Saturs
- Kā veikt Brandt Daroff vingrinājumus vertigo
- Ātri apgulties vienā pusē
- Ātri atgriezieties sēdus stāvoklī
- Ātri apgulties otrā pusē
- Ātri atgriezieties galīgajā sēdvietā
- Vārds no Verywell
Jūsu ārsts var arī ieteikt fizikālo terapiju, lai palīdzētu pārvaldīt BPPV simptomus. Jums var tikt izrakstīti līdzsvara vingrinājumi un pieradināšanas vingrinājumi, lai palīdzētu ārstēt jūsu BPPV. Brandta Dārofa vingrinājumi arī var būt noderīgs līdzeklis vertigo pašapkalpošanās programmā.
Brandta Dārofa vingrinājumi tiek izmantoti, lai palīdzētu jūsu smadzenēm pielāgoties izmaiņām, kas notikušas, kad jūsu BPPV pirmo reizi sākās. Šie vingrinājumi netiek izmantoti, lai atgrieztu kristālus to pareizajā vietā jūsu iekšējā ausī (tas ir Epley manevrs). Tie vienkārši palīdz jūsu smadzenēm pareizi pielāgoties vertigo un vērpšanas sajūtām, kuras esat izjutis.
Izpildiet soli pa solim sniegtos norādījumus, lai sāktu pārvaldīt BPPV simptomus.
Pirms sākat būt pārliecināts, ka Brandt Daroff vingrinājumi ir droši izpildāmi, noteikti konsultējieties ar savu fizioterapeitu vai ārstu.
Kā veikt Brandt Daroff vingrinājumus vertigo
Sāciet ērti sēdēt uz gultas malas.
Ātri apgulties vienā pusē
Ātri apgulties vienā pusē. Lai nokļūtu šajā pozīcijā, vajadzētu būt tikai vienai līdz divām sekundēm. Noteikti turiet galvu 45 grādu leņķī pret gultu. Lai to izdarītu, iedomājieties, ka skatāties uz cilvēka seju, kura stāv apmēram četras pēdas priekšā no jums gultas malā.
Nokļūšana šajā pozīcijā var izraisīt jūsu simptomus. Tas ir sagaidāms. Palieciet šajā stāvoklī 30 sekundes vai līdz brīdim, kad simptomi mazinās. Atslābinieties, elpojiet un ļaujiet simptomiem pāriet.
Ātri atgriezieties sēdus stāvoklī
Kad vertigo simptomi mazinās, guļot uz sāniem, ātri atgriezieties sēdus stāvoklī. Atgriešanās sēdus stāvoklī prasa tikai vienu līdz divas sekundes. Esiet gatavs tam, ka reibstoši simptomi atgriežas sēžot.
Palieciet šajā stāvoklī 30 sekundes vai līdz brīdim, kad simptomi izzūd, un pēc tam pārejiet pie nākamās darbības.
Ātri apgulties otrā pusē
Kad simptomi pēc sēdēšanas ir mazinājušies, ātri apgulieties pretējā pusē. Lai nokļūtu šajā pozīcijā, jums vajadzētu aizņemt tikai pāris sekundes.
Atcerieties, ka jūsu galvai jāpaliek 45 grādu leņķī attiecībā pret gultu. Šī pozīcija var izraisīt reiboni un vērpšanas simptomus. Uzturieties šajā pozīcijā 30 sekundes vai līdz brīdim, kad simptomi izzūd, pēc tam pārejiet uz Brandta Dārofa vingrinājumu pēdējo soli.
Ātri atgriezieties galīgajā sēdvietā
Kad reibonis un vērpšanas sajūtas ir mazinājušās, guļot uz sāniem, ātri atgriezieties sēdus stāvoklī. Lai ieņemtu šo pozīciju, vajadzētu aizņemt tikai dažas sekundes. Esiet piesardzīgs, jo sēžot var rasties reibonis.
Tagad esat pabeidzis vienu Brandta Dārofa vingrinājumu komplektu savam BPPV.
Atkārtojiet piecus Brandta Dārofa vingrinājumu atkārtojumus trīs reizes dienā.
Lielākā daļa pacientu sāk pamanīt simptomu uzlabošanos pēc apmēram piecām līdz 10 dienām ilgiem Brandta Dārofa vingrinājumiem. Kad simptomi ir izzuduši, veicot Brandta Dārofa vingrinājumus dažas reizes nedēļā, var novērst simptomu atkārtošanos.
Vārds no Verywell
Vertigo un reibonis var būt biedējoša lieta, un simptomi var traucēt veikt parastās darbības. Ja Jums rodas reibonis un vērpšanas sajūtas, kas saistītas ar BPPV, sazinieties ar savu ārstu un fizioterapeitu, lai uzzinātu, vai Brandt Daroff vingrinājumi jums ir piemēroti. Vingrinājumi var palīdzēt jums atgriezties normālā stāvoklī un var piedāvāt preventīvu stratēģiju vertigo simptomu novēršanai.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts