Saturs
- Miega trūkuma ietekme
- Miega zuduma izpēte peles smadzenēs
- Kā smadzeņu šūnas mainās ar miega trūkumu?
- Miega trūkuma ietekme uz ilgtermiņa veselību
- Kā izvairīties no miega trūkuma sekām
Viens pētījums liecina, ka miega zudums var veicināt šūnu aktivizēšanu smadzenēs, ieskaitot astrocītus un mikrogliju šūnas, kas attīra un attīra saiknes starp neironiem. Izpētiet šī atklājuma zinātni, ko tas nozīmē cilvēka smadzenēm un ko varētu darīt, lai aizsargātu smadzeņu darbību, nodrošinot pietiekamu atpūtu.
Miega trūkuma ietekme
Kopš 1800. gadu beigām pētījumi ir parādījuši, ka miega trūkums var nodarīt būtisku kaitējumu organismam. Suņu pētījumi parādīja, ka hroniska miega trūkums dažu dienu laikā izraisīja nāvi. Lai gan rezultāts bija skaidrs, mehānisms nebija.
Pēdējo desmitgažu laikā miega pētījumu joma ir uzplaukusi, taču ir daudz noslēpumu, kas vēl jāatrisina. Šķiet, ka jaunie pētījumi gandrīz katru nedēļu rada slampāt. Ir svarīgi izprast šos dokumentus plašākas zinātniskās literatūras kontekstā. Tas ne vienmēr var būt viegli, it īpaši, ja lietotā valoda dažkārt šķiet neizšifrējama. Veltiet laiku, lai pārskatītu dažus no šiem pētījumu rezultātiem un apsvērtu, kādu nozīmi var iegūt.
Miega zuduma izpēte peles smadzenēs
Izpētīsim pētījumu par miega zaudēšanas nozīmi un ietekmi uz šūnām peles smadzenēs. Peles anatomija un fizioloģija nekorelē perfekti ar cilvēkiem, taču pētījuma subjektu priekšrocības ir acīmredzamas. Medicīnisko pētījumu sasniegumi bieži paļaujas uz šiem peles modeļiem.
Dokumentā Neirozinātnes žurnāls ar nosaukumu “Miega zudums veicina astrocītisko fagocitozi un mikrogliju aktivizēšanos peles smadzeņu garozā”, Mišela Bellisi un kolēģi apspriež izmaiņas, kas notiek smadzenēs gan akūtas, gan hroniskas miega trūkuma gadījumā. Šie pētnieki gadiem ilgi ir pētījuši smadzeņu šūnas un to, kā miegs ietekmē to darbību.
Lai novērtētu viņu secinājumus, ir jāsaprot daži pamattermini. Smadzenēs ir vairākas svarīgas šūnas. Neironi ir galvenie dalībnieki, kas neskaitāmos veidos darbojas, izmantojot elektroķīmiskos savienojumus. Smadzenēs ir arī atbalsta šūnu grupa, ko sauc par glijas šūnām. Tie ietver astrocītus, zvaigžņu formas šūnas, kas apņem citas šūnas un veido membrānas, kā arī spēlē lomu vielmaiņā. Microglia ir arī glijas šūnas un darbojas kā uztveršanas šūnas. Tie ir fagocīti (burtiski - “ēd šūnas”), kas attīra atliekas smadzenēs. Šo šūnu aktivizēšana smadzenēs var izraisīt iekaisumu.
Pētnieki iepriekš ir uzzinājuši, ka ir noteikti gēni (saukti par Mertks un tā ligands Gāze6) astrocītos, kas aktivizējas pēc akūtas miega trūkuma. Kad nomoda laiks ir pagarināts, šķiet, ka šīs šūnas iesaistās fagocītiskajā aktivitātē. Pētījumi ir parādījuši, ka miega trūkums izraisa iekaisumu organismā, taču nebija zināms, vai šīs izmaiņas notiek arī smadzenēs.
Bellisi pētījuma grupa pārbaudīja miega trūkuma ietekmi uz peles smadzenēm, izmantojot skenējošo elektronu mikroskopu un audu paraugus, kas ņemti no frontālās garozas. Viņi apskatīja vairākus stāvokļus: spontānu nomodu, pēc sešu līdz astoņu stundu miega, akūtu miega trūkumu un hronisku (apmēram piecas dienas) miega trūkumu. Pētnieki izmērīja apjomus sinapsēs - atstarpes starp neironiem - un blakus esošos procesus, kas stiepjas no kaimiņu astrocītiem.
Kā smadzeņu šūnas mainās ar miega trūkumu?
Tika atklāts, ka astrocīti palielināja fagocitozi gan akūtā, gan hroniskā miega zudumā. Šīs šūnas patērēja lielu sinapses komponentus, īpaši savienojumu presinaptiskajā pusē. MERTK ekspresijas palielināšanās un lipīdu metabolisms (ko sauc par peroksidāciju) atbalstīja šo darbību. Ko tas nozīmē smadzeņu integritātei?
Astrocītu fagocitoze miega trūkumā var attēlot, kā smadzeņu audi reaģē uz sinaptiskās aktivitātes palielināšanos, kas saistīta ar ilgstošu nomodu. Atgādinām, ka miega trūkums nav tikai miega neesamība; tā ir nomoda uzturēšana. Šis ir process, kas prasa enerģiju, un tāds, kas ražo atkritumu produktus. Astrocītiem jāiztīra nodilušās sastāvdaļas no stipri izmantotajām sinapsēm.
Hroniska miega trūkums pelēm izraisīja mikroglia aktivāciju. Šīs šūnas pamatā tika nodotas ekspluatācijā, lai fagocitētu sinapses elementus, piemēram, glabātāja apkalpe, kas tika izsaukta, lai sakoptu lielu haosu. Lai gan cerebrospinālajā šķidrumā, kas ieskauj smadzenes, nebija acīmredzamu iekaisuma pazīmju, ir bažas par šo šūnu klātbūtni smadzeņu audos. Iespējams, ka papildu smadzeņu apvainojums, visticamāk, varētu izraisīt pārmērīgu, patoloģisku šo šūnu reakciju, kas, iespējams, veicina smadzeņu bojājumus. Tā rezultātā hronisks miega zudums var izraisīt smadzeņu pastāvīgas problēmas.
Miega trūkuma ietekme uz ilgtermiņa veselību
Varbūt visvairāk satrauc tas, ka šie pētnieki parādīja, ka tikai dažas stundas ilga miega trūkums izraisīja astrocītu šūnu aktivitātes palielināšanos. Kad miega trūkums tika pagarināts, aktivitāte palielinājās vēl vairāk un tika aktivizētas arī mikroglia šūnas. Šīs mājturības funkcijas var palīdzēt atbalstīt spēcīgas sinapses smadzenēs.
Diemžēl hroniska miega trūkums var būt līdzīgs citiem stresa faktoriem un atstāt smadzenes uzņēmīgas pret bojājumiem un deģenerāciju, iespējams, pat novedot pie tādām valstīm kā demence.
Kā izvairīties no miega trūkuma sekām
Ir svarīgi iedomāties, ka miega trūkums var radīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu smadzenēm. Ko var darīt?
Lai izvairītos no miega trūkuma sekām, pārliecinieties, ka jūs apmierināt savas miega vajadzības. Pieaugušam cilvēkam vidēji ir nepieciešamas septiņas līdz deviņas stundas, lai viņš justos atpūties. Gados vecākiem pieaugušajiem var būt nepieciešams nedaudz mazāk gulēt. Ja jūs ātri aizmigat, naktī pavadāt maz laika nomodā un dienas laikā jūtaties miegains (īpaši ar napiem), iespējams, nesaņemat pietiekamu miegu.
Pārsniedzot daudzumu, nodrošiniet optimālu miega kvalitāti. Miegam jābūt mierīgam. Ja jums ir kādi miega traucējumu simptomi, piemēram, miega apnoja vai bezmiegs, saņemiet nepieciešamo palīdzību, lai atrisinātu šos apstākļus. Nepaļaujieties uz miega zālēm pēc dažām nedēļām, jo tās neaizstāj normālu miegu.
Uzlabojot miegu, tas palīdzēs nodrošināt labas nakts atpūtas priekšrocības, neraizējoties par nepietiekama miega ilgtermiņa sekām.
Vārds no Verywell
Zinātniskie pētījumi atbalsta mūsu izpratni par ķermeņa darbību, taču tas nav nemaldīgs. Ir svarīgi atcerēties, ka atklājumi var būt pretrunā ar iepriekšējām zināšanām, un jauni pētījumi var likt lietai jaunu gaismu.
Zinātne ir saruna, nepārtraukta patiesības meklēšana. Ja šis pētījums mudina jūs optimizēt miegu, tam ir vērtība jūsu veselībai, taču tam nevajadzētu radīt nevajadzīgas bažas par pagātnes miega zudumu. Šis kuģis ir kuģojis. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt šodien, un gūstiet labumu savai ilgtermiņa labsajūtai.