Saturs
Sensorā pārslodze ir izplatīta fibromialģijas (FMS) un hroniska noguruma sindroma (ME / CFS) problēma. Tas ir simptoms, kas var būtiski ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi un atturēt jūs darīt daudzas lietas, kas jums patīk.Sensorā pārslodze var likt justies paniskai, apmulsušai un nomāktai. Tas var rasties no dažādām lietām, un izraisītāji var atšķirties no mums uz otru.
Paaugstināta jutība un maņu pārslodze
Sensorā pārslodze var būt saistīta ar paaugstinātu jutību, kas, domājams, ir FMS un ME / CFS pamatmehānisms. Tas nozīmē, ka mūsu ķermeņi spēcīgi reaģē uz visu veidu ieejas troksni, spilgtām vai mirgojošām gaismām, cilvēku pūļiem, spēcīgu smaržas, haotiska vide vai vairākas lietas, kas konkurē par jūsu uzmanību.
Šķiet, ka mūsu smadzenēm ir grūti apstrādāt daudz ievades vienlaikus, iespējams, neirotransmitera serotonīna disfunkcijas dēļ.Daži pētnieki uzskata, ka vēl viena mūsu smadzeņu problēma pasliktina to, ko sauc par inhibīciju.
Inhibīcija palīdz jūsu smadzenēm filtrēt lietas, kas nav svarīgas. Atbildot uz tālruni, tam vajadzētu palīdzēt ignorēt televizoru vai ģimenes sarunu. Tam vajadzētu palīdzēt ignorēt atkārtotu troksni, piemēram, skaļu pīkstienu. Pēc neilga laika tam vajadzētu pārtraukt jūs pamanīt dienasgaismas spuldžu buzz.
Tomēr mūsu kavēšanas trūkums nozīmē, ka mēs nevaram noskaņot šīs lietas. Tāpēc mūsu maņas bombardē mūsu smadzenes ar informāciju, un mūsu smadzenes nespēj ar to visu tikt galā.
Rezultāts ir tāds, ka jūs nevarat koncentrēt savu uzmanību uz svarīgām lietām. Tas kļūst grūti domāt, tāpēc jūs varat aizmirst, ko darījāt, vai arī bieži pazaudēt domu gājienu. Tā rezultātā var rasties arī panikas lēkme, kas var ietvert sirdsklauves, svīšanu, trīcēšanu, reiboni, tirpšanu un bailes. Vēlāk jums var būt pastiprinātas sāpes un / vai nogurums. Panikas lēkmes dažkārt var izraisīt lielu simptomu uzliesmojumu.
Laika gaitā jūs varat sākt baidīties no panikas lēkmēm, kad sastopaties ar situācijām, kuras tās jau ir izraisījušas. Tas var likt jums baidīties doties uz noteiktām vietām vai ievietot sevi konkrētā vidē vai situācijās. Tas ir viens no veidiem, kā mūsu slimības var izraisīt izolāciju.
Darbs ar sensoro pārslodzi
Kad sākat justies pārslogots, vislabāk ir izkļūt no situācijas un doties kaut kur klusi. Ja tas nav iespējams, iespējams, varēsiet dziļi elpot un nomierināt ķermeni un prātu. Daži no mums mācās, kā garīgi sevi norunāt no šī stāvokļa, taču tas prasa laiku un praksi.
Mums nav ārstēšanas, kas īpaši vērsta uz maņu pārslodzi, taču mēs varam ārstēt trauksmi, kuru tas izraisa. Daudzi cilvēki ar FMS un ME / CFS lieto prettrauksmes zāles. Daži cilvēki saka, ka viņiem ir paveicies ar dažiem uztura bagātinātājiem, lai tos nomierinātu, piemēram, DHEA vai teanīnu.
Atcerieties, ka ārstēšanas procedūrām ir vajadzīgs laiks, lai tās darbotos, tāpēc to lietošana krīzes situācijā var maz palīdzēt. Jums var būt labāk paveicies kaut ko ņemt pretī trauksmei, pirms nonākat potenciāli nospiedošā situācijā.
Ja jutekliska pārslodze un panika jums ir regulāras problēmas, iespējams, vēlēsities aprunāties ar savu ārstu par ikdienas papildinājumu vai zāļu lietošanu. Daudzas zāles, kas paredzētas FMS un ME / CFS, var arī palīdzēt ar trauksmi.
Jums var izrādīties nepieciešama izvairīšanās no noteiktām situācijām. Piemēram, ja pārpildīts pārtikas veikals ir izplatīts iemesls, jums, iespējams, būs jāpērk lēnā laikā, piemēram, agri no rīta vai naktī.
Izvairīšanās var būt nepieciešama, taču tā var kļūt arī par problēmu, ja atklājat, ka izvairāties no pārāk daudz, piemēram, jebkuras vietas, kur varētu būt trokšņaini vai pārpildīti. Ja jūs atklājat, ka esat norobežojies no izvairīšanās vai trūkst sev svarīgu lietu, jūs varat gūt labumu no profesionālas konsultācijas.
Svarīgi atcerēties, ka, izmantojot ārstēšanu un vadības paņēmienus, šis simptoms ir pārvaldāms. Var paiet laiks, lai noskaidrotu, kas jums vislabāk der, taču galu galā jūs varat atkal kontrolēt savu dzīvi.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts