Saturs
- Dabisks miegs: vai to var uzlabot?
- Pašreizējā tehnoloģija miega traucējumu ārstēšanai
- Jauna miega tehnoloģija
- Mērķa noteikšana vides izmaiņām, lai uzlabotu miegu
- Nākotnes jauninājumi miega režīmā
Produktu saraksts turpina pieaugt. Ir lietotnes, valkājamas tehnoloģijas, piemēram, fitnesa izsekotāji, viedās gultas un ārējie monitori, kas guļamistabu padara par daļu no lietu interneta (IoT), un ierīces, kas paredzētas miega vides optimizēšanai, regulējot gaismu, troksni, temperatūru un mitrumu. Ir iejaukšanās, kas ārstē krākšanu, miega apnoja, diennakts traucējumus un bezmiegu. Kuri produkti liecina par solījumu un kāda ir miega nākotne tehnoloģiju laikmetā?
Dabisks miegs: vai to var uzlabot?
Miegs ir dabisks fizioloģisks process, ar kuru saskaras visi planētas dzīvnieki. Tomēr šķiet, ka tikai cilvēki ir ieinteresēti izmantot tehnoloģiju, lai mēģinātu to uzlabot.
Tas ne vienmēr ir slikts. Mēs tūkstošiem gadu esam izmantojuši savu racionālo intelektu, lai paveiktu lietas, kas nešķita iespējams. Bez tehnoloģiju palīdzības mēs nekad nevarētu ceļot ar lielu ātrumu un vieglumu, lidot pa gaisu, ceļot kosmosā vai pat lasīt šo rakstu. Tehnoloģijai ir sava vieta, un tai var būt pat nozīme miega uzlabošanā.
Pašreizējā tehnoloģija miega traucējumu ārstēšanai
Tehnoloģijām jau ir dramatiska ietekme uz miega traucējumu ārstēšanu. Nepārtraukts pozitīvs elpceļu spiediens (CPAP) tika izgudrots vairāk nekā pirms 35 gadiem. Tas radīja revolūciju krākšanas un miega apnojas ārstēšanā - stāvoklī, kura atrisināšanai iepriekš bija nepieciešami ārkārtīgi ķirurģiski pasākumi.
CPAP terapija turpina attīstīties, kļūstot klusāka un vieglāk lietojama. AutoCPAP tagad pats pielāgo, pamatojoties uz algoritmu, kas reaģē uz elpošanas traucējumiem reāllaikā. Tas ir savienots ar pakalpojumu sniedzējiem, izmantojot mākoņa sistēmu, kas ļauj apkopot datus, kā arī pielāgot terapiju.
Pēdējās desmitgades laikā hipoglossālais nervu stimulators ir kļuvis par efektīvu ķirurģisku ārstēšanu smagas miega apnojas gadījumā. Šis mēles elektrokardiostimulators miega laikā aktivizē elpceļu muskuļus. Tas var atvieglot stāvokli starp tiem, kuri nepieļauj CPAP.
Diennakts ritma traucējumi un bezmiegs var uzlaboties, izmantojot gaismas kastes tehnoloģiju. Neatkarīgi no tā, vai tā tiek piegādāta caur lampu vai ar jaunākām gaismas brillēm, kas valkātas uz sejas, šī fototerapija var pārveidot miega grūtības.
Jauna miega tehnoloģija
Jaunākas tehnoloģijas var sākt pārveidot to, kā mēs gulējam. Ar unikālām perspektīvām un atšķirīgu pieeju zinātnieki un pētnieki pārvērš gultu, guļamistabu un guļošo.
Miega programmas
Nav iespējams saskaitīt, cik viedtālruņiem ir ar miegu saistītas lietotnes. Daudzi izmanto kustību, lai izsekotu miegu un nomodu. Šo informāciju var izmantot, lai sinhronizētu rīta modinātāju. Ir lietotnes, kas māca relaksācijas paņēmienus un atskaņo nomierinošas skaņas. Daži sniedz miega padomus. Daudzi koordinē ar valkājamu tehnoloģiju un citām ierīcēm.
Valkājamas preces un fitnesa trekeri
Aproces un viedpulksteņi nāk no pazīstamiem uzņēmumiem: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple un citiem. Sākotnēji tika reklamēti kā uzlaboti soļu skaitītāji, un tagad tie iekļauj kustību datus, kā arī sirdsdarbības ātrumu un pat asins skābekļa mērījumus, lai novērtētu miega stāvokļus. Var piedāvāt norādījumus par izmaiņām, lai uzlabotu miegu.
Viedās gultas un matrači
Lietu interneta (IoT) paplašināšanas ietvaros gulta ir kļuvusi par datu avotu. Jaunākās opcijās var ierakstīt to pašu informāciju, kuru uztvertu valkājams, vai nu ar paliktni (piemēram, Nokia Sleep vai Beddit), vai arī integrētu pašā matracī (piemēram, Sleep Number 360). Gulta, iespējams, var pacelt galvu, lai mazinātu krākšanu (piemēram, izmantojot Smart Nora) vai mazinātu miega apnojas risku. Var būt iespējama arī temperatūras regulēšana, mazinot bezmiega simptomus.
Ārējā gultas uzraudzība
Ārējās uzraudzības ierīces ir paredzētas novietošanai uz naktsskapīša. Tie apseko miega vidi, vācot informāciju par miegu un, iespējams, paplašinot iejaukšanās. Viena no visprecīzākajām iespējām ir SleepScore Max.
Mērķa noteikšana vides izmaiņām, lai uzlabotu miegu
Papildus miega īpašību uzraudzībai šīm ierīcēm var būt iespējams veikt īpašas izmaiņas miega uzlabošanai. Tos var integrēt IoT, lai izveidotu uzlabotu vidi, piemēram, to, ko piedāvā Sleepace DreamLife. Var būt arī individuālas iejaukšanās. Tās, visticamāk, ietilpst šādās plašās kategorijās:
Gaisma
Lielākā daļa cilvēku labāk guļ tumšā vidē. Aptumšojošie aizkari naktī darbojas labi, taču, ja kāds tos neatver no rīta, var būt grūtāk pamosties, kad jums tas nepieciešams. Ko darīt, ja tehnoloģija varētu palīdzēt uzlabot dabiskās gaismas un tumsas iedarbību? Toņus varēja atvērt, tuvojoties rītam. Var būt iespējams lēnām palielināt gaismu, kas līdzīga saullēktam. Neatkarīgi no tā, vai uzlabot dabiskās gaismas iedarbību vai nodrošināt mākslīgā avota aizstājēju, optimizēts gaismas iedarbības laiks var ievērojami uzlabot miegu.
Skaņa
Ir skaidrs, ka ārējais troksnis var traucēt miegu. Balta trokšņa aparāti var palīdzēt šos traucējumus novērst. Var būt arī noderīgi radīt relaksējošas skaņas, vai nu atdarinot dabiskās skaņas, vai arī vienkārši nomācot traucējošo troksni. Nightingale ierīce mēģina piepildīt guļamistabu ar skaņu, kas veicina miegu. Alternatīvi, ir iespējams pieglausties pie Somnox robota, lai paveiktu ko līdzīgu.
Temperatūra
Vēsā vide ir ideāli piemērota gulēšanai. Mūsu ķermeņa temperatūra naktī pazeminās, sakrītot ar dabiskajām izmaiņām, kas notiek vidē. Dažas tehnoloģijas, piemēram, miega ierīce Ebb pat mēģina atdzesēt smadzenes, lai uzlabotu miegu.
Mitrums
Jaunāka tehnoloģija var arī mainīt miega vides mitrumu. Tas varētu atvieglot elpošanu pa nakti, atvieglojot alerģiju, krākšanas un miega apnojas ārstēšanu.
Gaisa spiediens
Gaisa spiediens var ietekmēt elpošanu. Varētu iedomāties miega podu, kas varētu rūpīgi regulēt spiedienu, lai mazinātu elpceļu obstrukciju miega laikā, neprasot neērtu CPAP masku. Tas atvieglotu krākšanas vibrāciju, kā arī atkārtotu aizsprostojumu, kas saistīts ar miega apnoja.
Smadzeņu viļņu mainīšana
Var būt iespējams izraisīt izmaiņas smadzeņu viļņos, lai padziļinātu miegu (pastiprinot lēnos viļņus). Šajā sfērā ir vairāki produkti, tostarp Phillips SmartSleep un Dreem galvas saite. Turpmāki pētījumi var pierādīt šīs iejaukšanās lietderību.
Nākotnes jauninājumi miega režīmā
Miega traucējumu ārstēšanā pieaug telemedicīna. Tas palielinās piekļuvi kuģa sertificētiem miega ārstiem, kuriem vienmēr būs galvenā loma ārstēšanā (daļēji ierobežojumu dēļ attiecībā uz recepšu medikamentiem un ierīcēm, kurām nepieciešama medicīniska licencēšana).
Iespējams, ka mākslīgais intelekts var dot iespēju sniegt noderīgus norādījumus miega apstākļu, piemēram, bezmiega, pārvaldībā. Tas var padarīt bezmiega kognitīvo uzvedības terapiju pieejamu jaunā veidā.
Ir dažas briesmas, kas saistītas ar miega tehnoloģiju attīstību. Dažreiz satraukums pārspēj zinātni. Negodīgi cilvēki var pielikt pūles, lai savāktu lielas naudas summas ar dažām pievilcīgām bildēm, bet faktiski nespēj izpildīt savus solījumus. Tam var būt nepieciešama Federālās tirdzniecības komisijas Patērētāju tiesību aizsardzības biroja uzraudzība. ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) regulējums var būt noderīgs, lai nodrošinātu, ka šīs iejaukšanās nekaitē tiem, kas meklē palīdzību.
Vārds no Verywell
Mūsdienu sabiedrībā ir ievērojama nepieciešamība uzlabot miegu. Dažos aspektos mēs esam zaudējuši cieņu pret centrālo vietu, kas miegam vajadzētu būt mūsu dzīvē. Nākotnes miega tehnoloģiju jauninājumus daļēji var motivēt finansiāli ieguvumi, taču cerams, ka tiem varētu būt arī pamats, lai palīdzētu uzlabot citu dzīvi.