Saturs
- Kas ir sezonas afektīvie traucējumi?
- Kas ir pakļauts VAD riskam?
- Kas izraisa VAD?
- Kādi ir VAD simptomi?
- Kā tiek diagnosticēta VAD?
- Kā ārstē VAD?
- Galvenie punkti par VAD
Kas ir sezonas afektīvie traucējumi?
Sezonas afektīvie traucējumi jeb SAD ir depresijas veids. Tas notiek noteiktos gadalaikos - visbiežāk rudenī vai ziemā. Tiek uzskatīts, ka īsākas dienas un mazāk dienasgaismas var izraisīt ķīmiskas izmaiņas smadzenēs, izraisot depresijas simptomus. Gaismas terapija un antidepresanti var palīdzēt ārstēt VAD.
Kas ir pakļauts VAD riskam?
VAD parasti sākas pieaugušā vecumā. VAD risks palielinās līdz ar vecumu. Tas ir reti cilvēkiem, kas jaunāki par 20 gadiem. Sievietes tiek skartas biežāk nekā vīrieši.
Kas izraisa VAD?
Tiek uzskatīts, ka mazāk saules gaismas un īsākas dienas ir saistītas ar ķīmiskām izmaiņām smadzenēs un var būt daļa no SAD izraisītājiem.
Melatonīns, ar miegu saistīts hormons, ir saistīts arī ar SAD. Ķermenis dabiski ražo vairāk melatonīna, kad tas ir tumšs. Tātad, kad dienas ir īsākas un tumšākas, tiek ražots vairāk melatonīna.
Kādi ir VAD simptomi?
Ir divu veidu VAD:
Kritums.To sauc arī par "ziemas depresiju". Depresijas simptomi sākas vēlā rudenī līdz agriem ziemas mēnešiem un vasaras mēnešos mazinās.
Pavasara sākums.To sauc arī par "vasaras depresiju". Depresijas simptomi sākas pavasara beigās līdz vasaras sākumam. Šis tips ir daudz retāk sastopams.
Šie ir visizplatītākie VAD simptomi:
Palielināts miegs un dienas miegainība
Intereses un prieka zudums par aktivitātēm, kas agrāk patika
Sociāla atsaukšanās un paaugstināta jutība pret noraidījumu
Uzbudināmība un trauksme
Vainas un bezcerības sajūta
Nogurums vai zems enerģijas līmenis
Samazināta dzimumtieksme
Samazināta spēja koncentrēties vai koncentrēties
Problēmas skaidri domāt
Paaugstināta ēstgriba, īpaši pēc saldumiem un ogļhidrātiem
Svara pieaugums
Fiziskas problēmas, piemēram, galvassāpes
Simptomi mēdz atgriezties un pēc tam katru gadu uzlabojas apmēram tajā pašā laikā.
VAD simptomi var izskatīties kā citi garīgās veselības apstākļi. Lai uzzinātu diagnozi, vienmēr apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju.
Kā tiek diagnosticēta VAD?
Depresija bieži notiek ar citiem apstākļiem, piemēram, sirds slimībām vai vēzi. Tas var notikt arī ar citiem garastāvokļa traucējumiem, piemēram, ar narkotiku lietošanu vai trauksmi. Šo iemeslu dēļ savlaicīga diagnostika un ārstēšana ir atveseļošanās atslēga.
VAD diagnozi var noteikt pēc rūpīgas garīgās veselības pārbaudes un medicīniskās vēstures, ko veic psihiatrs vai cits garīgās veselības speciālists.
Kā ārstē VAD?
"Ziemas depresijas" un "vasaras depresijas" ārstēšanas metodes bieži atšķiras, un tās var ietvert jebkuru no šīm kombinācijām vai to kombināciju:
Pakļaušana saules gaismai. Laika pavadīšana ārpus loga vai tā tuvumā var palīdzēt mazināt simptomus.
Gaismas terapija. Ja pieaugoša saules gaisma nav iespējama, var palīdzēt iedarbība uz īpašu gaismu noteiktu laiku katru dienu.
Psihoterapija. Kognitīvi biheiviorālā vai starppersonu terapija palīdz mainīt sagrozītos uzskatus par sevi un apkārtējo vidi. Tas var palīdzēt uzlabot starppersonu attiecību prasmes un identificēt lietas, kas izraisa stresu, kā arī to, kā tās pārvaldīt.
Antidepresanti. Šīs recepšu zāles var palīdzēt novērst ķīmisko nelīdzsvarotību, kas var izraisīt VAD.
Ir arī lietas, ko varat darīt sev, lai palīdzētu mazināt simptomus:
Iegūt palīdzību. Ja domājat, ka varētu būt nomākts, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju.
Uzstādiet reālistiskus mērķus, ņemot vērā depresiju. Neuzņemieties pārāk daudz. Sadaliet lielus uzdevumus mazos, nosakiet prioritātes un dariet visu iespējamo.
Centieties būt kopā ar citiem cilvēkiem un uzticēties kādam. Parasti tas ir labāk nekā būt vienam un slēpties.
Dari lietas, kas tev liek justies labāk. Var palīdzēt kino apmeklēšana, dārzkopība vai piedalīšanās reliģiskās, sabiedriskās vai citās aktivitātēs. Darot kaut ko jauku kādam citam, tas var arī palīdzēt justies labāk.
Regulāri vingrojiet.
Gaidiet, ka jūsu garastāvoklis uzlabosies lēnām, nevis uzreiz. Lai justos labāk, vajadzīgs laiks.
Ēd veselīgas, sabalansētas maltītes.
Turieties prom no alkohola un narkotikām. Tas var pasliktināt depresiju.
Atlikt lielus lēmumus, līdz depresija ir atcelta. Pirms izlemjat veikt nozīmīgu pāreju - mainīt darbu, apprecēties vai šķirties -, apspriediet to ar citiem, kas jūs labi pazīst un kuriem ir objektīvāks priekšstats par jūsu situāciju.
Atcerieties: Cilvēki reti "izlaužas" no depresijas. Bet viņi var justies mazliet labāk katru dienu.
Centieties būt pacietīgs un koncentrēties uz pozitīvajiem jautājumiem. Tas var palīdzēt aizstāt negatīvo domāšanu, kas ir depresijas sastāvdaļa. Negatīvās domas izzudīs, kad depresija reaģēs uz ārstēšanu.
Ļaujiet savai ģimenei un draugiem jums palīdzēt.
Galvenie punkti par VAD
VAD ir depresijas veids, kas notiek noteiktā gada sezonā - visbiežāk rudenī un ziemā.
Nav skaidra VAD cēloņa. Tiek uzskatīts, ka mazāk saules gaismas un īsākas dienas ir saistītas ar ķīmiskām izmaiņām smadzenēs un var būt daļa no sezonālo afektīvo traucējumu (VAD) cēloņa. Melatonīns, ar miegu saistīts hormons, arī var būt saistīts ar SAD.
Kopumā gandrīz visiem depresijas slimniekiem ir skumjas sajūta, un viņi var justies bezpalīdzīgi, bezcerīgi un aizkaitināmi.
VAD var diagnosticēt pēc rūpīga garīgās veselības eksāmena un medicīniskās vēstures, ko veicis psihiatrs vai cits garīgās veselības speciālists.
Depresiju visbiežāk ārstē ar gaismas terapiju, terapiju un dažos gadījumos antidepresantiem.