Saturs
- Simptomi
- Cēloņi
- Pirmie soļi ceļā uz atveseļošanos
- Cik smagi ir asaru locītavas plīsums?
- Fizikālās terapijas novērtējums
- PT ārstēšana
- Cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai kļūtu labāks?
- Profilakse
Tātad, ko PT ietver, lai novērtētu un ārstētu hamstringa celmu?
Simptomi
Izpratne par hamstring celma simptomiem var palīdzēt jums iegūt pareizo ārstēšanu īstajā laikā. Tipiski hamstringa celma simptomi var būt:
- Sāpes augšstilba aizmugurē vai nu aiz ceļa, muskuļa vēderā vai sēžamvietas tuvumā
- Grūtības pilnībā iztaisnot celi bez sāpēm
- Grūtības spert lielus soļus vai ātri staigāt, vai sāpes, kāpjot pa kāpnēm.
- Grūtības un sāpes ar skriešanu
Sāpes, kuras jūtat, var būt no vieglas līdz smagām, un precīzā simptomu lokalizācija katram cilvēkam var atšķirties. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir ceļa locītavas celms, jums nekavējoties jāsazinās ar ārstu, lai sāktu pareizu ārstēšanu.
Cēloņi
Hemstring celma simptomi var parādīties pēkšņi, parasti ātras kustības rezultātā, kas notiek ar skriešanas vai griešanas manevriem, piedaloties sportā. Dažreiz jūs varat ciest kājas locītavas spriedzi, vienkārši pārvietojoties nepareizi, pieceļoties no krēsla vai staigājot un skrienot.
Tātad, kas notiek ar jūsu plaukstas muskuļiem, kad jums ir sasprindzinājums? Muskuļu vai muskuļu un cīpslu saskarne faktiski cieš no asaras. Kolagēna šķiedras, kas veido jūsu muskuļus, atdalās, un var rasties asiņošana audos. Pēc tam jūsu ķermenis, izmantojot iekaisuma procesu, nekavējoties pāriet "remonta režīmā". Šis process ietver:
- Asiņošana traumas vietā, lai ievestu šūnas, lai attīrītu zonu un kļūtu par veselīgu kolagēnu.
- Rētaudu tiltu veidošanās, kas kādu dienu kļūs par veselīgiem muskuļu un cīpslu audiem.
- Šī kolagēna audu pārveidošana, lai kļūtu par normālu, veselīgu šķiņķa muskuļu audu.
Jūs varat palīdzēt remonta procesā, veicot pareizās lietas, īstajā laikā, lai jūsu plaukstas locītava kustētos un darbotos pareizi.
Pirmie soļi ceļā uz atveseļošanos
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir ieplīsis hamstrings, jums jāveic daži sākotnējie pasākumi, lai dotos uz atveseļošanās ceļu. Tie var ietvert:
- Nekrīti panikā. Kaut arī sāpošās cīpslas, tās parasti nav bīstamas.
- Apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos, ka saņemat precīzu diagnozi.
- Apmeklējiet fizioterapeitu, lai sāktu ārstēt sāpes un sāktu strādāt pie normālas mobilitātes atjaunošanas.
- Izvairieties no pastiprinošām darbībām, kas var izraisīt sāpes vai novērst normālu hamstringa audu sadzīšanu.
Uzsākot pareizās lietas īstajā laikā, jūs varat droši atgūt savu mobilitāti un atgriezties pie parastajām aktivitātēm.
Cik smagi ir asaru locītavas plīsums?
Tātad, kā jūs (un jūsu PT vai ārsts) zināt, cik smags ir jūsu pakauša celms? Vai ir veidi, kā klasificēt gūžas locītavas asaru smagumu? Tur ir.
Apakšstilbu celmi un visi muskuļu celmi un asaras tiek klasificēti trīspakāpju sistēmā. Trīs muskuļu celmu pakāpes ietver:
- I pakāpe: muskuļu šķiedras ir vienkārši pārspīlētas, un var būt audu mikroskopiska asarošana. Parasti I pakāpes muskuļu sasprindzinājumam nav ārēju pazīmju. Pastāv sāpes un ierobežota mobilitāte.
- II pakāpe: daļēja plaukstas muskuļa plīsums ar mērenu pietūkumu un zilumiem.
- III pakāpe. Muskuļu audu asarošana pilnā biezumā, ar ievērojamām sāpēm un kustīgumu zudumu, pietūkumu un zilumiem jūsu augšstilba aizmugurē.
Jūsu ārsts var pārbaudīt jūsu stāvokli un pasūtīt īpašus testus, piemēram, MRI, lai noteiktu pilnīgu pakauša celma smagumu. Dažreiz diagnostikas testi netiek nozīmēti, jo, lai noteiktu diagnozi, var būt viegli pamanāmas jūsu šķiņķa celma pazīmes un simptomi.
Fizikālās terapijas novērtējums
Kad jūs pirmo reizi apmeklējat PT, lai ārstētu jūsu plaukstas locītavas celmu, viņš vai viņa veiks sākotnējo novērtējumu, lai apkopotu informāciju par jūsu stāvokli un noteiktu labāko ārstēšanu. PT novērtējuma komponenti cīpslas deformācijai var ietvert:
- Jūsu traumas un veselības vēstures apspriešana. Jūsu PT apspriedīs, kā notika jūsu ievainojums un kā simptomi uzvedas un mainās. Jūsu terapeits apspriedīs jūsu veselības vēsturi, lai noteiktu, vai tam ir kādi iemesli nē nodrošināt ārstēšanu vai ja jūsu stāvoklis var prasīt plašāku ārsta vai ortopēda pārbaudi.
- Palpācija. Jūsu terapeits var palpēt vai ar pieskārienu pārbaudīt jūsu muskuļus un apkārtējos audus.
- ROM un elastības mērījumi. Jūsu fizioterapeits izmērīs jūsu gūžas un ceļa locītavas ROM. Ceļa locītavas celmi parasti ierobežo kustību apjomu un lokanību ap šīm locītavām.
- Stiprības mērījumi. Jūsu PT izmērīs jūsu hamstringu un apkārtējo muskuļu spēku.
- Funkcionālās mobilitātes mērījumi un novērojumi. Jūsu fizioterapeits pārbaudīs, kā jūsu sāpes ceļgala rajonā ierobežo jūsu spēju veikt normālas darbības. Viņš vai viņa vēros, kā jūs staigājat, skrienat, kāpjat pa kāpnēm vai lecat, atkarībā no jūsu stāvokļa smaguma.
- Līdzsvars. Jūsu PT var izmantot īpašus testus, lai noteiktu jūsu līdzsvaru un propriocepciju, kas abi var būt traucēti jūsu iegurņa traumas dēļ.
Jūsu fizioterapeits izmantos novērtēšanas rezultātus, lai izveidotu īpašu kopšanas plānu jūsu hamstring celma rehabilitācijai. Viņš vai viņa arī strādās ar jums, lai noteiktu saprātīgus mērķus jūsu hamstringa rehabilitācijai.
PT ārstēšana
Pēc tam, kad jūsu PT sadarbosies ar jums, lai izstrādātu īpašu ārstēšanas plānu jūsu hamstringa celmam, viņš vai viņa sāks ārstēšanu. Galvenie PT mērķi cīpslas celma gadījumā ir normālas elastības un ROM atjaunošana, normāla spēka atjaunošana, sāpju un pietūkuma kontrolēšana un palīdzība atgūt optimālo darbību.
Ir daudz dažādu ārstēšanas veidu un veidu, kurus jūsu PT var izvēlēties izmantot cīpslas deformācijai. Tie var ietvert:
- Ultraskaņa. Ultraskaņa ir dziļa apsildīšanas procedūra, kas var palīdzēt uzlabot cirkulāciju un izstiepamību ap ievainotajiem plaukstas locītavas audiem. Jūsu PT var izmantot šo ārstēšanu, lai gan pētījumi liecina, ka terapeitiskās ultraskaņas izmantošana balsta un kustību aparāta lietojumos, iespējams, nepiedāvā kādreiz ticēto labumu.
- Masāža. Masējot ievainotos audus, var uzlabot rētaudu kustīgumu.
- Elektriskā stimulācija. Elektrisko stimulāciju var izmantot, lai sasniegtu dažādus mērķus hamstringa rehabilitācijas laikā. Jūsu PT var izmantot e-stimul, lai palīdzētu kontrolēt jūsu sāpes, mazināt pietūkumu vai uzlabot to, kā jūsu muskuļi saraujas.
- Kinezioloģijas teipošana. Daži fizioterapeiti izmanto kinezioloģijas teipošanas paņēmienus, lai palīdzētu uzlabot jūsu pakauša muskuļa darbību. Kinezioloģijas teipošanu var izmantot arī, lai samazinātu pietūkumu un zilumus ap jūsu pakauša muskuļiem. Par K-lentes lietošanu ir ierobežoti pētījumi, tāpēc apspriediet šīs modalitātes lietošanu ar savu terapeitu.
- Gaitas apmācība. Pēc smagām gūžas locītavas sasprindzinājumiem jums var būt nepieciešams staigāt ar kruķiem, kamēr lietas dziedē. Jūsu PT vajadzētu iemācīt, kā pareizi staigāt un kā pāriet no palīgierīces lietošanas uz normālu staigāšanu.
- Ledus. Ledus var izmantot akūtās traumas fāzē, lai kontrolētu pietūkumu un mazinātu jūtamās sāpes.
- Siltums. Jūsu fizioterapeits var izmantot mitras siltuma paketes, lai palīdzētu atslābināt muskuļus un uzlabot audu izstiepšanos pirms stiepšanās.
Vissvarīgākā ārstēšana, ko jūsu terapeits var jums piedāvāt, ir terapeitiskā vingrošana. Jūsu PT izrakstīs īpašus vingrinājumus, kas jums jāveic klīnikā, un, iespējams, tiks izrakstīta mājas vingrinājumu programma, kas jāveic regulāri. Tas palīdz jums kontrolēt pakauša muskuļa sasprindzinājuma rehabilitāciju un ar rūpību jūs ievietojat vadītāja sēdeklī.
Vingrojumi hamstringa celmam var ietvert:
- Stiepšanās stiepjas. Statiskie un dinamiskie hamstringa stiepšanās vingrinājumi var palīdzēt uzlabot jūsu plaukstas locītavas darbību. Atcerieties, ka ievainotais muskulis dziedēšanas laikā veido rētaudi, un viens no labākajiem veidiem, kā pārveidot šos audus, ir kustība, kas notiek stiepšanās laikā. Izstiepšanās laikā jums jāsajūt sasprindzinājums vai jāvelk ievainojuma vieta, taču dažu minūšu laikā pēc stiepšanās pārtraukšanas tam vajadzētu atgriezties sākotnējā izjūtā.
- Apakšējo ekstremitāšu stiprināšanas vingrinājumi. Pēc sasprindzinājuma cīpslā jūsu PT var noteikt stiprinošus vingrinājumus jūsu plaukstām un apkārtējiem muskuļiem. Vingrinājumiem jāsākas lēni un jābūt nesāpīgiem. Kad traumas sadzīst, jūs varat pāriet uz intensīvākiem stiprināšanas vingrinājumiem.
- Gūžas un kodola stiprināšanas vingrinājumi. Pētījumi liecina, ka gurnu un kodola muskuļu izturība var būt efektīvs veids, kā atgriezties pie normālas aktivitātes pēc ciskas sasprindzinājuma. Plaukstas locītavas rehabilitācijas laikā var noteikt paaugstinātu gūžas stiprināšanu un dinamisku vēdera nostiprināšanu.
- Veiklības treniņi, ieskaitot lēcienu un lēcienus. Rehabilitācijas gaitā jūsu PT var būt iesaistījusies progresīvākos vingruma treniņos, piemēram, lecot un lecot. Mācīšanās pareizi lēkt un piezemēties var palīdzēt pasargāt jūsu plaukstas locītavas (un citas apakšējo ekstremitāšu locītavas un muskuļus) no traumām, atgriežoties aktīvajā sportā.
- Līdzsvara un propriocepcijas vingrinājumi. Darbs, lai saglabātu atbilstošu līdzsvaru un izpratni par apakšējo ekstremitāšu daļu, var būt daļa no jūsu hamstring celma rehabilitācijas. Tas var palīdzēt nodrošināt, ka muskuļi darbojas pareizi, lai gurni, ceļi un potītes būtu pareizā stāvoklī, ejot, skrienot un lecot.
Jūsu PT vajadzētu jums paskaidrot katra veiktā vingrinājuma pamatojumu, un viņam jāpārliecinās, vai jūs pareizi vingrojat. Ja jūtat sāpes vai jums ir jautājumi par vingrinājumiem, runājiet ar savu fizioterapeitu.
Cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai kļūtu labāks?
Ceļa locītavas sasprindzinājums var būt viens no šiem graujošajiem ievainojumiem. Pētījumi rāda, ka tipiskā ceļa locītavas spriedze uzlabojas apmēram 40 dienu laikā. Jūsu īpašais ievainojums var ilgt vai īsāk, atkarībā no celma smaguma.
Viena problēma ar plaukstas locītavas celmiem ir tā, ka tie var tikt atkārtoti ievainoti, ja tie netiek pienācīgi rehabēti. Apakšstilba celmu atkārtošanās parasti notiek pirmajā traumas gadā. Strādājot ar savu PT, lai iemācītos pareizos vingrinājumus, jūs varat mazināt izredzes gūt reiboni no jauna.
Profilakse
Vai ir veids, kā novērst vai samazināt jūsu izredzes gūt pakauša locītavas traumu? Var būt. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri uztur labu cīpslu stiprumu (īpaši ekscentrisku spēku), var mazāk sasprindzināt to. Ekscentriskais spēks ir tad, kad jūsu muskuļi saraujas, kamēr tas pagarinās. Lai gan ir grūti veikt Ziemeļvalstu ekscentrisko pakauša locītavas vingrinājumu, ir pierādīts, ka elites sportistiem samazinās sasprindzinājumu celmu biežums.
Veicot vingruma vingrinājumus, piemēram, vienas kājas apiņu vingrinājumu un lēciena vingrinājumu, var arī palīdzēt novērst kāju sasprindzinājumu. Spēja lēkt, skriet un veikt ātrdarbīgu startēšanu un apstāšanos var palīdzēt trenēt hamstringus pareizi darboties, piedaloties sportā.
Var būt aizsargājošs efekts, saglabājot labu kustīgumu, muskuļu kontroli pār pakaļgalu un apkārtējiem muskuļiem un labu veiklību. Atkal sadarbojieties ar savu PT, lai uzzinātu, kuri ir labākie vingrinājumi, kas jums jāveic, lai samazinātu potīšu ievainojumu risku.
Vārds no Verywell
Ceļa locītavas sasprindzinājums vai plīsums var būt sāpīgs ievainojums, kas neļauj jums piedalīties parastās darba un atpūtas aktivitātēs. Ja jums ir gūžas locītavas ievainojums vai sāpes, sazinieties ar ārstu, lai uzzinātu, vai PT jums ir piemērots. Jūsu fizioterapeits var palīdzēt pārvaldīt jūsu sāpes un uzlabot jūsu mobilitāti un spēku, lai jūs varētu ātri un droši atgriezties pie parastajām aktivitātēm.