Zivju eļļas piedevu blakusparādības

Saturs

• Avoti
• Iespējamās blakusparādības
• Pārdozēšana

Omega-3 taukskābes ir polinepiesātināto tauku veids, kas lielā koncentrācijā sastopams dažās zivīs, dārzeņos, riekstos un sēklās. To skaitā ir eikozapentaēnskābe (EPA), dokozaheksaēnskābe (DHA) un alfa-linolēnskābe (ALA), un katra no tām, kā zināms, piedāvā dažādus ieguvumus veselībai.

Omega-3 taukskābes šķiet īpaši noderīgas aterosklerozes un sirds slimību profilaksē. Pētījumi ir parādījuši, ka, patērējot no 2 līdz 4 gramiem omega-3 taukskābju dienā, triglicerīdu līmeni var pazemināt par 20% līdz 45%.

Avoti

Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka patērēt omega-3 taukus no pārtikas produktiem, piemēram:

• Taukainas zivis: AHA iesaka nedēļā lietot divas porcijas treknu zivju (piemēram, lasi, anšovus, siļķes un tunci).
• Rieksti: Pētījumi ir parādījuši, ka nedaudz riekstu: piemēram, valrieksti, pekanrieksti vai mandeles: var pozitīvi ietekmēt jūsu lipīdu profilu.
• Vārāmās eļļas: Ēdiena gatavošana ar noteiktām eļļām, piemēram, rapšu, olīvu un augu eļļām, ir augstāka omega-3 taukos nekā citās eļļās.

Tomēr, ja jums nepatīk treknas zivis, rieksti vai sēklas, tā vietā varat izmēģināt zivju eļļas piedevas. Tie ir viegli pieejami bez receptes mīksto gēlu kapsulu formā.

Augu omega-3 taukskābju avoti

Iespējamās blakusparādības

Kaut arī zivju eļļa var šķist vienkāršs veids, kā uzlabot sirds veselību, ar tās lietošanu ir saistītas blakusparādības. Šķiet, ka tās ir atkarīgas no devas, tas nozīmē, ka jo augstāku devu lietojat, jo lielāka iespējamība būs blakusparādību rašanās.

Biežākās blakusparādības ir:

• Slikta dūša
• Caureja
• Grēmas
• Sāpes vēderā
• Zivīm līdzīgas pēcgaršas atrauga

Lielu omega-3 tauku devu lietošana, ieskaitot tos, kas atrodami zivju eļļas piedevās, var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja diabēta gadījumā lietojat antikoagulantus ("asins šķidrinātājus").

Turklāt lielas omega-3 devas, kas atrodamas zivju eļļā, var nedaudz paaugstināt cukura līmeni asinīs. Vairumā gadījumu efekts netraucēs zāles pret diabētu un nepalielinās diabēta risku. Tomēr, ja jūs cenšaties pārvaldīt cukura līmeni asinīs, zivju eļļa jums var nebūt labākā izvēle.

Omega-3 taukskābes var arī palēnināt asins recēšanu. To darot, var pastiprināties antikoagulantu, piemēram, Coumadin (varfarīns) vai Plavix (klopidogrels) iedarbība, palielinot vieglas asiņošanas vai zilumu risku.

Jums vajadzētu izvairīties no zivju eļļas piedevu lietošanas vismaz nedēļu pirms plānotās operācijas (ieskaitot zobu ķirurģiju), lai novērstu pārmērīgu asiņošanu.

Lai izvairītos no mijiedarbības, vienmēr konsultējiet ārstu par visām zālēm, kuras lietojat, neatkarīgi no tā, vai tās ir recepšu, bezrecepšu, diētiskās, augu izcelsmes vai atpūtas zāles.

Recepšu stipruma Omega-3 piedevas

Pārdozēšana

Cilvēkiem ar sirds slimībām bieži ieteicams katru dienu no zivju eļļas paņemt 1 gramu (1000 miligramus) DHA un EPA kombinācijas.

Lai cik noderīga būtu zivju eļļa, ir iespējams pārdozēt omega-3 taukskābes, izraisot virkni nevēlamu notikumu, tostarp:

• Smaganu asiņošana
• Deguna asiņošana
• Hipoglikēmija (augsts cukura līmenis asinīs)
• Hipotensija (zems asinsspiediens)
• Caureja
• Skābes reflukss
• Bezmiegs
• A vitamīna toksicitāte

Omega-3 taukskābju devas, kas pārsniedz 3 gramus (3000 miligramus), var palielināt asiņošanas risku, pat ja nelietojat asins šķidrinošus medikamentus.

Pastāv arī bažas, ka liela omega-3 taukskābju uzņemšana var palēnināt asins recēšanu tik lielā mērā, lai palielinātu hemorāģiskā insulta risku. Cilvēkiem, kuriem ir insulta risks, zivju eļļa jālieto tikai kardiologa uzraudzībā.

Tā kā zivju eļļa satur lielu daudzumu A vitamīna, ir iespējams attīstīt A vitamīna toksicitāti, uzņemot pārāk daudz. Simptomi ir reibonis, slikta dūša, locītavu sāpes un ādas kairinājums.

Vai zivs vai zivju eļļa ir labāka manai virai?