Saturs
- 1. fāze: Palīdzība ceļam dziedēt
- 2. fāze: Kruķu mešana
- 3. fāze: kļūt stiprākam
- 4. fāze: gandrīz atgriezies normālā stāvoklī
Fiziskā terapija ceļa locītavai ir sadalīta četrās fāzēs. Ievērojot šo protokolu vai kādu līdzīgu, jums vajadzētu būt iespējai staigāt līdz trešās nedēļas beigām pēc ACL operācijas. Protams, visi dziedina un reaģē uz ārstēšanu ar dažādu ātrumu. Ja jūs plānojat veikt ceļa operāciju, šeit ir vispārīga ideja par to, kas gaidāms, kad pēc tam sākat fizikālo terapiju.
1. fāze: Palīdzība ceļam dziedēt
Galvenie 1. fāzes mērķi ir aizsargāt celi, lai tas pienācīgi sadzīst, sākt darbu pie locītavas kustības amplitūdas atjaunošanas un atjaunot normālu četrgalvu (augšstilba muskuļu) lietošanu. Šajā posmā jums, iespējams, būs nepieciešami kruķi, kā arī valkājiet pilnā garumā ceļa stiprinājumu, lai gan ne visi ķirurgi ievieto ACL pacientus, jo ir pierādījumi, ka tas nav nepieciešams veiksmīgai atveseļošanai.
Kā pareizi nēsāt ceļa stiprinājumu pēc operācijas
1. nedēļa
Sākotnējā pēcoperācijas periodā jūs koncentrēsieties uz mācīšanos staigāt ar kruķiem uz līdzenas virsmas un augšup un lejup pa kāpnēm. Jūsu fizioterapeits var izmantot ledu, lai palīdzētu kontrolēt pietūkumu (un uzdod to darīt vairākas reizes dienā mājās). Viņš var arī izmantot neiromuskulāro elektrisko stimulāciju (NMES), lai palīdzētu uzlabot jūsu spēju savilkt četriniekus un sākt jūs ar maigiem vingrinājumiem, lai atjaunotu ceļa kustības diapazonu (no pilnībā taisna līdz 90 grādu saliektam).
PT izmantojamie 6 elektriskās stimulācijas veidi2. fāze: Kruķu mešana
Pietūkumam jābūt kontrolētam, un jums vajadzētu būt iespējai viegli sazināties ar četrgalvu muskuļiem. Šīs fāzes mērķis ir pārtraukt kruķu lietošanu un sākt normāli staigāt, vienlaikus nodrošinot jūsu dziedējošā ceļa aizsardzību. Jūsu terapeits turpinās apledot celi un izmantot NMES.
2. nedēļa
Gurnu stiprināšana būs atslēga, kas ļaus jums pāriet no divu kruķu izmantošanas uz vienu, uz viena izmantošanu, lai tos pilnībā atlicinātu. Tajā pašā laikā jūs veicat vingrinājumus, lai uzlabotu kvadraciklu kontroli un stiprinātu kāju aizmugurē esošos muskuļus. Jūs varat sākt izmantot BAPS dēli sēdus stāvoklī, lai panāktu līdzsvaru un propriocepciju, kas ir jūsu izpratne par ceļa atrašanās vietu un kustību.
3. nedēļa
Līdz šīs nedēļas beigām līdz nākamajai nedēļai jūs staigāsiet gandrīz normāli. Vienīgais, kas varētu atdot faktu, ka esat operējis, var būt neliels ceļa saliekums, kas pazudīs, uzlabojoties kustību amplitūdai. Jūsu gūžas vingrinājumi var kļūt progresīvāki, un jūs varat sākt izmantot nelielu svaru, veicot taisnu kāju pacelšanu. Jūs pāriet uz BAPS dēļa izmantošanu stāvus.
3. fāze: kļūt stiprākam
Šajā ACL rehabilitācijas posmā mērķis būs padarīt kāju vēl spēcīgāku, lai līdz beigām jūs pārietu no pastaigas uz vieglu skriešanu.
4. līdz 6. nedēļa
Starp vingrinājumiem, ko veicat šo trīs nedēļu laikā, ir vingrinājumi līdzsvara uzlabošanai; pietupieni un izliekumi, lai stiprinātu četrriteņus un sēžamvietas (muskuļus aizmugurē); plus taisnās kājas pacelšana un uzlaboti gūžas stiprināšanas vingrinājumi, kurus jūs jau esat darījis. Līdz 6. nedēļas beigām jūs varat pāriet uz maigu plyometriku un lēcienu. Jums vairs nebūs nepieciešams apledojums vai NMES.
7. un 8. nedēļa
Papildus tam, ka esat turpinājis veikt vingrinājumus un, iespējams, pievienojot pretestību dažiem no tiem, jūsu fizioterapeits var pārbaudīt jūsu ACL integritāti. Ja jums vairs nesāp ceļgali un jūsu ceļgals ir stabils, līdz astotās nedēļas beigām jūs varat sākt skriet.
4. fāze: gandrīz atgriezies normālā stāvoklī
Šajā posmā jūs pāriet no skriešanas uz skriešanu. Tomēr ir svarīgi nepārspēt savas spējas: Pat ja jūs jūtaties lieliski, ir pārāk agri piedalīties augsta līmeņa sporta veidos, kas ietver daudz starta, apstāšanās vai griešanas.
8. līdz 12. nedēļa un vēlāk
Jūs turpināsiet izmantot savu parasto vingrinājumu režīmu. Četrus līdz sešus mēnešus pēc ACL operācijas jūsu fizioterapeits var likt jums veikt vienas kājas apiņu pārbaudi, lai noskaidrotu, vai jūsu ceļgals ir pietiekami stabils augsta līmeņa vieglatlētikai, kurai nepieciešami pēkšņi starti un apstāšanās vai griešanas manevri. Ja jūs esat sportists un viņš dod jums priekšu, jums vajadzētu būt iespējai atgriezties pie sporta nodarbībām.
Vārds no Verywell
Atgūšanās no ACL operācijas var būt grūta, taču jūs varat būt pārsteigts, cik ātri jūs progresējat no staigāšanas ar kruķiem un ļenganas līdz normālai staigāšanai vēlreiz. Strādājot ar fizioterapeitu un darot pareizās lietas (īstajā laikā), jūs varat ātri un droši atgriezties iepriekšējā funkciju līmenī.