Saturs
- Noteikta laba stāja
- Sliktas stājas cēloņi
- Traumas un muskuļu apsardze
- Muskuļu spriedze un muskuļu vājums
- Ikdienas paradumi var novest pie sliktas stājas
- Jūsu tehnoloģija un stāja
- Garīgā attieksme un stress var izraisīt sliktu stāju
- Apavu izvēle un veids, kā tos valkājat
- Iedzimtība un ģenētika
- Stājas problēmu veidi
Bet daudziem no šiem labi domājošajiem, lai arī bailīgajiem cilvēkiem ir tikai neskaidra izpratne par to, kas patiesībā ir stāja, kas ar to rada problēmas un kādas lietas viņiem var palīdzēt uzlabot savu.
Noteikta laba stāja
Laba stāja ir fiziskās sagatavotības forma, kurā ķermeņa muskuļi atbalsta skeletu stabilā, kā arī efektīvā izlīdzinājumā. Šis stāvoklis, ko sauc par labu stāju, ir gan klusumā, gan kustībā.
Sliktas stājas cēloņi
Diemžēl laba stāja var traucēt daudziem faktoriem, ar kādiem dzīvē var sastapties. Lielākai daļai cilvēku slikta stāja rodas gravitācijas ikdienas ietekmē, jo tā ietekmē mūsu struktūru. Slikta stāja var rasties traumas, slimības vai ģenētikas dēļ - to, kas pārsvarā notiek , jūs nevarat kontrolēt. Šo faktoru kombinācija ir arī diezgan izplatīta.
Galveno faktoru noteikšana zemāk par ideālo stāju var palīdzēt jums izvēlēties medicīnisko vai holistisko ārstēšanu vai mainīt dzīvesveidu. Tālāk ir norādīti 7 iespējamie iemesli, kāpēc jums var būt slikta stāja. Konsultējieties ar savu licencēto veselības aprūpes sniedzēju, lai iegremdētos dziļāk kādā no šiem.
Traumas un muskuļu apsardze
Pēc traumas tuvējie muskuļi mēdz nonākt spazmā, lai aizsargātu neaizsargāto zonu. Kaut arī muskuļu spazmas var ierobežot jūsu kustības un izraisīt sāpes, tās arī palīdz saglabāt ievainoto daļu stabilu, kā arī aizsargātu pret turpmāku traumu risku.
Problēma ir tā, ka muskuļi, kas paliek spazmā, laika gaitā mēdz vājināties. Rezultātā radusies nelīdzsvarotība starp muskuļiem, kas aizsargā traumu, un tiem, kas joprojām normāli strādā, var novest pie ķermeņa stājas novirzēm.
Spazmas muskuļi, visticamāk, pēc ievainojuma vismaz kādu laiku darbosies mazākā mērā, un parasti, lai atgrieztu tos optimāli, būs nepieciešama ārstēšana masāžas un / vai fizikālās terapijas veidā.
Muskuļu spriedze un muskuļu vājums
Līdzīgi kā tad, kad esat ievainots, kad ķermenim ir īpaši vājas un / vai spēcīgas zonas, visticamāk, visefektīvākajā veidā tas netiks turēts vertikāli pret gravitāciju. Šis stāvoklis parasti noved pie sliktas stājas un sāpēm.
Pārmērīgu muskuļu spēku un nespēku var izraisīt vairākas lietas, tostarp veids, kā jūs strādājat un kā jūs veicat savus ikdienas uzdevumus un darbus.
2018. gada pētījums, kas publicēts marta numurā Skolioze mugurkaula traucējumi norāda, ka ne tikai muskuļu sasprindzinājums, izturība un lokanība ir atkarīga no jūsu stājas stāvokļa, bet arī no tā, cik lielā mērā muskuļi tiek izmantoti un vingrināti. Aktīvs dzīvesveids ilgtermiņā var palīdzēt izvairīties no sliktas stājas.
Ikdienas paradumi var novest pie sliktas stājas
Jūsu ķermenis, visticamāk, atteiksies no labas stājas un līdzības, lai atrastu veidus, kā pielāgot muskuļu spazmu, nespēku, spriedzi un / vai nelīdzsvarotību starp muskuļu grupām.
Tas ir tāpēc, ka šajos gadījumos ķermenis ir spiests izmantot alternatīvus, bet mazāk efektīvus muskuļu saraušanās un stiepšanās modeļus. Sauc par kompensāciju, ķermenis joprojām var sasniegt savu kustības mērķi, bet ar ietvertu izlīdzinājumu.
Jūs varētu saprast šo procesu kā sava veida apvedceļu. Ja braukšanas laikā uz ceļa sastopaties ar šķērsli, jūs, iespējams, darīsit garām to, bet arī turpināsit virzīties uz savu galamērķi. Skeleta-muskuļu sistēma kopā ar nervu sistēmu attīsta arī apvedceļus, lai ļautu jums pabeigt iecerēto kustību, kaut arī daži muskuļi un locītavas, iespējams, neveic pilnīgu ieguldījumu vai strādā komandā.
Jūsu tehnoloģija un stāja
Tehnoloģiju izmantošana neatkarīgi no tā, vai visu dienu sēžat pie datora, lietojat planšetdatoru vai mobilo tālruni vai strādājat ar vairākām ierīcēm vienlaikus, var ātri izvadīt ķermeni no līdzsvara. Ja jūs rakstāt nepārtraukti, jums var rasties teksta kakls , kas ir stāvoklis, kad kakls pārāk ilgi tiek turēts pārāk lielā locīšanā vai saliekšanā uz priekšu. Tas var izraisīt sāpes.
Garīgā attieksme un stress var izraisīt sliktu stāju
Vai jūs viegli stresojat vai jums ir stresa pilnas attiecības? Ja tā, skatieties savu stāju!
Stress var izraisīt pilnas elpošanas, kā arī pārāk sarautu muskuļu samazināšanos, kas savukārt var kompensēt jūsu ideālo ķermeņa stāju.
Apavu izvēle un veids, kā tos valkājat
Apģērbs, īpaši apavi, var ietekmēt stāju. Papēži izmet jūsu ķermeņa svaru uz priekšu, kas var viegli novest pie nepareizas novirzes.
Un, ja jūs parasti nolietojat apavu ārpusi vai iekšpusi - parasto svara nēsāšanas paradumu dēļ - nelīdzsvarotie kinētiskie spēki, iespējams, tiks pārvērsti jūsu potītē, ceļgalā, gurnā un jostasvietā. Tas var izraisīt sāpes vai sliktu stāju jebkurā no šīm locītavām, kā arī mugurkaula jostas daļā.
Iedzimtība un ģenētika
Dažreiz tas ir tikai gēnos. Piemēram, Šēermana slimība ir stāvoklis, kad pusaudžiem zēniem krūšu mugurkaulos attīstās izteikta kifoze. Protams, šādos gadījumos, lai ārstētu un ārstētu, vislabāk ir sadarboties ar savu ārstu.
Stājas problēmu veidi
Lai gan viss iepriekš minētais var izraisīt sliktu stāju vai novest pie tā, stājas problēmām, kas nav medicīniskas vai ģenētiskas, pastāv četri galvenie veidi. Tie ir lordotiski, kyphotiski, plakani un svārstīgi. Katrs no tiem spēj izjaukt labu stāju.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts