Saturs
Karnozīns ir viela, ko dabiski ražo organisms. Klasificēts kā dipeptīds, savienojums, kas sastāv no divām saistītām aminoskābēm (šajā gadījumā alanīna un histidīna), karnozīns ir ļoti koncentrēts muskuļu audos un smadzenēs. Tas ir arī ievērojamā koncentrācijā liellopu gaļā un zivīs un zemākā koncentrācijā vistas gaļā.Sintētiskā karnozīna forma, ko pārdod papildinājuma formā, tiek reklamēta kā dabisks līdzeklis daudzu veselības stāvokļu ārstēšanai, tostarp:
- Autisms
- Katarakta
- Komplikācijas, kas saistītas ar diabētu
- Augsts asinsspiediens
- Nieru problēmas
Turklāt tiek teikts, ka karnozīns stimulē imūnsistēmu, uzlabo garastāvokli, uzlabo atmiņu, cīnās ar grumbām un saglabā redzi.
Ieguvumi veselībai
Kā 2018. gada pārskats par karnozīna ziņojumiem ir liels potenciāls karnozīna pielietošanai veselības un slimību gadījumos. Piemēram, ir atklāts, ka karnozīnam piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības, kas ļauj aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Šķiet, ka tas arī samazina iekaisumu, kas ir daudzu veidu hronisku slimību izraisītājs.
Šo efektu dēļ tiek uzskatīts, ka karnozīns varētu palīdzēt aizsargāties pret vairākiem ar novecošanos saistītiem apstākļiem, piemēram, Alcheimera slimību un sirds un asinsvadu slimībām. Tas nozīmē, ka ļoti maz klīnisko pētījumu ir pārbaudījuši potenciālos ieguvumus veselībai, lietojot karnozīna piedevas. Kamēr nav veikti šādi izmēģinājumi, ir grūti pateikt, kā karnozīna lietošana var ietekmēt cilvēku veselību.
Piedāvājam nelielu perspektīvu pētījumu par karnozīnu.
Alcheimera slimība
Dzīvnieku un laboratorijas pētījumi liecina, ka karnozīns samazina beta amiloidāta uzkrāšanos - olbaltumvielu, kas veido smadzeņu plāksnes, kas saistītas ar Alcheimera slimību.
Vienā pētījumā par pelēm, kas publicēts 2013. gadā, perorāla papildināšana ar karnozīnu novērsa kognitīvo pasliktināšanos, jo tā inhibēja amiloido beta.
2016. gada pētījumos par veseliem vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas tika papildināti ar karnozīnu saturošu formulu, zinātnieki ziņoja par smadzeņu asinsrites samazināšanās uzlabošanos, kas rodas Alcheimera slimības gadījumā, kā arī labāk saglabāja dalībnieku atmiņu. Līdzīgi rezultāti bija parādīts Alcheimera slimības dzīvnieku modelī, kas publicēts 2017. gadā.
Ņemot vērā šos pierādījumus, karnozīns tika postulēts, lai kontrolētu Alcheimera slimības progresēšanu; klīniskie pētījumi tomēr ir nepieciešami.
Diabēts
Karnozīns var būt īpaši izdevīgs cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tas var pasargāt no olbaltumvielu glikācijas izraisītiem bojājumiem. Šis process, ko izraisa pārāk daudz cukura organismā, ir galvenais faktors, kas veicina ar diabētu saistītas komplikācijas, piemēram, nieru un nervu bojājumus.
Lai gan joprojām ir pierādījumi, gan dzīvnieku, gan cilvēku pētījumi ir parādījuši, ka karnosīns (kas ir samazināts gan dzīvniekiem, gan cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu) var aizkavēt diabēta progresēšanu un novērst šādas komplikācijas.
Izmēģinājuma klīniskais pētījums sniedza pierādījumus par karnozīna papildterapijas spēju aizsargāt pret diabēta attīstību cilvēkiem ar aptaukošanos bez cukura diabēta. Ja pieaugušajiem ar lieko svaru un aptaukošanos nejauši tika piešķirts karnozīna (divu gramu dienā) vai placebo uzņemšana 12 nedēļas , lietojot placebo, ziņots par tukšā dūšā insulīna un insulīna rezistences pieaugumu, bet ne par karnozīnu. Grupai, kas saņēma karnozīnu, arī bija labākas atbildes reakcijas uz perorālo glikozes testu (piemēram, zemāku glikozes un insulīna līmeni).
Šādi atklājumi, kaut arī daudzsološi, prasa papildu apstiprinājumu.
Vēzis
Vairāki provizoriski (šūnu kultūras) pētījumi liecina, ka karnozīns var palīdzēt cīnīties ar vēzi. Piemēram, karnozīna klātbūtne samazināja augšanu daudzos galvenajos vēža šūnu veidos, ieskaitot aknu šūnas, resnās zarnas šūnas un olnīcu šūnas. Ir arī pierādījumi no pētījumiem, kas korelē zemu karnozīna līmeni vai karnosidāzes, karnozīnu noārdošā enzīma, augstu aktivitātes līmeni un sliktas vēža prognozes.
Lai arī tas ir interesanti, ir svarīgi atcerēties, ka šie pētījumi ir sākumstadijā.
Autisms
Viens no nedaudzajiem klīniskajiem pētījumiem, kas saistīti ar karnozīnu, ir neliels pētījums, kas publicēts Bērnu neiroloģijas žurnāls Tajā 31 bērns ar autiskā spektra traucējumiem astoņas nedēļas katru dienu lietoja vai nu karnozīna piedevu, vai placebo. Ārstēšanas perioda beigās karnozīna grupas pārstāvji uzrādīja ievērojami lielākus uzlabojumus noteiktos funkcionēšanas pasākumos, tostarp uzvedībā un saziņā.
Pētījuma autori atzīmē, ka karnozīns var dot labumu bērniem ar autismu, uzlabojot nervu sistēmas darbību. Neskatoties uz šiem daudzsološajiem rezultātiem, nav veikti jaunāki pētījumi par karnozīnu un autismu.
Iespējamās blakusparādības
Lai gan maz ir zināms par karnozīna piedevu lietošanas drošību, ir zināmas bažas, ka karnozīns var traucēt miegu. Tā kā karnozīna piedevu risks veselībai nav zināms, pirms karnozīna lietošanas ir svarīgi meklēt medicīnisku palīdzību.
Jāņem vērā arī tas, ka nav pierādīta piedevu drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Devas un sagatavošana
Tā kā karnozīnam nav pierādīta medicīniska priekšrocība, nav vienošanās par to, kāda deva radīs terapeitisku efektu. Starp atbalstītājiem tas svārstās no 50 līdz 150 miligramiem dienā līdz aptuveni 1000 miligramiem dienā.
Ir svarīgi atzīmēt, ka, izņemot vegāniem un stingriem veģetāriešiem, ir jautājumi par karnozīna piedevu nepieciešamību, jo, vienkārši ēdot maltīti, kas satur dzīvnieku vai zivju olbaltumvielas, paaugstināsies karnozīna līmenis (piemēram, trīs unces liellopu gaļas porcija satur apmēram 300 miligramus karnozīna).
Jautājums ir arī par iekšķīgi lietojamo karnosīna piedevu efektivitāti, jo lielāko daļu no zarnās absorbētā karnozīna asinīs iznīcina fermenti, ko sauc par karnozināzēm.
Apakšējā līnija: Ir pārāk agri ieteikt karnozīna piedevas kā standarta ārstēšanu jebkurai veselības problēmai. Ja apsverat iespēju lietot karnozīna piedevas stāvokļa ārstēšanai, pirms sākat lietot papildvielu režīmu, konsultējieties ar savu ārstu. Pašapstrāde ar karnozīna piedevām un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas.
Ko meklēt
Paturiet prātā, ka piedevu drošība nav pārbaudīta un lielākoties nav reglamentēta. Tas nozīmē, ka dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā.
Tāpat kā jebkuru citu papildinājumu, vienmēr izvēlieties kādu no cienījama ražotāja. Ja jūs nolemjat izmēģināt karnozīna piedevas, atrodiet atzītu sertificējošas iestādes pārbaudītu un apstiprinātu zīmolu, piemēram, U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International vai ConsumerLab. To darot, var nodrošināt pēc iespējas augstāku kvalitāti un drošību.
Karnozīns pret karnitīnu
Karnozīnu ir viegli sajaukt ar karnitīnu, kas arī iegūts no animo skābes un koncentrēts muskuļu audos. Lai gan ķermenis ražo pietiekamu karnitīna daudzumu, lai apmierinātu vairuma cilvēku vajadzības, sintētiskā forma ir pieejama arī uztura bagātinātājos. To bieži lieto svara zaudēšanai, fiziskās slodzes veiktspējai, sirds veselībai un smadzeņu darbības uzlabošanai.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts