Saturs
Alicīns ir savienojums, kas rodas, sasmalcinot vai sasmalcinot ķiplokus. Pieejams uztura bagātinātāju formā, ir konstatēts, ka tas mazina iekaisumu un piedāvā antioksidanta priekšrocības.Svaigi ķiploki satur aminoskābi, ko sauc par alīnu. Kad krustnagliņu sasmalcina vai sasmalcina, izdalās ferments aliināze. Alliīns un aliināze mijiedarbojas, veidojot alicīnu, kas tiek uzskatīts par galveno ķiploku bioloģiski aktīvo sastāvdaļu.
Parasti pazīstams kā
- Alicīns
- Allium sativum
- Ķiploki
Izmanto
Tiek teikts, ka alicīna piedevu lietošana palīdz novērst vairākas veselības problēmas, kā arī cīnīties ar galvenajām slimībām, piemēram, sirds slimībām un vēzi. Alternatīvajā medicīnā tiek teikts, ka alicīns aizsargā pret šādām veselības problēmām:
- ateroskleroze
- diabēts
- augsts asinsspiediens
- augsts holesterīna līmenis
Turklāt, lai uzlabotu fizisko slodzi, dažreiz tiek izmantoti alicīna piedevas.
Ieguvumi veselībai
Daudzi zinātniski pētījumi ir parādījuši, ka ķiplokos esošais alicīns var piedāvāt dažādus ieguvumus veselībai, piemēram, labāku asinsspiediena kontroli un aterosklerozes profilaksi. Lai gan pētījumi par alicīna specifisko ietekmi uz veselību ir diezgan ierobežoti, ir daži pierādījumi, ka alicīna piedevu lietošana var piedāvāt zināmu labvēlīgu efektu. Šeit ir apskatīti vairāki atklājumi no pieejamajiem alicīna pētījumiem:
Holesterīns
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka alicīns var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Nelielā, agrīnā pētījumā, kas publicēts DžAmerikas Uztura koledžas žurnālists46 cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni tika piemērota diēta ar zemu tauku saturu un 12 nedēļas ilga ārstēšana ar placebo vai ar zarnās šķīstošu ķiploku pulvera tabletēm, kas paredzētas 9,6 mg alicīna ievadīšanai.
Pētījuma beigās 22 dalībnieki, kuriem tika ievadīti ķiploku piedevas, parādīja ievērojami lielāku kopējā holesterīna un ZBL ("sliktā") holesterīna līmeņa samazināšanos salīdzinājumā ar placebo grupas dalībniekiem. Alicīns arī būtiski nepalielināja ABL ("labā") holesterīna līmeni.
2013. gada atjauninātā pētījumu meta-analīze atklāja, ka savienojumi ķiplokos palīdz samazināt kopējo holesterīna un ZBL holesterīna līmeni, lietojot tos vismaz divus mēnešus, un tas ir saistīts ar koronāro notikumu riska samazināšanos par 38 procentiem 50 gadu vecumā.
Augsts asinsspiediens
Pētījumi liecina, ka alicīns var palīdzēt regulēt asinsspiedienu un var būt tikpat efektīvs kā zāles hipertensijas ārstēšanai.
Pakistānā 2013. gada klīniskajā pētījumā 210 pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu tika ievadītas 300–1 500 mg ķiploku tabletes, placebo vai beta blokatoru atenolols. Subjektiem, kuriem ievadīja ķiplokus, klīniski nozīmīgi samazinājās sistoliskais un diastoliskais asinsspiediens gan placebo, gan atenolola grupā.
Šis pētījums apstiprināja iepriekšējos pētījumus ar dzīvniekiem, kas parādīja alicīna asinsspiedienu pazeminošās īpašības.
Muskuļu sāpīgums
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts., Alicīns var palīdzēt mazināt ar fizisko slodzi saistītos muskuļu bojājumus Eiropas Lietišķās fizioloģijas žurnāls 2008. gadā.
Pētījumā sportistu grupa divas nedēļas pirms (un divas dienas pēc) uz skrejceļš balstīta treniņa lietoja vai nu allicīna piedevas, vai placebo. Rezultāti atklāja, ka tiem, kam piešķirts alicīns, pēc treniņa bija mazāk sāpju muskuļos (salīdzinājumā ar tiem, kuriem tika piešķirts placebo).
Iespējamās blakusparādības
Alicīnu saturošu piedevu blakusparādības, tostarp caureja, grēmas, gāzes un slikta dūša.
Tā kā nav klīnisko pētījumu, kas pārbaudītu ķiploku piedevu iedarbību, ir maz zināms par šādu piedevu ilgstošas vai regulāras lietošanas drošību vai par to, kā tas varētu mijiedarboties ar recepšu vai bezrecepšu medikamentiem.
Tā kā alicīns var arī palielināt asiņošanas risku, pirms operācijas ir svarīgi izvairīties no alicīnu saturošiem uztura bagātinātājiem. Ja jūs pašlaik lietojat asins šķidrinošus medikamentus vai piedevas, piemēram, varfarīnu (Coumadin®), aspirīnu, ginkgo vai E vitamīnu, pirms alicīnu saturošu piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Alicīna un ķiploku piedevas nedrīkst lietot kopā ar asinsspiediena zālēm, jo tās var pazemināt asinsspiedienu. Turklāt ķiploki var pazemināt cukura līmeni asinīs, un cilvēkiem ar cukura diabētu, kuri lieto pretdiabēta līdzekļus, tie jālieto piesardzīgi.
Tāpat paturiet prātā, ka nav pierādīta piedevu drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Devas un sagatavošana
Alicīna piedevas tiek pārdotas kā tabletes un piedevas, un tās ir marķētas vai nu ar ķiplokiem, vai ar alicīnu. Standarta ieteicamās alicīna devas nav.
Vienā ķiploku daiviņā ir apmēram 5 mg līdz 18 mg alicīna. Pētījumos tika pētītas devas no 300 mg līdz 1500 mg ķiploku.
Ko meklēt
2018. gada ķiploku un alicīna piedevu pārskats atklāja, ka piedevas bija mazāk efektīvas nekā svaigi ķiploki, un ar zarnām pārklātas piedevas bija mazāk bioloģiski pieejamas nekā bez pārklājuma piedevas.
Kā papildinājumu to pārdod gan kā alicīnu, gan kā ķiploku. Ķiploku piedevās var būt kāds alicīns, deva ir atkarīga no tā sagatavošanas. Alicīna piedevas satur vairāk bioloģiski pieejamu avotu.
Izvēloties piedevu zīmolu, meklējiet produktus, kas ir sertificēti Consumer Labs, ASV Farmakopeālās konvencijas vai NSF International.
Citi jautājumi
Kāda ir atšķirība starp alicīna un ķiploku piedevām?
Kaut arī ķiploku piedevas var saturēt zināmu alicīna pakāpi, alicīna piedevas satur vairāk bioloģiski pieejamu alicīna avotu.
Vai alicīns var ārstēt rauga vai sēnīšu infekciju?
Alternatīvās veselības atbalstītāji jau sen ir ieteikuši ķiploku izmantošanu maksts rauga infekciju ārstēšanā, iekšpusē ievietojot sadurstu krustnagliņu. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem, alicīns ir dabisks pretsēnīšu līdzeklis, un svaigā ķiplokā atrodamais alicīns var palīdzēt ārstēt maksts rauga infekcijas, Candida aizaugšanu, sportistu pēdas un citas sēnīšu infekcijas.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts