Saturs
Lupus ir hroniska autoimūna slimība, kad ķermeņa imūnsistēma kļūst pārāk aktīva un uzbrūk veseliem audiem. Šis stāvoklis izraisa iekaisumu, pietūkumu un locītavu un ķermeņa orgānu, tostarp ādas, sirds un nieru, bojājumus. Ir dažādi vilkēdes veidi, visbiežāk sastopama sistēmiskā sarkanā vilkēde (SLE). Amerikas Savienotajās Valstīs ir aptuveni 16 000 jaunu sarkanās vilkēdes gadījumu un līdz 1,5 miljoniem amerikāņu, kas dzīvo ar šo stāvokli, saskaņā ar Amerikas Lupus fondu. Lupus ir ārstējams, un to bieži pārvalda ar medikamentiem un dzīvesveida terapiju, ieskaitot veselīga diēta.Pret vilkēdi nav noteikta diēta. Tāpat kā jebkuram citam medicīniskam stāvoklim, jums jātiecas ēst veselīgu un sabalansētu uzturu, kurā ietilpst svaigi augļi un dārzeņi, veseli graudi un mērens daudzums liesas gaļas un taukainas zivis. Turklāt daži pārtikas produkti var būt labāki, lai kontrolētu vilkēdes simptomus nekā citi.
Lūk, kas jums jāzina par to, kā diēta var palīdzēt jums pārvaldīt sarkanās vilkēdes sekas.
Ieguvumi
Ja jums ir sarkanā vilkēde, sabalansēta un veselīga uztura uzturam ir daudz priekšrocību. Tie ietver:
Iekaisuma un citu slimības simptomu mazināšana. Tā kā sarkanā vilkēde ir iekaisuma slimība, ir iespējams ēst pārtiku, ko uzskata par pretiekaisuma līdzekli, tā var cīnīties pret iekaisumu un mazināt vilkēdes simptomus. Turklāt izvairīšanās no pārtikas, kas veicina iekaisumu, var novērst slimības simptomus.
Kaulu un muskuļu izturība. Labs uzturs palīdz uzturēt kaulu un muskuļu spēku. Pārtikas produktu, kas satur daudz kalcija un D vitamīna, ēšana ir vitāli nepieciešama jūsu kaulu veselībai un neitralizē dažu zāļu, kuras lietojat sarkanās vilkēdes ārstēšanai, iedarbību, jo daži no tiem (piemēram, kortikosteroīdi) var palielināt osteoporozes risku - stāvokli, kas izraisa kaulus. mazāk blīvs, palielinot lūzumu risku.
Zāļu blakusparādību pārvaldība. Papildus tam, ka neitralizē kortikosteroīdu kaulu bojājumus, veselīgs uzturs var palīdzēt apkarot arī citas zāļu blakusparādības, tostarp šķidruma aizturi un paaugstinātu asinsspiedienu.
Zāļu izraisīti vilkēdes simptomi un ārstēšanaVeselīga svara sasniegšana un uzturēšana. Sarkanā vilkēde ir raksturīga arī svara zudumam un apetītes zudumam. Turklāt zāļu blakusparādības var veicināt svara zudumu un pieaugumu. Svara pieaugumu izraisa arī neaktivitāte, kas bieži ir sekas dzīvošanai kopā ar vilkēdes sāpēm locītavās. Ja jums ir problēmas saglabāt veselīgu svaru, konsultējieties ar savu ārstu par diētas novērtēšanu un vingrinājumu iekļaušanu dzīvesveidā.
Vienlaicīgu slimību riska samazināšana. Lupus ir saistīts ar vairākiem blakusslimībām, tostarp sirds slimībām, osteoporozi, vairogdziedzera slimībām un Sjogrena sindromu. Komorbīdie stāvokļi pēc būtības ir hroniski un pastāv vienlaicīgi. Piemēram, cilvēkiem ar vilkēdi ir lielāks sirds slimību risks nekā citiem cilvēkiem kopumā. Ja jums ir sirds slimību vai citu blakusslimību riska faktori, labi sabalansēta, veselīga uztura ēšana un aktīvas uzturēšanās var palīdzēt samazināt jūsu risks saslimt ar blakusslimībām.
Saikne starp vilkēzi un sirds slimībām
Kā tas strādā
Cilvēkiem ar vilkēdēm nav noteikta noteikta ēšanas veida. Tomēr, tā kā sarkanā vilkēde ir sistēmiska (visa ķermeņa) slimība, labu uztura paradumu ievērošana var palīdzēt justies labāk un mazināt simptomus un slimību komplikācijas. Turklāt veselīga uztura izvēle, pat neliela, var samazināt ar lupus saistīto hospitalizāciju un palielināt lupus ārstēšanas efektivitāti.
Ilgums
Uztura izmaiņas atšķirīgi ietekmēs katru cilvēku ar lupus. Daži cilvēki pamanīs izmaiņas agri, bet citi uzskata, ka simptomi uzlabojas lēni. Protams, diētas izmaiņas dažiem cilvēkiem var nemaz nepalīdzēt. Ja tas tā būtu jūsu gadījumā, jūs varat palīdzēt piesaistīt dietologa palīdzību, lai noteiktu, kādas izmaiņas varētu labāk palīdzēt.
Daudziem cilvēkiem, kuriem ir sarkanā vilkēde, diētas izmaiņām jābūt visu mūžu, lai simptomus novērstu. Citi, iespējams, vēlas uztura prioritāti noteikt uzliesmojuma periodos vai tad, kad uzskata, ka viņiem ir paaugstināts slimības uzliesmojuma risks, piemēram, stresa laikā.
Ko ēst
Lupus diētā ir ieteicams iekļaut dažādus augļus un dārzeņus, pārtikas produktus ar zemu kaloriju un zemu tauku saturu, kā arī pārtikas produktus ar augstu antioksidantu, šķiedrvielu, kalcija, D vitamīna un omega-3 taukskābju saturu. veselīgs līdzsvars ir svarīgs - tas ir, neēst pārāk daudz vienas lietas vai pārāk maz citas lietas.
Atbilstoši pārtikas produktiZivis
Augļi un dārzeņi
Augu omega-3 taukskābju avoti (valrieksti, linu sēklas, pākšaugi)
Pilngraudi
Jogurts un piena produkti
Lucerna dīgst
Ķiploki
Nakšņaini dārzeņi
Pārstrādāti vai rafinēti pārtikas produkti
Alkohols
Sāls
Tā kā sarkanā vilkēde ir iekaisuma slimība, tāpēc ir iespējams, ka pārtika, kas apkaro iekaisumu, var mazināt vilkēdes simptomus. Daži no galvenajiem pretiekaisuma pārtikas produktiem, ko pievienot diētai, ir:
Zivis: Omega-3 taukskābes-eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA) ir sastopamas taukainās zivīs, ieskaitot lasi, sardīnes un tunci. EPA un DHA var mazināt iekaisumu, kas izraisa daudzus veselības traucējumus, tostarp sirds slimības un iekaisuma artrītu. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas lieto lasi vai EPA un DHA piedevas, samazina C reaktīvo marķieru-olbaltumvielu daudzumu, kas ir atbildīgi par iekaisuma izraisīšanu organismā. Mērķis ir ēst taukainas zivis vismaz divas reizes nedēļā, lai izbaudītu tās pretiekaisuma iedarbību.
Augļi un dārzeņi: Krāsainie produkti - spināti, salāti, burkāni, mellenes, apelsīni un vēl vairāk - satur antioksidantus un dabiskus augu savienojumus ar polifenoliem, lai cīnītos ar iekaisumu. Mērķis ir vismaz piecas porcijas dienā, izmantojot dažādas krāsas.
Veģetārie omega-taukskābes. Augu omega-3 taukskābju avoti - valrieksti, linu sēklas, pupiņu pupas, sojas eļļa, edamāms un vēl vairāk - satur alfa-linolēnskābi (ALA). Ķermenis pārveido ALA par EPA un DHA. Lai gan process ir lēns, jūs joprojām varat iegūt dažus pretiekaisuma ieguvumus, ēdot pārtikas produktus, kas satur ALA.
Pilngraudi: Cilvēkiem ar vilkēdi ir jācenšas ēst pilngraudu, nevis rafinētu. Pilngraudu iespējas, kas jāiekļauj sarkanā vilkēdei draudzīgā diētā, ir rīsi, mieži, bulgur (sašķelti kvieši), auzu pārslas, kvinoja un pilngraudu maize, makaroni un / vai graudaugi.
Jogurts un piena produkti: Pētījumi rāda, ka veselīgu baktēriju veids, kas atrodams jogurtā un citos piena produktos, dažiem cilvēkiem ar vilkēdi var mazināt slimības simptomus. Turklāt cilvēkiem, kuriem ir sarkanā vilkēde, ir svarīgi ēst pārtiku ar augstu kalcija un D vitamīna daudzumu, jo viņiem ir paaugstināts risks osteoporoze.Pērkot piena produktus, izvēlieties tos, kas satur maz tauku vai taukus. Ja jūs nevarat dzert pienu, labas alternatīvas ir bez laktozes, sojas un mandeļu piena un sulas, kas bagātināta ar kalciju un D vitamīnu.
Pārtika, no kuras jāizvairās
Ir daži pārtikas produkti, kas var izraisīt sarkanās vilkēdes simptomu uzliesmojumus. Tomēr jāatzīmē, ka pētījumi par jebkādu specifisku saikni starp šiem pārtikas produktiem un vilkēdēm ir ierobežoti.
Daži pārtikas produkti, kas var palielināt vilkēdes simptomus, ir:
Lucerna: Daži pētījumi ir saistījuši lucernas kāpostus ar sarkanās vilkēdes uzliesmojumiem. Tas ir saistīts ar savienojumu, ko sauc par L-kanavanīnu, kas paātrina imūnsistēmu. Daži pētījumi ir parādījuši, ka lucernas kāpostu ēšana var izraisīt sarkanai vilkēdei līdzīgu sindromu cilvēkiem, kuriem nav sarkanās vilkēdes, vai aktivizēt sarkanā vilkēde cilvēkiem ar neaktīvu slimību. Ja lucernas kāpostu ēšana jums izraisa sarkanās vilkēdes uzliesmojumu, tā var būt laba ideja lai izvairītos no to ēšanas.
Ķiploki: Ir pierādījumi, kas liecina, ka cilvēkiem ar vilkēdēm vajadzētu izvairīties no ķiplokiem. Ķiploki satur trīs sastāvdaļas - alicīnu, ajoēnu un tiosulfinātu -, kas var uzlabot imūnsistēmu un izraisīt pārmērīgu reakciju cilvēkiem ar vilkēdēm. Protams, neliela ķiploku daudzuma ēšana jums nekaitēs, bet tas var palīdzēt ierobežot daudzums jūsu uzturā.
Pārstrādāti un rafinēti pārtikas produkti: Pārstrādātu pārtikas produktu piemēri ir tādi, kas nāk kastē vai kannā. Šajos pārtikas produktos bieži ir vairāk tauku, cukura un sāls. Rafinēti pārtikas produkti, tostarp baltmaize, makaroni un rīsi, satur arī lielu daudzumu tauku, cukura un sāls. Pētījumi rāda, ka diētas, kurās ir daudz pārstrādātu un rafinētu pārtikas produktu, var palielināt iekaisumu visā ķermenī. Jums vajadzētu aizstāt šāda veida pārtikas produktus ar tādiem, kas satur svaigākas un veselīgākas sastāvdaļas, īpaši, ja pēc to lietošanas pamanāt jebkādu vilkēdes simptomu pieaugumu.
Nakšņaini dārzeņi: Dažiem cilvēkiem ar iekaisuma slimībām, tostarp sarkanā vilkēde, ēdot nakteņu dārzeņus-tomātus, baklažānus, papriku utt., Viņi redz iekaisuma palielināšanos. Tomēr amerikāņu Lupus fonds atzīmē, ka nav pārliecinošu pierādījumu, kas apstiprinātu šo apgalvojumu. Tomēr, ja naktssveces dārzeņi palielina jūsu simptomus, varat tos noņemt no diētas.
Alkohols: Jums nav jāatsakās no dzeršanas pavisam. Ir labi, ja ik pa brīdim iedzer glāzi vīna vai alus. Bet jums nevajadzētu dzert pārāk daudz alkohola, jo tas var traucēt zāles, kuras lietojat sarkanās vilkēdes ārstēšanai. Saskaņā ar Amerikas Lupus fonda teikto, cilvēkiem ar sarkanā vilkēde, kuri lieto noteiktas zāles, vajadzētu izvairīties no alkohola, jo pastāv īpaša alkohola un zāļu mijiedarbības risks. Piemēram, tādas zāles kā metotreksāts, kas parasti ir parakstītas zāles pret vilkēdi, tiek metabolizētas aknās un to sajaukšana ar alkoholu var palielināt neatgriezenisku aknu problēmu risku. Citas zāles, piemēram, prednizons un nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), ja tās sajauc ar alkoholu, vēl vairāk palielina kuņģa-zarnu trakta asiņošanas risku.
Sāls: Pārāk daudz sāls lietošana nav laba nevienam un jo īpaši cilvēkiem ar hroniskām veselības slimībām, piemēram, vilkēdei. Pārmērīgs sāls patēriņš var arī palielināt paaugstināta asinsspiediena un sirds slimību risku. Bet sāls patēriņa samazināšanai nav jābūt bez garšas. Lai ēdienam piešķirtu lielisku garšu, jūs varat aizstāt sāli ar zaļumiem, piemēram, piparmētru un baziliku, garšvielām, ieskaitot kanēli vai piparus, vai citiem pārtikas produktiem, piemēram, citronu.
Kā jūs varat samazināt sāls daudzumu uzturā ar augstu asinsspiedienu?Ieteicamais laiks
Nav ieteicams noteikt īpašu maltītes laiku. Jūs varat izmantot ēšanas modeli, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam vai kas jums šķiet piemērots. Tipisks maltīšu režīms ir trīs ēdienreizes dienā.
Ēdienu gatavošanas padomi
Ēdienu gatavošana un ēšana mājās var palīdzēt izvairīties no ātrās ēdināšanas un maltītēm, kurās ir piesātināti tauki. Gatavojot ēdienu mājās, plānojot un gatavojot maltītes, jāņem vērā dažas lietas:
Izmantojiet veselīgus taukus: Tauki ne vienmēr ir slikti jums, un tie palīdz pievienot jūsu ēdieniem garšu. Vienkārši pārliecinieties, ka izvēlaties nepiesātinātos taukus, piemēram, olīveļļu, avokado vai riekstus, nevis piesātinātos taukus, piemēram, sviestu un margarīnu.
Ierobežojiet cukuru un sāli: Lietojot pārāk daudz cukura vai sāls, laika gaitā var rasties papildu risks vilkēdes blakusslimībām, piemēram, sirds slimībām un paaugstinātam asinsspiedienam. Gatavojot maltītes, pārliecinieties, ka pārbaudāt etiķetes un taupīgi lietojat sāli vai cukuru. Izmantojiet garšaugus, garšvielas, etiķi vai citronu virs sāls.
Izmēģiniet pasaules garšas: Daži no veselīgākajiem ēdieniem nāk no Vidusjūras un tādām valstīm kā Japāna, Taizeme un Ķīna, un tajos ir daudz dārzeņu un pilngraudu. Viņi arī izmanto tādas garšvielas kā karija pulveri un garšaugus, piemēram, ingveru, kas ne tikai piešķir lielisku garšu, bet ir arī pazīstami ar pretiekaisuma īpašībām. Garšaugus un garšvielas vēlaties lietot taupīgi, jo dažu no tām pārmērīga lietošana var izraisīt kuņģa-zarnu trakta simptomus.
Plānojiet maltītes: Maltītes plānošana var atvieglot veselīgu izvēli un panākumus, veicot lupus simptomu pārvaldību. Nav svarīgi, kā izskatās maltītes plānošana, ja vien jūs sastādat plānu un turaties pie tā. Gatavojot maltītes, izvēlieties pilngraudu produktus, nevis rafinētus graudus un mazākas liesākas gaļas vai augu olbaltumvielu porcijas. Jūs arī vēlaties uzpildīt savu šķīvi ar veselīgiem dārzeņiem.
Esiet uzmanīgs: Kad vien iespējams, izvēlieties dārzeņus un svaigus augļus. Vai arī jūs vēlaties sautēt pārtiku ar veselīgām eļļām, nevis cept.Jums vajadzētu būt arī kādai idejai par to, kā izskatās veselīgas porcijas, tāpēc jūs galu galā neēdīsit vairāk, nekā bijāt plānojis.
Modifikācijas
Uztura izvēle, ko veicat ar vilkēdi, nevar būt veiksmīga, ja ar lupus nepārvaldāt citus savas dzīves aspektus. Tas var ietvert tādas lietas kā ēdienreižu atdalīšana, nesmēķēšana, D vitamīna papildināšana, ja nepieciešams, palikšana aktīvā stāvoklī, pietiekama atpūta un zema stresa līmeņa uzturēšana.
Vieta maltītēm: Ja atklājat, ka Jums ir kuņģa un zarnu trakta simptomi, piemēram, gremošanas traucējumi, varat mēģināt ēst četras vai piecas mazākas maltītes, nevis trīs lielas. Turklāt, tā kā cilvēkiem ar vilkēdi ir grūti sagremot taukus, ieteicams izvairīties no ēdienreizēm ar augstu tauku saturu.
Izvairieties no smēķēšanas: Zināms, ka smēķēšana sarežģī un paātrina sarkanās vilkēdes iedarbību. Tas var arī pazemināt to zāļu efektivitāti, kuras lietojat sarkanās vilkēdes ārstēšanai. Ja jums nepieciešama palīdzība atmest, konsultējieties ar mūsu ārstu par labākajiem veidiem, kā to paveikt.
Kāpēc atmest smēķēšanu ir to vērts jebkurā vecumāPapildināt ar D vitamīnu: Sarkanā vilkēde, līdzīgi kā citas autoimūnas slimības, ir saistīta ar zemu D vitamīna līmeni. Ja jūs nepavadāt pietiekami daudz laika ārā, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu par līmeņa pārbaudi un to, vai jums nepieciešams D vitamīns papildinājums.
Esiet aktīvs: Papildus diētai saudzīgas fiziskās aktivitātes formas var palīdzēt pārvaldīt vilkēdes simptomus. Izmēģiniet ātru pastaigu, peldēšanu, ūdens aerobiku, riteņbraukšanu vai izmantojiet elipsveida mašīnu vai skrejceliņu. Apņemieties katru dienu veikt vismaz vienu darbību.
Atpūtieties pietiekami: Pārliecinieties, ka jūs gulēšanu iestatāt par prioritāti un katru vakaru mēģināt gulēt septiņas līdz deviņas stundas. Jums vajadzētu arī veikt pārtraukumus visas dienas garumā, lai atpūstos un atpūstos.
Pārvaldiet stresu: Emocionāls stress un citi ikdienas izaicinājumi var izraisīt vilkēdes uzliesmojumus. Atrodot iespējas atpūsties, jūs varat kontrolēt stresa līmeni.
Apsvērumi
Veicot izmaiņas diētā, ir svarīgi ņemt vērā jūsu spēju ievērot jaunu diētu un lietas, kas jums var palīdzēt.
Uzturs
Uztura pamatnostādnes amerikāņiem iesaka pieaugušo kaloriju patēriņam būt šādam:
- Starp 45% līdz 65% ogļhidrātu
- Starp 10% līdz 30% olbaltumvielu
- Starp 20% līdz 35% tauku
Lai gan ir lietderīgi ievērot šīs vadlīnijas, jums joprojām ir jāpārbauda savam ārstam, vai jums ir nepieciešams uztura plāns, pamatojoties uz riska faktoriem un visiem blakusslimībām. Jūsu ārsts vai dietologs var sniegt konkrētu informāciju par svara kontroli un veselīga uztura izvēli.
Drošība
Tā kā cilvēkiem ar vilkēdi ir problēmas ar taukainas pārtikas sagremošanu, jūs vēlaties ierobežot šos ēdienus no diētas. Turklāt tiek ziņots, ka šie pārtikas produkti palielina iekaisumu. Daži piesātināto tauku saturošu pārtikas produktu piemēri ir piena produkti ar augstu tauku saturu, cepti ēdieni, krēmveida zupas un mērces, pārstrādāta gaļa (desas, desiņas, pusdienu gaļa utt.) Un sarkanā gaļa.
Piesātinātos taukus varat aizstāt ar veselīgākiem. Pārtika, kas satur veselīgāku, nepiesātinātu pārtiku, ietver riekstus, sēklas, avokado un dažas eļļas, piemēram, olīvas, sojas pupas, zemesriekstus un avokado. Tā kā šie tauki joprojām satur daudz kaloriju, jums jāuzrauga izlietotais un patērētais daudzums.
Elastīgums
Uztura izmaiņas, ko veicat, lai pārvaldītu vilkēdes, ir dzīvesveida izvēle, nevis īpaša diēta. Jūs kontrolējat izvēlēto ēdienu, un jums nav jāievēro īpaši ēdienreižu plāni, pārtikas ierobežojumi vai sarežģītas receptes. Vienīgais, kas jums būs nepieciešams, lietojot lupus draudzīgu diētu, ir pašdisciplīna, lai izdarītu veselīgu izvēli un atturētos no pārstrādātiem un nevēlamiem ēdieniem.
Lupus diēta pret citām diētām
Pareiza diēta, kas koncentrējas uz pretiekaisuma un pilnvērtīgiem pārtikas produktiem, nodrošina plašu barības vielu klāstu un var mazināt iekaisumu, saglabāt vilkēdes simptomus, palīdzēt uzturēt veselīgu svaru un samazināt slimību komplikāciju un blakus slimību risku. Un, lai gan nav īpašas ieteicamās sarkanās vilkēdes diētas, ir dažas diētas, par kurām varat jautāt savam ārstam vai dietologam.
Vidusjūras diēta
Vidusjūras reģiona diēta uzsver augļus un dārzeņus, pilngraudu produktus, pupas, riekstus, pākšaugus, jūras veltes un olīveļļu. Ir atļauts izmantot arī citus pārtikas produktus, piemēram, mājputnus, olas, sieru un jogurtu, taču ar mēru. 2018. gada pārskats žurnālā Uzturvielas, atklāj, ka Vidusjūras reģiona diētas "maz ievērošana" ir tieši saistīta ar augstu iekaisuma līmeni.
Pretiekaisuma diēta
Pretiekaisuma diētu pamatā ir Vidusjūras diēta. Tie ietver papildu ieteikumus, piemēram, zaļo tēju un veselīgus saldumus, piemēram, tumšo šokolādi, kā arī lielu augļu un dārzeņu reklamēšanu. Pretiekaisuma diēta ietver arī regulāru omega-3 taukskābju lietošanu un aizliedz ceptus un nevēlamus ēdienus. Diētas, autoimūnas slimības un vilkēdes pētījumi apstiprina, ka omega-3 taukskābju lietošana kā pretiekaisuma diētas sastāvdaļa var samazināt iekaisuma olbaltumvielu līmeni organismā.
Vegānu vai veģetārā diēta
Daži cilvēki uzskata, samazinot iekaisuma izraisošu pārtikas produktu, piemēram, gaļas un piena produktu skaitu, kā arī palielinot patērēto svaigu augļu un dārzeņu, veselu graudu un pākšaugu skaitu, augu izcelsmes diēta var dziedēt ķermeni. Lai gan šī ir laba pieeja, varētu būt laba ideja iekļaut diētā multivitamīnus, jo ir dažas barības vielas, kuras varat iegūt tikai no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Pirms sākat diētu, kas ierobežo uzturu, jums jārunā arī ar savu ārstu. visa pārtikas grupa.
Diēta bez lipekļa
Diētas bez lipekļa ievērošana ietver izvairīšanos no kviešiem un citiem graudiem un veselīgu aizstājēju izvēli, lai nodrošinātu veselīgam uzturam nepieciešamās uzturvielas. Bet, ja vien jums nav celiakijas vai jutīguma pret lipekli, diēta bez lipekļa, iespējams, neuzlabos vilkēdes simptomus. Patiesībā ir maz pierādījumu, kas apstiprinātu, ka lipeklis pasliktina iekaisumu vai ka diēta bez lipekļa var uzlabot vilkēdes simptomus.
Likvidēšanas diēta
Eliminācijas diētas ir noderīgas, lai uzzinātu, vai daži pārtikas produkti izraisa vai pasliktina slimības simptomus. Ja tādi ir, šo pārtikas produktu izņemšana vai ierobežošana no diētas var mazināt simptomus. Jūs varat saprast, kādi ir šie pārtikas produkti, vairākas nedēļas neēdot noteiktus pārtikas produktus un atzīmējot, kā jūs jūtaties. Pēc tam jūs lēnām atkārtoti ieviešat izvadītos pārtikas produktus. Ja pamanāt simptomu atgriešanos, ēdot konkrētu ēdienu, ieteicams to izslēgt no diētas.
Paleo diēta
Pētnieki eliminācijas diētas ir raksturojuši kā paleo diētas pagarinājumus. Ar paleo diētu jūs ēdat tikai pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem un uzturvielām, kas nesatur cukuru vai citas piedevas. Tas parasti ietver liesu gaļu, augļus un dārzeņus, riekstus un sēklas. Kaut arī neapšaubāmi ir izdevīgi ēst veselus pārtikas produktus, nav pierādījumu, kas apstiprinātu, ka paleo diēta var mazināt vai novērst lupus simptomus.
Vārds no Verywell
Lupus katru cilvēku ar šo stāvokli ietekmē atšķirīgi. Uztura izmaiņas, kas der vienai personai, var nederēt citai. Pārtikas žurnāla uzturēšana var palīdzēt jums noskaidrot, kuri pārtikas produkti var jūs negatīvi ietekmēt un kuri pārtikas produkti varētu palīdzēt pārvaldīt simptomus. Apspriediet ar savu ārstu vai diētas ārstu par to, kā dažādi pārtikas produkti un uztura plāni var uzlabot vai pasliktināt slimības simptomus. Pirms diētas uzsākšanas ir ieteicams arī sarunāties ar savu ārstu, lai tie palīdzētu modificēt plānu, pamatojoties uz jūsu zināmajiem un unikālajiem veselības jautājumiem.
Lupus: tikt galā, atbalstīt un dzīvot labi- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts