Saturs
Pārskats
Ikvienam, kas dzīvo ar sirds slimībām vai vēlas uzturēt veselīgu sirds dzīvesveidu, ēšana sirds labākai veselībai nenozīmē garšas vai daudzveidības ierobežošanu. Un kopā ar smēķēšanas atmešanu, svara zudumu un regulāru fiziski veselīgu pārtiku var samazināt sirds slimību riska faktorus un virkni citu hronisku slimību, kas ietekmē dzīves kvalitāti un kvantitāti.
Lielā daudzumā svaigu augļu un dārzeņu, riekstu, liesu olbaltumvielu un veseli graudi dabiski satur maz nātrija, piesātināto tauku, holesterīna un cukura. Apvienojot radošās receptēs, tādas veselīgas sastāvdaļas kā šīs var pārveidoties par kārdinošām mērcēm, zupām, salātiem, piedevām un ēdieniem un veicināt vispārējo labsajūtu.
Labsajūta un profilakse
- Augļu veids, kā pārtraukt maltīti
- Amīšu kartupeļi ar Lima pupiņām
- Ābolu burkānu salāti
- Veselīgas receptes - ābolu kafijas kūka
- Mieži Pilaf
- Biešu-visu makaronu salāti
- Melleņu banānu smūtijs
- Zilganzaļas kanapē
- Cepta forele ar mandelēm
- Briseles kāposti ar sēņu mērci
- Kalifornijas marinētie salāti
- Kantalupas zupa
- Burkānu-auzu pārslu smalkmaizītes
- Vistas un sēņu pasta
- Dzērveņu ķirbju smalkmaizītes
- Brokoļu zupas krēms
- Kraukšķīgi vistas salāti
- Pašdarbības taku mikss
- Svaiga citrona brokoļu pesto stila mērce
- Svaiga tomātu mērce
- Matēta apelsīnu kūka
- Augļu griķu pankūkas
- Augļu riekstu spināti
- Ej šveicietis kopā ar Rosti
- Mājas vistas Parmigiana
- Limas pupiņu sēne un miežu zupa
- Kaļķu garneles Kebabs
- Sēņu miežu zupa
- Sēņu krabju uzkoda
- Jaunās pasaules lasis florencietis
- Austrumu zaļumi
- Bumbieru un kvinojas salāti
- Piknika kartupeļu salāti
- Sarkanās pupiņas un rīsi
- Sarkanais rozmarīna etiķis
- Grauzdēti sparģeļi
- Grauzdēti sparģeļi un sēnes ar rozmarīnu
- Grauzdēti dārzeņi
- Aveņu mērce bez sēklām
- Skillet cukini ar sasmalcinātiem tomātiem
- Dienvidaustrumu svaigā ingvera Āzijas vistas nūdeļu zupa
- Dienvidaustrumu pieredzējis sams
- Dienvidrietumu spageti skvošs un Turcijas kotletes
- Zemeņu spinātu salāti
- Zemeņu smērējums
- Veselīgas receptes - pildīta kāpostu zupa
- Pildītie pipari
- Vasaras skvoša saute
- Vasaras dārzeņu karijs
- Tortilla picas
- Dārzeņu mērcēšanas maisījums
- VIDEO - Vidusjūras reģiona diētas ieguvumi par piemērotiem faktiem Redzēt vairāk