Alfa-ketoglutarīnskābes ieguvumi veselībai

Saturs

• Ieguvumi veselībai
• Iespējamās blakusparādības
• Devas un sagatavošana
• Ko meklēt

Alfa-ketoglutarīnskābe ir bioloģisks savienojums, kas dabiski atrodams cilvēka ķermenī. Alfa-ketoglutarīnskābei, kas pieejama arī kā uztura bagātinātājs, ir galvenā loma Krebsa ciklā (virkne ķīmisko reakciju, ko izmanto, lai atbrīvotu uzkrāto enerģiju). Tiek uzskatīts, ka alfa-ketoglutarīnskābes piedevas piedāvā dažādus ieguvumus veselībai, tostarp uzlabotu sportisko sniegumu un uzlabotu vielmaiņu.

Daudzi no šiem apgalvojumiem ir balstīti uz alfa-ketoglutarīnskābes darbību organismā, ieskaitot tās lomu imūnsistēmas un kaulu attīstības regulēšanā. Vai papildinājuma lietošana var uzlabot šīs bioloģiskās funkcijas, labākajā gadījumā nav skaidrs.

Zināms arī kā

• Alfa-ketoglutarāts
• 2-ketoglutarīnskābe
• 2-oksoglutarāts
• 2-oksoglutarīnskābe

Pārskatīti 7 labākie papildinājumi

Ieguvumi veselībai

Sirds ķirurģijā alfa-ketoglutarīnskābi dažreiz ievada intravenozi (vēnā), lai samazinātu sirds muskuļa bojājumus samazinātas asins plūsmas dēļ. Tas var arī uzlabot asins plūsmu nierēs pēc operācijas.

Tā lietošana kā papildinājums ir daudz mazāk droša. Alternatīvie ārsti uzskata, ka alfa-ketoglutarīnskābe var ārstēt vai novērst daudzveidīgus veselības stāvokļus, tostarp:

• Katarakta
• Hroniska nieru slimība
• Hepatomegālija (palielinātas aknas)
• Zarnu toksēmija
• Mutes strazds
• Osteoporoze
• Tendinopātija
• Rauga infekcijas

Tā kā alfa-ketoglutarīnskābe ir svarīga, lai atbrīvotu uzkrāto enerģiju, to bieži pārdod kā papildinājumu sportam. Daži atbalstītāji pat apgalvo, ka piedevas antioksidanta iedarbība var palēnināt novecošanos.

Kā tas bieži notiek ar papildinājumiem, kuri apgalvo, ka ārstē vairākus nesaistītus apstākļus, pierādījumi, kas pamato šos apgalvojumus, ir vāji. Daži, piemēram, piedevas "anti-novecošanās" īpašības (galvenokārt balstoties uz 2014. gada pētījumu, kurā iesaistīti nematodes tārpi), robežojas ar maz ticams.

Ņemot to vērā, daži agrīni pētījumi ir devuši mājienu par alfa-ketoglutarīnskābes papildināšanas iespējamajām priekšrocībām. Daži pašreizējie pētījumi saka:

Hroniska nieru slimība

Alfa-ketoglutarīnskābi lieto kopš 1990. gadu beigām, lai palīdzētu noārdīt un absorbēt olbaltumvielas cilvēkiem ar hemodialīzi, kuriem nepieciešama diēta ar zemu olbaltumvielu saturu. Jaunākie pierādījumi liecina, ka tas var arī aizkavēt dialīzes nepieciešamību cilvēkiem ar progresējošu hronisku nieru slimību (CKD).

Saskaņā ar 2017. gada pētījumu žurnālāPLoS One, pētnieki identificēja un sekoja 1483 cilvēkiem ar progresējošu HNS, kuri lietoja alfa-ketoglutarīnskābes piedevu, ko sauc par Ketosterilu. Vidējais novērošanas ilgums bija 1,57 gadi.

Salīdzinot ar saskaņotu indivīdu kopumu, kuri nelietoja papildinājumu, tiem, kuri to lietoja, retāk bija nepieciešama ilgstoša dialīze. Priekšrocības attiecās tikai uz tiem, kuri lietoja vairāk nekā 5,5 tabletes dienā, norādot, ka ietekme bija atkarīga no devas.

Neskatoties uz pozitīvajiem atklājumiem, nav skaidrs, kāda loma alfa-ketoglutarīnskābei bija salīdzinājumā ar citām piedevas aktīvajām sastāvdaļām. Nepieciešami turpmāki pētījumi.

Kuņģa-zarnu trakta veselība

Tiek uzskatīts, ka alfa-ketoglutarīnskābes piedevas ir antikataboliskas, tas nozīmē, ka tas palēnina vai novērš katabolismu (audu sadalīšanos). Pēc definīcijas kataboliskais process ir pretējs anaboliskajam procesam (kurā tiek veidoti audi).

2012. gada pētījums Itālijas Dzīvnieku zinātnes žurnāls ziņoja, ka alfa-ketoglutarīnskābe novērsa zarnu sabrukšanu laboratorijas žurkām, kuras 14 dienas baroja bez olbaltumvielām. Tā vietā, lai izjustu zarnu pirkstu veida bārkstiņu bojājumus - paredzamais rezultāts - žurkām, kuras baroja ar alfa-ketoglutarīnskābi, nebija redzamu bojājumu salīdzinājumā ar žurkām, kuras nebija.

Turklāt žurkas ar nosacījumu, ka piedevas spēja uzturēt normālu augšanu, neskatoties uz kopējo olbaltumvielu trūkumu. Lielākas devas nodrošina vēl labākus rezultātus.

Šķiet, ka atklājumi atbalsta alfa-ketoglutarīnskābes antikatabolisko iedarbību. Alfa-ketoglutarīnskābe papildus tās pielietošanai hroniskas nieru slimības gadījumā var arī palīdzēt cilvēkiem ar zarnu toksēmiju un malabsorbcijas traucējumiem, piemēram, celiakiju. Nepieciešami turpmāki pētījumi.

Sporta sniegums

Turpretim alfa-ketoglutarīnskābes antikataboliskais efekts, šķiet, pietrūkst, ja to lieto muskuļu augšanas un sportiskās veiktspējas nolūkos.

Saskaņā ar 2012. gada pētījumuStarptautiskās sporta uztura biedrības žurnāls, alfa-ketoglutarīnskābei nebija jūtamas ietekmes ne uz muskuļu spēku, ne fiziskās slodzes izturību 16 vīriešiem, kuru uzdevums bija izturības treniņš.

Šajā pētījumā pusei vīriešu tika ievadīti 3000 miligrami (mg) alfa-ketoglutarīnskābes, bet otra puse saņēma placebo 45 minūtes pirms vingrinājumu uz stenda un kāju nospiešanas. Nākamajā nedēļā piedevas tika pārvērstas, katrai pusei iegūstot alternatīvās zāles.

Sportiskās veiktspējas pamatā bija kopējais slodzes apjoms (TLV) no vingrinājumiem, kas veikti tandēmā ar sirdsdarbības ātrumu pirms un pēc vingrinājuma.

Pamatojoties uz secinājumiem, alfa-ketoglutarīnskābe nesniedza statistiskus uzlabojumus ne ķermeņa augšējā, ne apakšējā daļā, ne arī sportistu aerobās spējās.

Šie atklājumi pierāda, ka kataboliskas reakcijas trūkums nav tas pats, kas anaboliska reakcija, īpaši sportistu vidū.

Plusi un mīnusi papildinājumiem pirms treniņa

Iespējamās blakusparādības

Alfa-ketoglutarīnskābe tiek uzskatīta par drošu un labi panesamu. Pētījumos, kuros pētīja alfa-ketoglutarīnskābes iedarbību, pēc trīs gadu lietošanas tika ziņots par dažiem nelabvēlīgiem simptomiem.

Alfa-ketoglutarīnskābe kā savienojums, kas izgatavots no nebūtiskām aminoskābēm, nav viela, ar kuru jūs varat viegli pārdozēt. Jebkurš ķermeņa pārpalikums vai nu tiks izvadīts ar urīnu, vai arī tiks sadalīts aminoskābju bāzes blokos citiem mērķiem.

Ņemot to vērā, alfa-ketoglutarīnskābes drošība grūtniecēm, barojošām mātēm un bērniem nav noteikta. Tas ietver bērnus ar retiem vielmaiņas traucējumiem, piemēram, alfa-ketoglutarāta dehidrogenāzes deficītu (kuros alfa-ketoglutarīnskābes līmenis ir patoloģiski paaugstināts).

Lai būtu drošs, pirms alfa-ketoglutarīnskābes vai jebkura cita uztura bagātinātāja lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pediatru vai OB / GYN.

Nav zināms, vai alfa-ketoglutarīnskābes piedevas var mijiedarboties ar citām zālēm.

Devas un sagatavošana

Alfa-ketoglutarīnskābes piedevas ir pieejamas tablešu, kapsulu un pulvera formā, un tās var viegli atrast tiešsaistē vai veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.

Alfa-ketoglutarīnskābju pareizai lietošanai nav universālu vadlīniju. Piedevas parasti tiek pārdotas devās, sākot no 300 miligramiem (mg) līdz 1000 mg, lietojot vienu reizi dienā kopā ar ēdienu vai bez tā. Pētījumos tika izmantotas devas līdz 3000 mg bez nelabvēlīgas ietekmes.

Alfa keto-glutarīnskābi nevar iegūt no pārtikas. Drīzāk tas tiek sintezēts no nebūtiskām aminoskābēm, kuras organisms ražo no savām šūnām.

Parasti nekad nepārsniedziet devu uz produkta etiķetes.

Ko meklēt

Uztura bagātinātāji Amerikas Savienotajās Valstīs nav stingri reglamentēti. Lai nodrošinātu kvalitāti un drošību, izvēlieties zīmolus, kurus testēšanai brīvprātīgi iesniegusi neatkarīga sertifikācijas iestāde, piemēram, ASV Farmakopeja (USP), ConsumerLab vai NSF International. Tādā veidā jūs varat būt pārliecināts, ka piedevas satur sastāvdaļas, kas norādītas produkta etiķetē.

Pārbaudiet arī etiķeti par pievienotajām sastāvdaļām vai pildvielām, īpaši, ja Jums ir alerģija pret kviešiem vai citiem izplatītiem alergēniem. Ja rodas šaubas, meklējiet zīmolus ar atzīmi "hipoalerģisks".

Lielāko daļu alfa-ketoglutarīnskābes piedevu var uzglabāt istabas temperatūrā 12 mēnešus vai ilgāk, ja tās tiek turētas oriģinālā noslēgtā traukā ar žāvējošu līdzekļu iepakojumu. Nekad nelietojiet papildinājumu pēc tā derīguma termiņa beigām.

Kā izvēlēties piedevas bez alergēniem