas vielas izdalīšanos, kas saistīta ar alerģiskiem simptomiem, piemēram, šķaudīšanu un niezi, no dažām imūno šūnām. Lai gan laboratorijas eksperimenti liecina, ka kvercetīns var palīdzēt cīnīties pret alerģiskiem apstākļiem, piemēram, alerģisko rinītu, lielākā daļa no tiem ir veikti in vitro vai dzīvniekiem. Pētnieki iesaka veikt turpmākus pētījumus ar cilvēkiem, lai pierādītu korelāciju.
Augsts asinsspiediens
2016. gada randomizēto kontrolēto pētījumu pārskats atklāja, ka kvercetīns ievērojami pazemina gan sistolisko, gan diastolisko asinsspiedienu, īpaši diabēta slimniekiem, kuriem dienā tika ievadīti vismaz 500 miligrami. Joprojām nav skaidrs precīza deva un ilgums, lai redzētu vislielākās priekšrocības.
Sportiskā izturība
Saskaņā ar 2011. gada pārskatu par 11 iepriekšējiem pētījumiem, kvercetīns, iespējams, nav labāks par placebo, ja nepieciešams uzlabot sportisko sniegumu. Visi pētījumi parādīja fiziskās slodzes izturības palielināšanos, izmantojot VO2 maksimālo skābekļa patēriņu fizisko aktivitāšu laikā, kad cilvēki lietoja kvercetīnu bet efekts bija minimāls.
Citā pētījumā tika atklāta daudz iespaidīgāka saite. 2013. gada pētījumā, kurā analizēti 60 vīriešu kārtas vīrieši, kuri vismaz trīs gadus ir piedalījušies vieglatlētikā, pēc kvercetīna lietošanas uzlabojās liesa ķermeņa masa, kopējā ķermeņa ūdens, pamata vielmaiņas ātrums un kopējie enerģijas patēriņi.
Vēzis
Pētījumi par šūnu kultūrām ir parādījuši, ka kvercetīns var palīdzēt palēnināt dažu vēža šūnu veidu augšanu. Daži pētījumi in vitro un uz dzīvniekiem liecina, ka kvercetīns var aizsargāt pret noteiktiem vēža veidiem, piemēram, leikēmiju un plaušu vēzi. Piemēram, 2010. gada pētījumā tika aplūkota saistība starp kvercetīna uzņemšanu un plaušu vēža risku 38 plaušu audos, kas nav audzēji, un tika atklāta apgriezta korelācija - jo lielāka kvercetīna uzņemšana, jo mazāks risks.
Tomēr, tā kā pašlaik trūkst cilvēku pētījumu par kvercetīna vēža apkarošanas sekām, ir pārāk agri pateikt, vai kvercetīnam varētu būt nozīmīga loma vēža profilaksē.
Iespējamās blakusparādības
Kvercetīns parasti ir labi panesams, ja to lieto atbilstošā daudzumā. Daži ir ziņojuši par tirpšanu rokās un kājās, kā arī par kuņģa un galvassāpēm, lietojot kvercetīnu iekšķīgi. Ļoti lielas devas, kas pārsniedz 1 gramu dienā, var izraisīt nieru bojājumus.
Piedevu drošība nav pārbaudīta, un, tā kā uztura bagātinātāji lielākoties netiek regulēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā.Tāpat paturiet prātā, ka nav pierādīta piedevu drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles, īpaši antibiotikas.
Devas un sagatavošana
Ārstniecības uzraudzībā kvercetīnu droši lieto līdz 1000 mg divas reizes dienā 12 nedēļas. Nav pietiekami daudz pierādījumu, lai uzzinātu, vai tas ir drošs ilgstošai lietošanai.
Jums piemērotā deva var būt atkarīga no faktoriem, tostarp vecuma, dzimuma un slimības vēstures. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu personalizētu padomu, ja izvēlaties lietot šo papildinājumu.
Ko meklēt
Pārtikas kvercetīna avoti ir tējas, sīpoli, āboli, griķi un pau d'arco. Lietojot kvercetīnu papildvielu formā, var būt izdevīgi izvēlēties produktu, kas satur arī papainu un / vai bromelainu. Ir pierādīts, ka tie ir augu izcelsmes fermenti (augļu ekstrakti), kas palielina kvercetīna uzsūkšanos zarnās.
Atbalstošo pētījumu trūkuma dēļ ir pārāk agri ieteikt kvercetīnu jebkādiem veselības mērķiem. Ja apsverat iespēju to izmantot, vispirms konsultējieties ar primārās aprūpes sniedzēju. Stāvokļa pašapstrāde un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas.