Saturs
- Plānojiet darbības ar mērķi.
- Apsveriet iespēju turpināt darbu.
- Zemē sevi realitātē.
- Pielāgojiet stresa pārvaldīšanas stilu.
- Definīcijas
Pensija ir laiks jūsu dzīvē, kad jūs beidzot varat izmest modinātāju un iestatīt pats savu grafiku. Šī jaunā brīvība var izklausīties idilliska, taču miljoniem pieaugušo, kas dodas pensijā, tā var būt stresa recepte, ja netiek ievērots piesardzība.
Mūsdienu pensionāri saskaras ar vēl nebijušām problēmām: pensijas ietaupījumi, ko samazina tirgus avārijas, pieaugošās veselības aprūpes izmaksas un augsts šķiršanās līmenis. Tātad, kas var palīdzēt jums apliecināt, ka varēsiet izbaudīt šos mierīgos gadus?
Veidojot holistisku plānu savai pensionēšanās dzīvei, saka Mišela Karlstroma, LCSW-C, Džona Hopkinsa Darba, dzīves un saderības biroja vecākā direktore.
"Cilvēki domā, ka aiziešana pensijā ir tikai finansiāls lēmums," saka Karlstroms. "Bet tikai tas laimi nenosaka. Pat ja jūtaties finansiāli drošs, jāņem vērā arī citi jautājumi. ” Lūk, ko Karlstroms ierosina mazāk saspringtai pensijai.
Plānojiet darbības ar mērķi.
Cik daudz tavs darbs šobrīd nosaka tavu sociālo mijiedarbību un mērķa izjūtu? Daudziem tukšajiem ligzdotājiem viņu darba vieta ir vieta, kur viņi socializējas, iesaistās rosinošās sarunās un izjūt sasniegumu. “Ir viegli koncentrēties uz to, cik daudz jums patiks atstāt aiz sevis darba stresu. Bet jums ir jādomā arī par iespējamo sociālo vai garīgo tukšumu, kas varētu palikt, kad atstājat, ”saka Karlstroms.
Citiem vārdiem sakot, jums vajadzētu plānot darbības, kas aizstās stimulus un piepildījumu, kas jums bija no jūsu darba vietas. Tie varētu ietvert sociālos klubus, kuru uzmanības centrā ir ēdiena gatavošana, lasīšana vai dārzkopība. Brīvprātīgo iespējas arī ir plašas - sazinieties ar vietējo bibliotēku, skolām, mākslas muzejiem vai vapaaermatch.org. Vai arī apsveriet iespēju apmeklēt klasi kopienas koledžā.
Apsveriet iespēju turpināt darbu.
Saskaņā ar AARP aptauju aptuveni 25 procenti pensionāru ļaužu plāno turpināt darbu neatkarīgi no tā, vai tie ir brīvprātīgie, nepilnas slodzes darbinieki vai jauni mazo uzņēmumu īpašnieki. "Es zinu kādu, kurš nolēma kļūt par beisbola stadiona ievedēju, lai viņš varētu izbaudīt visas spēles," saka Karlstroms. Lai ko jūs beigtu darīt, negaidiet, kamēr aiziet pensijā, lai to noskaidrotu.
Karlstroms iesaka pamatu likt vismaz piecus gadus pēc pensijas datuma. Darba vietņu aptauja tagad var palīdzēt jums novērtēt nepilna laika vai konsultantu iespējas vēlāk.
Zemē sevi realitātē.
"Pajautājiet sev, vai problēmas, ar kurām jūs nodarbojaties, ir reālas vai ir iedomātas un paredzamas," saka Karlstroms. Piemēram, vai jūs stresojat tāpēc, ka jums ir finansiālas problēmas, vai arī veselības aprūpes izdevumu sagaidīšana var parādīties uz ceļa? Mūsu ķermenis nespēj atšķirt, tāpēc mēs reaģējam ar tādu pašu stresa daudzumu. Tāpēc pavadiet laiku, izpētot, vai jūs piedzīvojat reālu vai iedomātu stresu, un izstrādājiet stresa pārvaldības plānu, kas galu galā samazinās stresu, iedvesmojot situācijas kontroles sajūtu.
Pielāgojiet stresa pārvaldīšanas stilu.
Kad jūs stresojat, kā jūs reaģējat? Vai jūs ejat skriet? Sasniegt dzērienu? Zvanīt savam labākajam draugam? Gorge par neveselīgu pārtiku? Dodies uz tirdzniecības centru? Izpratne par to, ka visi lieto veselīgu un neveselīgu stresa mazinātāju maisījumu, ir pirmais solis, lai koncentrētos uz veselīgākām iespējām, piemēram, vingrinājumiem, meditāciju, lūgšanām un sociālo atbalstu. "Pensija var būt jauna iespēja patiešām apņemties pārbaudīt, kā jūs izturaties pret stresu," saka Karlstroms.
Definīcijas
Sociālais atbalsts: Palīdzība, ko saņemat no citiem savā dzīvē. Ģimene, draugi, vienaudži un citi cilvēki, kas rūpējas par jums un jums, veido jūsu sociālā atbalsta sistēmu vai tīklu.