Saturs
- Niacīns (B3 vitamīns)
- Šķīstošā šķiedra
- Augu steroli un stanoli
- Artišoka lapa
- Citi papildinājumi
- Mainiet savus riska faktorus
- Alternatīvās medicīnas izmantošana
Tiek uzskatīts, ka ZBL holesterīns kairina asinsvadu apvalku, stimulējot aterosklerozi, ko parasti sauc par artēriju sacietēšanu. Zāļu holesterīna līmeņa pazemināšana un ABL holesterīna ("labā" holesterīna) līmeņa paaugstināšana tradicionāli ir bijusi ārstēšanas un dzīvesveida maiņas uzmanības centrā.
Pagaidām nav zinātniska atbalsta apgalvojumam, ka jebkurš papildinājums vai alternatīvā medicīna var droši ārstēt augstu holesterīna līmeni, taču daži no tiem var būt noderīgi kopā ar citu terapiju. Šeit ir jāapsver daži papildinājumi.
Niacīns (B3 vitamīns)
Niacīns, saukts arī par B3 vitamīnu, tiek izmantots holesterīna līmeņa pazemināšanai. Konkrēti, šķiet, ka niacīns pazemina ZBL holesterīnu un triglicerīdus un paaugstina "labu" ABL holesterīnu. Šķiet, ka niacīns ievērojami samazina arī cita aterosklerozes riska faktora - lipoproteīna A līmeni.
Niacīns ir pieejams recepšu formā un kā uztura bagātinātājs. Amerikas Sirds asociācija brīdina pacientus holesterīna līmeņa pazemināšanai izmantot tikai recepšu niacīnu. Blakusparādību dēļ niacīnu nedrīkst lietot holesterīna līmeņa pazemināšanai, ja vien tas nav kvalificēta veselības ārsta uzraudzībā.
Niacīns var palielināt augsta asinsspiediena zāļu iedarbību vai izraisīt nelabumu, gremošanas traucējumus, gāzi, caureju vai podagru. Tas var pasliktināt peptiskās čūlas vai izraisīt aknu iekaisumu un paaugstinātu cukura līmeni asinīs.
Lielākās niacīna devas visbiežāk novērotā blakusparādība ir ādas pietvīkums vai karstuma viļņi, ko izraisa asinsvadu paplašināšanās. Lielākā daļa cilvēku to pamana tikai tad, kad sākotnēji sāk lietot niacīnu. Sārtumu var mazināt, lietojot niacīnu ēdienreižu laikā.
Lai gan lielas niacīna devas deva solījumu kombinācijā ar zālēm holesterīna līmeņa pazemināšanai (sauktas par statīniem), pētījumi neuzrāda nekādu klīnisku labumu no tā izdarīšanas un ieteica zināmu kaitējumu. Tos nedrīkst kombinēt, ja vien tie nav ārsta ciešā uzraudzībā.
Šķīstošā šķiedra
Šķiet, ka šķīstošās šķiedras samazina ZBL holesterīnu, samazinot holesterīna uzsūkšanos zarnās. Šķīstošā šķiedra saistās ar holesterīnu tā, lai tā izdalītos. Šķīstošās šķiedras var atrast kā uztura bagātinātāju, piemēram, psilija pulveri, vai tādos pārtikas produktos kā:
- Auzas, mieži, rudzi
- Pākšaugi (zirņi, pupas)
- Daži augļi, piemēram, āboli, žāvētas plūmes un ogas
- Daži dārzeņi, piemēram, burkāni, Briseles kāposti, brokoļi, jamss
- burkāns
Ir konstatēts, ka pieci līdz 10 grami šķīstošās šķiedras dienā samazina ZBL holesterīnu par aptuveni 5%. FDA ļauj šķīstošo šķiedru produktiem uz etiķetes norādīt, ka tie ir "veselīgi sirdij". Citi uztura bagātinātāji un pārtikas produkti ar augstu šķīstošo šķiedru daudzumu ir akācijas šķiedra, glikomannāns, širataki nūdeles, nopals un linu sēklas.
14 vienkārši veidi, kā palielināt šķiedru daudzumu
Augu steroli un stanoli
Augu stanoli un sterīni (piemēram, beta-sitosterols un sitostanols) ir dabiski sastopamas vielas, kuras atrodamas noteiktos augos. Stanolus atrod arī kā uztura bagātinātājus vai tos pievieno margarīnam, apelsīnu sulai un mērcēm.
Pētījumi liecina, ka augu stanoli un sterīni var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Pēc struktūras tie ir līdzīgi holesterīnam un var palīdzēt bloķēt holesterīna uzsūkšanos no zarnām. Nacionālā holesterīna izglītības programma iesaka katru dienu uzņemt 2 gramus augu sterīnu un stanolu.
FDA atļauj apstiprinātu veselīguma norādi uz fitosterīniem, norādot: "Pārtika, kas satur vismaz 0,65 gramus uz augu eļļas augu sterīnu esteru porciju, ēd divas reizes dienā kopā ar ēdienreizēm, ja dienas kopējais daudzums ir vismaz 1,3 grami, kā daļu no diētas ar zemu līmeni. piesātinātajos taukos un holesterīnā var samazināt sirds slimību risku. "
Stanoli un sterīni, šķiet, pastiprina citu holesterīna līmeņa pazemināšanas metožu iedarbību. Pētījumos cilvēkiem, kuri lietoja statīnus, lai pazeminātu holesterīna līmeni, papildus uzlabojās holesterīna līmenis, lietojot stanolus / sterīnus.
Artišoka lapa
Ir daži pētījumi, kas liecina, ka artišoka lapu ekstrakts (Cynara scolymnus) var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Artišoka lapu ekstrakts var darboties, ierobežojot holesterīna sintēzi organismā.
Artišoki satur arī savienojumu, ko sauc par cinarīnu, kas, domājams, palielina žults veidošanos aknās un paātrina žults plūsmu no žultspūšļa, un abi šie faktori var palielināt holesterīna izdalīšanos.
Metaanalīzē tika apskatīti randomizēti kontrolēti pētījumi artišoku ekstraktam ar augstu holesterīna līmeni. Viņi atrada trīs analīzes vērts pētījumus un divi parādīja zināmu efektu kopējā holesterīna līmeņa pazemināšanā.
Nevēlamās blakusparādības bija vieglas, pārejošas un reti. Pētījumā teikts, ka ir nepieciešami lielāki klīniskie izmēģinājumi ilgākos periodos. Secinājums bija tāds, ka pierādījumi nebija pārliecinoši, un Cochrane Review pārtrauca atjaunināt šī pētījuma analīzi no 2016. gada.
Citi papildinājumi
Citiem holesterīna piedevām ir mazāk pierādījumu par lietderību. Sarkano rauga rīsu gadījumā pastāv potenciālas briesmas, jo tie satur dabiski sastopamu lovastatīna formu, recepšu zāles.
Ķiploki tagad ir izrādījušies neefektīvi holesterīna līmeņa pazemināšanai. Citi piedevas un pārtika, kuru, iespējams, redzēsiet, ir policosanols, koenzīms Q10, zaļā tēja un soja.
Mainiet savus riska faktorus
Augstu holesterīna līmeni parasti ārstē, pamatojoties uz kopējo holesterīna, ZBL holesterīna un ABL holesterīna līmeni, kā arī papildu sirds slimību riska faktoru klātbūtni. Lai gan dažus nevar mainīt, dažus var:
- Iepriekšējs infarkts
- Diabēts
- Smēķēšana
- Augsts asinsspiediens
- Zems ABL holesterīns
- Agrīna sirds slimība ģimenes anamnēzē
- Vīriešiem vecums pārsniedz 45 gadus, bet sievietēm - virs 55 gadiem
- 10 gadu sirdslēkmes risks pārsniedz 20%
No tiem jūs smēķējat (vai pārtraucat smēķēšanu). Jūs varat arī ārstēt savu paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu, lai tos kontrolētu.
Alternatīvās medicīnas izmantošana
Pirms izlemjat lietot alternatīvās zāles paaugstināta holesterīna līmeņa noteikšanai, izpildiet šos padomus:
- Pirms sākat lietot jebkādu dabisku metodi holesterīna līmeņa pazemināšanai, konsultējieties ar ārstu.
- Lieciet savam ārstam zināt, kādas piedevas jūs lietojat.
- Nepārtrauciet nevienu medikamentu holesterīna līmeņa pazemināšanai. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir jautājumi par zāļu lietošanu.
- Alternatīvās medicīnas drošība nav pārbaudīta, un paturiet prātā, ka nav pierādīta piedevu drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem, kā arī tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Holesterīna ārsta diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.
