Saturs
Kas ir labs jūsu sirdij, tas parasti ir labs arī jūsu smadzenēm.Sirds un galvas savienojuma izpratne ir kritiska, lai uzlabotu vispārējo veselību, kā arī samazinātu demences risku.Savienojums starp sirds veselību un smadzenēm
Pētnieki arvien vairāk atklāj korelāciju starp sirds veselību un smadzeņu veselību. Viens no iemesliem, kāpēc tā ir patiesība, ir tā, ka asins plūsma ir ļoti svarīga smadzeņu labai darbībai. Katru reizi, kad sirds pulsē, apmēram 20-25% no tās iesūknētajām asinīm tiek nogādātas smadzenēs. Asinis nogādā smadzenēs nepieciešamo skābekli, lai tās labi darbotos. Asinis arī piegādā smadzenēm ogļhidrātus, taukus, hormonus, vitamīnus un aminoskābes, kas visas nodrošina smadzenēm enerģiju, kas vajadzīga, lai skaidri domātu un atcerētos informāciju.
Kad smadzeņu asinsvadi ir bojāti vai ja jūsu sirds nedarbojas labi, smadzenēm ir grūtāk iegūt nepieciešamo uzturu un skābekli. Šauri asinsvadi ierobežo asins plūsmu smadzenēs, un smadzeņu šūnas nomirs bez pietiekamas asins piegādes.
Saskaņā ar Alcheimera asociācijas teikto: "Jebkurš stāvoklis, kas bojā jūsu sirdi vai asinsvadus, var ietekmēt jūsu smadzeņu asins piegādi." Pētījumos atklāts, ka sirds slimību klātbūtne palielina gan asinsvadu demences, gan Alcheimera slimības risku. Turklāt Vanderbiltas Universitātes Medicīnas kantera pētījumā tika secināts, ka dalībniekiem ar sliktu sirds veselību divas līdz trīs reizes biežāk attīstījās atmiņas problēmas.
Asins plūsmas problēmas smadzenēs var arī palielināt insulta risku, kas var ietekmēt izziņu un palielināt demences risku.
Raksts žurnālā Klīniskā epidemioloģija atsaucās uz vairākiem pētījumiem, kas atklāja korelāciju starp kognitīviem traucējumiem un šādiem apstākļiem:
- Priekškambaru fibrilācija
- Koronāro artēriju slimība
- Sirdslēkmes
- Diabēts
- Augsts asinsspiediens
- Aptaukošanās
- Augsts holesterīna līmenis
- Mitrālā vārsta slimība
- Sirdskaite
Cits pētījums atklāja, ka cilvēki ar viegliem kognitīviem traucējumiem, visticamāk, pāriet uz demenci, ja viņiem ir sirds un asinsvadu problēmas. (Tiem, kuriem ir viegli kognitīvi traucējumi, ir lielāks demences attīstības risks, taču daži cilvēki ar MCI laika gaitā paliek stabili.)
Kā uzlabot sirds un smadzeņu veselību
- Nesmēķējiet
- Uzturēt veselīgu asinsspiedienu
- Novērst un ārstēt diabētu
- Ievērojiet veselīgu ilgtermiņa uzturu
- Vingrojiet
- Pārraugiet holesterīna līmeni un citu informāciju par veselību
- Ievērojiet veselīga dzīvesveida paradumus, tostarp labu miega praksi un stresa vadību
Pozitīvās ziņas
Kaut arī daudzos pētījumos tika atklāta saikne starp sliktu sirds veselību un kognitīviem traucējumiem, pētījumi arī parādīja pretējo: veselīgas sirds uzturēšana ir saistīta ar samazinātu demences risku un lēnāku Alcheimera slimības progresēšanu.
Lai gan sirds slimība ir skaidri saistīta ar paaugstinātu demences risku, kaut ko jūs varat ietekmēt, izvēloties dzīvesveidu. Citiem vārdiem sakot, atšķirībā no ģenētikas vai ģimenes vēstures, jūs varat nedaudz kontrolēt sirds veselību. Jūs varat izdarīt veselīgu izvēli un, šādi rīkojoties, iespējams, samazināt demences risku.