Saturs
Ja jums ir diagnosticēta mugurkaula jostas daļas stenoze, tad jūs saprotat, kā simptomi var ierobežot spēju staigāt vai izbaudīt parastās aktivitātes. Mugurkaula stenoze vai mugurkaula kanāla sašaurināšanās, kas saspiež nervus, ejot, parasti izraisa muguras sāpes un sāpes vai tirpšanu abās kājās. Simptomi parasti tiek uzlaboti vai likvidēti ar atpūtu.Ja Jums attīstās mugurkaula stenoze, jums var noderēt fizikālā terapija, kas palīdzēs uzlabot jostasvietas kustību amplitūdu (ROM) un izturību un palīdzēs pārvaldīt primāros simptomus. Fizikālā terapija mugurkaula stenozei bija tikpat efektīva šī stāvokļa ķirurģijā ar mazāk bīstamām blakusparādībām. Jūsu fiziskās terapijas ārstēšanas programmas sastāvdaļas var būt:
- Vingrinājumi mugurkaula ROM uzlabošanai
- Vingrinājumi, lai palielinātu kodola un gūžas spēku
- Terapeitiskās metodes, kas palīdz mazināt sāpes
- Mobilizācijas paņēmieni, kas palīdz uzlabot jūsu mugurkaula kustīgumu
- Izglītība par stājas korekcijas paņēmieniem
Mugurkaula stenozes vingrinājumi parasti ietver mugurkaula locīšanos.Kāpēc? Tas palīdz noņemt nervu spiedienu, kas iziet no mugurkaula un pārvietojas pa kājām.
Tātad, vai mugurkaula pagarinājums vai saliekšanās uz aizmuguri ir pilnīgi izslēgts, ja Jums ir mugurkaula stenoze?
Varbūt ne.
Stāvošās muguras pagarināšanas vingrinājums
Pirms sākat šo vai jebkuru citu vingrinājumu mugurkaula stenozes gadījumā, konsultējieties ar ārstu.
Ja Jums ir mugurkaula stenoze, viens vingrinājums, kuru vispirms varētu izmēģināt, ir stāvošs jostas daļas pagarinājums. Lūk, kā jūs to darāt:
- Stāviet ar kājām apmēram plecu platumā.
- Novietojiet abas rokas aiz muguras tieši virs gurniem.
- Lēnām salieciet sevi atpakaļ. Vajadzības gadījumā jūs varat atspiedies pret virtuves leti, lai nodrošinātu stabilitāti.
- Turiet saliekto muguras stāvokli līdz 60 sekundēm un, liecoties aizmugurē, novērojiet simptomus.
- Pēc 60 sekundēm atgriezieties vertikālā stāvoklī.
Veicot stāvoša jostas pagarinājuma vingrinājumu, novērojiet simptomus. Sākotnēji jums vajadzētu sajust pastiprinātas muguras un kāju sāpes vai tirpšanu. Turot pozīciju, turpiniet simptomu uzraudzību, lai redzētu, vai šie simptomi samazinās vai centralizējas jūsu mugurā. Simptomu samazināšanās vai centralizācija ir laba zīme, kas nozīmē, ka jums vajadzētu turpināt vingrinājumu dažas reizes dienā, lai saglabātu ROM un kontrolētu simptomus.
Ja simptomi turpina sāpēt muguras lejasdaļā un kājas turpina tirpst, pārtrauciet vingrinājumu un turpiniet fiziskās terapijas fleksijas vingrinājumu programmu; stāvošs jostas daļas pagarinājums jums nav piemērots vingrinājums.
Mehānika
Stāvošo jostas pagarināšanas vingrinājumu parasti izmanto fizioterapeiti, kas apmācīti Makenzijas mehāniskās diagnostikas un terapijas metodē. Ir īpašs iemesls, kāpēc šo vingrinājumu lieto pacientiem ar mugurkaula stenozi. Vēsturiski visiem pacientiem ar mugurkaula jostas daļas stenozi tika izrakstīti jostas locīšanas vingrinājumi, kas palīdz atvērt mugurkaula kanālu un mazināt mugurkaula nervu spiedienu. Daudzi pacienti ar mugurkaula stenozi gūst labumu no mugurkaula locīšanas.
Daži pacienti tomēr gūst labumu no saliekšanās atpakaļ.Jostas daļas pagarinājums rada stresu un spiedienu uz jūsu starpskriemeļu disku aizmuguri, tiem mugurkaula mīkstajiem, smalkajiem amortizatoriem. Noliecoties atpakaļ un piespiežot diskus, iespējams, varēsiet tos nedaudz nospiest prom no mugurkaula kanāla un nerviem. Tas var dot jūsu muguras nerviem nedaudz vairāk vietas, un tas var mazināt mugurkaula stenozes simptomus.
Apakšējā līnija
Mugurkaula jostas daļas stenoze var būt grūti diagnosticējama diagnoze. Tas var padarīt staigāšanu izaicinošu un ierobežot jūsu spēju strādāt vai baudīt atpūtas aktivitātes.
Ja Jums ir stenoze, jums var rasties kārdinājums nodarboties tikai ar vingrinājumiem, kas balstīti uz jūsu stāvokli. Dažiem cilvēkiem var būt noderīgi veikt pastāvīgu jostas daļas pagarinājumu, lai ātri iegūtu spiedienu no mugurkaula nerviem un ātri mainītu simptomus. Tas var ļaut ātri un droši atgriezties pie parastās aktivitātes.
Vārds no Verywell
Reģistrējieties pie sava ārsta, lai pārliecinātos, ka vispirms saņemat precīzu sava stāvokļa diagnozi, un pēc tam apmeklējiet savu fizioterapeitu, lai uzzinātu pareizos vingrinājumus, kas jāveic jūsu konkrētajam stāvoklim. Jūsu PT var palīdzēt jums labāk pārvietoties un justies labāk, tāpēc jūs varat atgriezties pie sava parastā, aktīvā dzīvesveida.