Saturs
Atveseļošanās pēc ACL operācijas prasa laiku, taču ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai process noritētu pēc iespējas ātrāk.Ceļa priekšējās krusteniskās saites (ACL) traumas parasti ārstē ar ambulatoro artroskopisko operāciju. Vairumā gadījumu ACL operācija ir ieplānota pietiekami tālu iepriekš, lai būtu daudz laika, lai izveidotu gan pirmsoperācijas, gan pēcoperācijas ārstēšanas plānu.
Operācijas rezultāti var krasi atšķirties. Daži ievainojumi ir vienkārši sliktāki nekā citi, savukārt noteiktas ķirurģiskas procedūras var būt arī invazīvākas. Citos gadījumos veids, kādā jūs tuvojaties atveseļošanai, var būtiski mainīt to, cik ātri jūs atkal esat uz kājām.
Pētījums Sporta medicīnas žurnāls ierosināja, ka, lai arī 81 procents cilvēku pēc AKL operācijas var atgriezties sportā, tikai 55 procenti var sasniegt tādu pašu veiktspējas līmeni, kas lielā mērā saistīts ar nepietiekamiem rehabilitācijas centieniem.
10 ātras atkopšanas veidi
Daži pamata ieteikumi, kā ātri atgūties no ACL operācijas, ir šādi. Pacientiem, kuri tos ievēro, parasti ir labāks ķirurģiskais rezultāts un ātrāka atveseļošanās nekā pacientiem, kuri to nedara.
- Izpildiet norādījumus pēc opcijas. Tūlīt pēc ACL operācijas jūs saņemsiet konkrētus norādījumus no sava ķirurga, ieskaitot pēcoperācijas medicīnisko apmeklējumu grafiku. Jūs izveidosiet AKL rehabilitācijas programmu arī pie fizioterapeita. Ir svarīgi ievērot šos ieteikumus un uzdot jautājumus, ja nesaprotat, ko no jums prasa.
- Dodieties uz papildu tikšanās reizēm. Ir svarīgi, lai jūsu progress tiktu uzraudzīts un jūsu plāns tiktu pielāgots, kad nepieciešams. Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu ir tieša korelācija starp pēcoperācijas ārstu apmeklējumu skaitu un ātrumu, kādā jūs atveseļojaties pēc operācijas. PLoS One.
- Saņemiet nosūtījumu pie fizioterapeita. Fizikālā terapija parasti tiek nozīmēta pēc AKL operācijas kā pašsaprotama lieta. Ja nesaņemat nosūtījumu uz PT, lūdziet to ķirurgam.
- Veiciet ACL rehabilitācijas vingrinājumus. Jūsu fizioterapeits noteiks atbilstošu vingrojumu programmu, pamatojoties uz jūsu vecumu, operāciju, pašreizējo veselību un pašreizējo fitnesa līmeni. Šie vingrinājumi jāveic regulāri, un tie jāturpina arī pēc mobilitātes atjaunošanas.
- Nodrošiniet pareizu uzturu. Labi ēdot pēc operācijas, jūsu ķermenis var ātrāk dziedēt. Ieteicamie pārtikas produkti ir liesa olbaltumviela (sarkanā gaļa, vistas vai zivis), piena produkti un svaigi citrusaugļi. Dārzeņi ir bagāti ar barības vielām, tāpēc ēdiet daudz zaļo lapu augu, ieskaitot spinātus. Daudzi uztura speciālisti iesaka pārtraukt vai vismaz ierobežot kofeīna, alkohola un sodas lietošanu.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega. Miega laikā jūsu ķermenis labo audus un veicina sadzīšanu, tāpēc noteikti katru nakti gulējiet vismaz astoņas stundas kvalitatīva miega. Apgūstiet miega higiēnas metodes, nevis ķeraties pie miega zālēm.
- Lietojiet zāles, kā noteikts.Pēc operācijas jūs, visticamāk, lietosiet dažas sāpju zāles. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā un kad lietot jaunus medikamentus, un vai ikdienas rehabilitācijas plānā jāpievieno multivitamīni vai citi piedevas. Ja jūs pārtraucāt medikamentus pirms operācijas, jautājiet, kā un kad tos sākt no jauna.
- Informējiet savu ķirurgu par visām jūsu pieredzētajām problēmām. Ja pēkšņi palielinās sāpes, rodas drudzis vai ir simptomi, kas, jūsuprāt, ir patoloģiski, ir svarīgi nekavējoties informēt ārstu.
- Izmantojiet relaksācijas paņēmienus: Izmantojiet relaksācijas vingrinājumus, lai uzturētu pārliecinātu un relaksējošu prāta stāvokli un mazinātu trauksmi, kas varētu rasties, atgūstoties pēc operācijas.
- Lūgt palīdzību: Pēc operācijas jūs būsiet mazāk kustīgs un, iespējams, būs nepieciešama papildu palīdzība ikdienas aktivitātēs. Nebaidieties lūgt palīdzību no draugiem un ģimenes.
Atveseļošanās pēc ACL operācijas var ilgt no diviem līdz sešiem mēnešiem. Tomēr tas var ilgt deviņus mēnešus vai ilgāk, pirms jūs atgriezīsities pirms traumas ar pilnu kustību un stabilitāti ceļa locītavā.
Ilgāks rehabilitācijas periods nenozīmē, ka jūs darāt kaut ko nepareizi. Tas var atšķirties no vienas personas uz otru. Vienkārši sekojiet programmai, pacietieties un atrodiet atbalstu un iedrošinājumu, lai palīdzētu jūsu atveseļošanai.
ACL ķirurģija: ko gaidīt