Fizikālā terapija sāpēm kaklā

Saturs

• Kakla anatomija
• Kakla sāpju cēloņi
• Kur ir sāpju sajūta?
• Ko darīt vispirms
• Ko sagaidīt no fizikālās terapijas

Kakla sāpes ir nopietna problēma, kas var ierobežot jūsu spēju veikt normālus ikdienas uzdevumus. Tas var izraisīt kakla kustības diapazona zaudēšanu, un tas var būt arī sāpju avots plecā, rokā vai rokā.

Kakla anatomija

Kaklu jeb mugurkaula kakla daļu veido 7 kauli, ko sauc par skriemeļiem, kas sakrauti viens virs otra. Starp katru kaulu ir porains materiāls, ko sauc par starpskriemeļu disku. Katram skriemeļam ir divas locītavas muguras virzienā, kas savienojas ar skriemeļu locītavām zem tā.

Kakla kauli aizsargā muguras smadzenes un ļauj normāli kustēties. Kakls ir ļoti elastīgs, ļaujot saliekties uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem, kā arī pagriezties. Tas palīdz jums skatīties un pārvietoties daudzos virzienos.

Kakla sāpju cēloņi

Kakla sāpēm ir daudz dažādu cēloņu. Reizēm slikta sēdēšanas poza pakļauj jūsu kaklu neērtā stāvoklī un rada sāpes (padomājiet par kakla stāvokli, rakstot īsziņas viedtālrunī). Citreiz trauma, piemēram, mehāniskā transportlīdzekļa avārija vai sporta trauma, var izraisīt sāpīgu stāvokli, ko sauc par pātagu. Nodilums no artrīta vai disku problēmām var būt arī kakla sāpju cēlonis.

Kur ir sāpju sajūta?

Sāpes, kas rodas no kakla, var būt jūtamas dažādās vietās, kas var padarīt jūsu stāvokli mulsinošu un grūti ārstējamu. Sāpes var būt jūtamas arī tieši kaklā vai tikai vienā kakla pusē. Sāpes no kakla bieži var sajust arī plecu lāpstiņā, un arī cita veida plecu sāpes var nākt no kakla.

Ja nervs kaklā ir kairināts vai saspiests, jūs varat sajust sāpes, ceļojot pa roku un rokā. Vājums, nejutīgums vai tirpšana dažreiz var būt jūtama arī jūsu rokā un rokā. Noteikti apspriediet visus simptomus ar ārstu vai fizioterapeitu, lai viņš vai viņa varētu saprast jūsu stāvokli un atrast jums labākās ārstēšanas iespējas.

Ko darīt vispirms

Ja jums sāk sāpēt kakls, nekrītiet panikā. Bieži kakla sāpes kļūst labākas tikai dažās dienās, un daudzos gadījumos sāpes ļoti mazinās četrās līdz sešās nedēļās. Kad rodas sāpes, maigi kakla vingrinājumi var būt izdevīgi, un karstums vai ledus var arī palīdzēt kontrolēt simptomus. Ja simptomi saglabājas, apmeklējiet savu ārstu, lai uzzinātu, vai recepšu medikamenti palīdzēs jūsu stāvoklim. Var noteikt arī fizikālo terapiju.

Ko sagaidīt no fizikālās terapijas

Novērtējums

Ja jums ir kakla vai rokas sāpes, kas nāk no kakla, ārsts var ieteikt fizikālo terapiju. Nosakot pirmo tikšanos, uzdodiet daudz jautājumu, lai jūs varētu atrast terapeitu, kurš specializējas kakla sāpēs, un tādējādi jūs sapratīsit, ko gaidīt no sava terapeita.

Jūsu pirmā tikšanās ar fizioterapeitu būs sākotnējais novērtējums, kurā terapeits apkopos informāciju par jums un jūsu problēmas būtību. Pēc tam viņš vai viņa veiks pārbaudi, kuras laikā parasti mēra:

• Kustības diapazons (ROM), kas attiecas uz to, cik tālu kakls pārvietojas dažādos virzienos. Jūsu fizioterapeits var izmantot goniometru, lai izmērītu jūsu ROM. Viņš vai viņa apskatīs arī jūsu kustības kvalitāti.
• Spēks. Ja jūtat sāpes kaklā, jūs varat izjust vājumu noteiktās muskuļu grupās jūsu rokā. Jūsu fizioterapeits var izmērīt jūsu spēku, lai noteiktu šī vājuma raksturu.
• Maigums līdz palpācijai. Palpācija ir tad, kad fizioterapeits ar rokām pieskaras ķermenim, lai noteiktu, vai muskuļi ir saspringti vai sāpīgi. Jūsu fizioterapeits var arī nospiest mugurkaulu, lai izmērītu mugurkaula kustīgumu. Palpējot, jāievēro piesardzība, jo daudzi pētījumi liecina, ka spēja precīzi noteikt mugurkaula problemātiskās vietas ar palpāciju ir vāja.
• Stāja. Jūsu fizioterapeits var analizēt jūsu stāju, lai noteiktu, vai tas varētu izraisīt kakla sāpes. Viņš vai viņa var izmērīt jūsu atpūtas stāju un pēc tam jūs sēdēt ar pareizu stāju, lai noteiktu, vai stājas korekcija var arī palīdzēt uzlabot jūsu simptomus.
• Funkcionālā mobilitāte. Ja jums ir kakla sāpes, jūsu fizioterapeits var jautāt par lietām, kuras jūs nevarat izdarīt sāpju dēļ. Viņš vai viņa var arī lūgt jūs veikt noteiktus uzdevumus, lai novērtētu jūsu vispārējo funkcionālo mobilitāti.

Pēc tam, kad jūsu fizioterapeits apkopos nepieciešamos mērījumus un informāciju par jūsu stāvokli, viņš vai viņa strādās kopā ar jums, lai izstrādātu rīcības plānu, kas palīdzētu novērst kakla sāpes.

Ārstēšana

Jūsu fizioterapeits strādās ar jums, lai palīdzētu jums samazināt un novērst kakla sāpes. Viņam vai viņai vajadzētu arī palīdzēt jums izstrādāt stratēģijas, kas palīdzētu novērst turpmākas kakla sāpju epizodes. Dažas fizikālo terapeitu piedāvātās kakla sāpju ārstēšanas metodes ietver, bet neaprobežojas ar:

• Vingrojiet. Daudzi pētījumi liecina, ka vingrinājumi var būt jūsu galvenais līdzeklis kakla sāpju ārstēšanā. Jūsu fizioterapeits var noteikt īpašus vingrinājumus, lai palīdzētu jums uzlabot kakla ROM un mazināt sāpes. Stiprināšanas vingrinājumi var tikt noteikti, ja sākotnējā novērtēšanā tika konstatēts vājums.
• Vilces spēks. Dažreiz dzemdes kakla vilkšanu var izmantot jūsu fizioterapeita birojā vai pēc ortopēda vai neiroķirurga ieteikuma, lai palīdzētu ārstēt kakla sāpes. Vilces tiek izmantotas kakla locītavu virsmu atdalīšanai, kas var būt izdevīgi, ja Jums ir kakla artrīts. Ja jums ir izliekts vai hernijas disks, vilkšana var palīdzēt dot vietu jūsu iekaisušajiem nerviem, lai jūsu sāpes mazinātos.
• Stājas korekcija. Ja tiek uzskatīts, ka slikta sēdēšanas poza izraisa kakla sāpes, fizikālais terapeits var sadarboties ar jums, lai to labotu. Viņš vai viņa var izmantot īpašu jostas atbalsta rullīti, lai palīdzētu jums uzlabot sēdēšanas stāju.
• Kopīgas mobilizācijas. Locekļu mobilizācijas paņēmienus var izmantot, lai palīdzētu uzlabot kakla ROM un mazināt kakla sāpes. Kakla mobilizācija un manipulācijas var radīt zināmus riskus. Šie riski, lai arī reti, pirms kakla mugurkaula mobilizācijas turpināšanas jāapspriež ar savu fizioterapeitu.
• Masāža. Ja sasprindzināti un sāpīgi muskuļi tiek uzskatīti par kakla sāpju cēloni, jūsu fizioterapeits var izmantot masāžas paņēmienus, lai palīdzētu mazināt spriedzi un sāpes šajos muskuļos.
• Terapeitiskās metodes. Dažreiz, lai palīdzētu kakla sāpēm, tiek izmantotas tādas terapeitiskas metodes kā ultraskaņa vai TENS. Šīs procedūras īslaicīgi var justies labi, taču atcerieties, ka jums vajadzētu būt aktīvam kakla rehabilitācijas dalībniekam. Ir arī pierādīts, ka TENS un ultraskaņa maz piedāvā kakla un jostas sāpju ārstēšanā, tāpēc šīs procedūras jālieto reti, ja vispār. Noteikti apspriediet šo ārstēšanu ar savu fizioterapeitu.
• Karstums un ledus ir arī procedūras, kuras var izmantot, lai palīdzētu atslābināt muskuļus un mazināt iekaisumu. Atkal šīs pasīvās procedūras var justies labi, taču tām nevajadzētu aizstāt aktīvo vingrinājumu un stājas korekciju kakla sāpju ārstēšanā.

Pareizi ārstējot, kakla sāpēm vajadzētu pazust pēc četrām līdz sešām nedēļām. Nopietnos gadījumos jums var būt simptomi, kas ilgst astoņas nedēļas vai ilgāk. Ja pēc dažām ārstēšanas nedēļām jūsu sāpes un simptomi vispār neuzlabojas, jums, iespējams, būs jāatgriežas pie sava ārsta. Var būt iespēja izmantot vairāk invazīvas ārstēšanas metodes, piemēram, mugurkaula injekcijas. Ja kakla bojājums, kas izraisa jūsu sāpes, ir smags, jums var būt nepieciešama kakla operācija, lai palīdzētu novērst sāpes.

Ja jums ir kakla sāpes, noteikti apmeklējiet ārstu un jautājiet, vai fizikālā terapija jums ir piemērota. Jūsu fizioterapeits var palīdzēt mazināt sāpes un var sniegt jums stratēģijas, lai novērstu turpmākas kakla sāpju epizodes. Cītīgi strādājot fizioterapijā, jūs, iespējams, varēsiet ātri novērst sāpes un ātri un droši atgriezties normālā darbībā un darboties.