Stresa pēdas lūzumi

Saturs

• Simptomi
• Cēloņi
• Diagnoze
• Ārstēšana
• Profilakse

Pēdas stresa lūzums ir kaula plaisa, kas var rasties atkārtota zemas trieciena spēka rezultātā. Stresa lūzumi parasti nav pēkšņi notikumi, un tie var sākties kā niecīgas plaisas kaulā, kas pakāpeniski palielinās ar atkārtotu triecienu. laiks. Skartās vietas pietūkums ir izplatīts, tāpat kā sāpes, it īpaši, ja tiek izdarīts spiediens uz kāju.

Šāda veida pēdas lūzumu parasti var identificēt ar fizisku pārbaudi un / vai attēlveidošanas testu. Parasti pēdas stresa lūzumi var izārstēt paši, taču jums var būt nepieciešams mainīt savu darbību, lai novērstu turpmāku kaulu bojājumu un ļautu dziedēt. Retos gadījumos pēdas stresa lūzums var būt pietiekami smags, lai būtu nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Simptomi

Jūs varat izjust sāpes un maigumu kājas stresa lūzuma zonā un ap to. Sāpes parasti ir sliktākas, kamēr jūs izdarāt spiedienu vai svaru uz salauzto kaulu, piemēram, stāvot vai staigājot. Viegla vai mērena aktivitāte var saasināt stresa lūzuma sāpes - jums nav nepieciešams izdarīt lielu spiedienu uz kāju, lai atkārtotu diskomfortu.

Citi pēdas stresa lūzuma simptomi var būt:

• Samazinātas sāpes, kad jūs atpūšaties
• Pēdas pietūkums
• Zilumi ap sāpīgo pēdas zonu

Sāpes un citi stresa lūzuma simptomi var parādīties ne uzreiz, kad sākat stāvēt, staigāt vai skriet, bet tie var atkārtoties pēc ilgstoša spiediena uz pēdu.

Cēloņi

Stresa lūzumu bieži raksturo kā pārmērīgu traumu, jo tam ir tendence attīstīties ar atkārtotām kustībām, nevis ar pēkšņu pagriezienu vai kritienu.

Pēdā metatarsals (kauli, kas ved uz pirkstiem) un navikulārais kauls ir pakļauti stresa lūzumiem, jo ​​tiem ir mazs izmērs un liels spiediena spēks, kas uz tiem tiek izdarīts, stingri atkāpjoties ar kāju.

Kauli tavā kājā

Riska faktori

Ikviens var attīstīt pēdas stresa lūzumu, taču ir riska faktori, kas var predisponēt šos traumas, piemēram:

• Osteoporoze
• Apavu valkāšana, kas nav atbalstoša vai aizsargājoša skriešanas vai skriešanas laikā
• Skriešana uz cietas virsmas
• Atkārtots spiediens uz pēdu
• Pēkšņs vai izteikts pēdas spiediena pieaugums

Sievietēm ir lielāks risks saslimt ar pēdu stresa lūzumu nekā vīriešiem. Tas ir saistīts ar vairākiem predisponējošiem faktoriem, tostarp salīdzinoši zemāku muskuļu masu un izturību, kā arī plāniem vai trausliem kauliem.

Sportisti, kuri piedalās aktivitātēs, kas izraisa nelielu triecienu uz kājām, var izjust stresa lūzumus. Skriešana vai lekt var izraisīt plaisas pēdas kaulos.

Sportisti var būt pakļauti stresa lūzumiem noteiktās pēdas vietās, kas atbilst pēdu novietojumam sporta laikā. Piemēram, futbola spēlētājiem parasti ir piektā pleznas stresa lūzumi.

3 piektā pleznas lūzuma veidi

Diagnoze

Ja jums ir aizdomas, ka jums var būt stresa lūzums kājā vai ja jums pastāvīgi sāp pēdas, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Sāpju ignorēšana vai zāļu lietošana diskomforta mazināšanai, turpinot darbību, kas izraisīja lūzumu, var izraisīt nopietnas sekas.

Patiesībā, bez pienācīgas medicīniskās palīdzības, kauls, kuram jau ir neliels stresa lūzums, varētu nedzīst un kauls var pilnībā salūzt.

Ārsts parasti var diagnosticēt stresa lūzumu, pamatojoties uz medicīnisko vēsturi, simptomiem un fizisko pārbaudi.

Ja jums ir osteoporoze, ārsts var arī pārbaudīt kalcija līmeni, veicot asins analīzi, lai noteiktu, vai jums ir maz šī minerālvielu.

Ārstēšana

Stresa lūzuma ārstēšana parasti ietver konservatīvu RICE terapiju: atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu. Daudzos gadījumos pārtraukums no kaitīgās darbības palīdzēs kauliem dziedēt. Ārsts var ieteikt arī aizsargapavus vai ģipsi, ja jūsu kauliem nepieciešama stabilizācija vai aizsardzība.

Kad stresa lūzums ir pilnībā izārstēts un jums nav sāpju, ārsts jūs atkārtoti novērtēs un var sniegt jums norādījumus par pakāpenisku fizisko aktivitāšu palielināšanu.

Lielākā daļa pēdu stresa lūzumu pilnībā izdziedīs sešās līdz astoņās nedēļās.

Lielākajai daļai stresa lūzumu operācija nav nepieciešama. Ja konkrētam stresa lūzumam ir tendence uz lēnu dziedināšanu vai ja kauli nedzīst pareizi, var ieteikt ķirurģisku procedūru.

Profilakse

Stresa lūzumus nav iespējams pilnībā novērst, taču ir daži svarīgi pasākumi, kurus varat veikt, lai samazinātu izredzes to saslimt. Šīs stratēģijas ir svarīgas ikvienam, kurš plāno uzturēt mērenu fizisko aktivitāšu līmeni, ne tikai intensīviem sportistiem.

• Labi paēst: Uzturiet spēcīgus, veselus kaulus, lietojot diētu, kas bagāta ar kalciju un D vitamīnu.
• Progress lēnām: Pārliecinieties, ka vingrinājumiem un fiziskajām aktivitātēm tuvojieties ar ilgtermiņa plānu, lai palielinātu savu spēku un izturību, nevis ar pēkšņām izmaiņām, kurām jūsu ķermenis, iespējams, nav gatavs. Laika gaitā pakāpeniski palieliniet treniņu intensitāti.
• Valkājiet pareizos apavus: Jūsu apaviem vajadzētu būt pareizi piestiprinātiem un nodrošināt kājām atbalstu. Nepieciešams nomainīt apavus.
• Atzīt sāpes: Ja jūtat sāpes vai pietūkumu kājās, noteikti pārtrauciet sāpes izraisošo darbību. Ja sāpes turpinās vai atkārtojas, apmeklējiet ārstu.

Vārds no Verywell

Stresa lūzumi nav nekas neparasts. Ja Jums rodas sāpes, jums jāveic medicīniska pārbaude. Šīs mazās kaulu plaisas var sadzīt pašas, bet stresa lūzuma ignorēšana var izraisīt smagāku kaula lūzumu.