Saturs
- Fizikālās terapijas vingrinājumu veidi
- Labāko vingrinājumu izvēle jums
- Darba sākšana ar fiziskās terapijas vingrinājumiem
- Vārds no Verywell
Terapeitiskajai vingrošanai vajadzētu būt vienai no galvenajām ārstēšanas metodēm, ko saņemat no sava fizioterapeita. Nav svarīgi, vai atrodaties slimnīcā, pansionātā, skolā vai ambulatorā ortopēdijas klīnikā. Fizikālie terapeiti ir kustību eksperti, un vingrinājumiem vajadzētu būt galvenajam instrumentam, ko jūsu PT izmanto, lai jūs labāk pārvietotos un justos labāk.
Kad jūsu fizioterapeits izraksta vingrinājumus, kas jums jāveic, tie jāuzskata par īpašām kustību stratēģijām, kas palīdz jūsu ķermenim pozitīvi mainīties un augt. Fiziskās terapijas vingrinājumi ir paredzēti jūsu īpašajam stāvoklim un ir neatņemama rehabilitācijas programmas sastāvdaļa.
Vai vingrošanai vajadzētu būt vienīgajai ārstnieciskajai terapijai? Nav nepieciešams. Daži fizioterapeiti izmanto citas metodes, piemēram, masāžu, locītavu mobilizāciju vai modalitātes, piemēram, ultraskaņu vai elektrisko stimulāciju, lai palīdzētu pacientiem labāk pārvietoties un justies labāk. Kaut arī pasīvā terapija var justies labi, tai nevajadzētu būt vienīgajai ārstnieciskajai terapijai. Jūsu rehabilitācijas programmai vienmēr jābūt aktīvai sastāvdaļai, kas ietver dažāda veida terapeitiskās fizikālās terapijas vingrinājumus.
Fizikālās terapijas vingrinājumu veidi
Atkarībā no jūsu īpašā stāvokļa jums var tikt noteikti dažādi fizikālās terapijas vingrinājumi. Šie vingrinājumi var ietvert:
- vingrinājumi spēka uzlabošanai
- vingrinājumi kustības amplitūdas uzlabošanai
- elastības vingrinājumi
- līdzsvara un propriocepcijas vingrinājumi
- funkcionālās mobilitātes vingrinājumi
- kardiorespirācijas vingrinājumi
- vingrinājumi vertigo un reiboņiem
Fizikālās terapijas vingrinājumu programma ir jāpielāgo jūsu īpašajām vajadzībām. Piemēram, ja pēc pilnīgas ceļa locītavas nomaiņas operācijas jums ir grūtības staigāt, jūsu fizioterapeits var novērtēt jūsu četrgalvu muskuļa darbību un izrakstīt īpašus vingrinājumus, kas palīdzēs uzlabot šīs muskuļu grupas izturību.
Jūsu fizioterapeits var izmantot noteiktus instrumentus un aprīkojumu jūsu PT vingrinājumiem. Tie var ietvert:
- putu veltņi
- pretestības joslas
- terapijas bumbiņas
- brīvie svari un hanteles
- skrejceliņi, velosipēdi vai ķermeņa augšdaļas velosipēdi
- līdzsvara un grozīšanās dēļi
- dvieļi un siksnas
Izmantotā aprīkojuma veids ir atkarīgs no konkrētajiem vingrinājumiem un katra vingrinājuma mērķiem. Dažreiz PT vingrinājumiem nav nepieciešams īpašs aprīkojums.
Vingrinājumus parasti veic fizikālās terapijas klīnikā, bet tos var veikt arī slimnīcā, kamēr jūs gulējat gultā vai sēdējat krēslā. Jūsu fizioterapeits var apmeklēt jūs slimnīcā un strādāt, lai uzlabotu funkcionālo mobilitāti, piemēram, pārvietošanos gultā vai kāpšanu pa kāpnēm, lai jūs varētu droši doties mājās. Viena no šīs slimnīcas rehabilitācijas programmas sastāvdaļām var būt fizikālās terapijas vingrinājumu izpilde.
Jūsu fizioterapeits var arī noteikt vingrinājumus, kas jums jāveic mājas vingrinājumu programmas ietvaros. Šī programma var palīdzēt uzlabot jūsu stāvokli, kamēr neesat PT klīnikā, dodot jums iespēju kontrolēt traumu vai slimību. Jūsu PT var arī parādīt vingrinājumus, kurus var izmantot, lai novērstu turpmāku problēmu rašanos.
Labāko vingrinājumu izvēle jums
Tātad, kā jūs zināt, kuri fiziskās terapijas vingrinājumi vislabāk atbilst jūsu īpašajam stāvoklim? Labākais veids, kā uzzināt, ka veicat sev piemērotu vingrinājumu, ir apmeklēt dažas sesijas kopā ar savu fizioterapeitu. Jūsu PT var novērtēt jūsu stāvokli un noteikt pareizos vingrinājumus, kas jums jāveic.
Protams, jūs varat sagaidīt nelielu sāpīgumu, veicot jaunus vingrinājumus, pie kuriem jūsu ķermenis, iespējams, nav pieradis. Aizkavēta muskuļu sāpju parādīšanās jeb DOMS parasti ilgst dažas dienas pēc treniņa sākšanas. Bet vingrinājumi, ko jūsu PT nosaka, nedrīkst ievērojami pasliktināt jūsu stāvokli. Ja vingrinājumi izraisa jūsu stāvokļa pasliktināšanos, pārtrauciet vingrinājumus un reģistrējieties pie sava fizioterapeita. Iespējams, ka vingrinājumu veicat nepareizi, vai arī jums vienkārši jāatrod alternatīvs vingrinājums, kas jāveic jūsu stāvoklim.
Daudzi fizioterapeita noteiktie vingrinājumi ir paredzēti, lai palīdzētu jums justies labāk. Veicot fizikālās terapijas vingrinājumus, jums vajadzētu justies kā jūsu sāpes uzlabojas vai mainās pozitīvi.
Darba sākšana ar fiziskās terapijas vingrinājumiem
Sākt fiziskās terapijas vingrinājumus ir viegli. Ja jums ir trauma vai slimība, kas izraisa sāpes vai neļauj normāli pārvietoties, apmeklējiet ārstu un lūdziet, lai viņu nosūta pie fizioterapeita. Fizikālās terapijas izvēle pirms zāļu vai ķirurģiskas iejaukšanās ir laba ideja, jo PT mēdz būt drošs un vērtīgs aprūpes modelis daudziem apstākļiem. Daudzi ASV štati ļauj jums apmeklēt fizioterapeitu, izmantojot tiešu piekļuvi. , un ārsta nosūtījums nav nepieciešams.
Pirmoreiz tiekoties ar savu fizioterapeitu, jautājiet par dažādiem vingrinājumiem, kurus varat veikt, lai palīdzētu jūsu stāvoklim. Jūsu PT vajadzētu būt daudzām zināšanām par pareizu vingrinājumu tehniku, un viņš vai viņa var izrakstīt vingrinājumus, kas var palīdzēt uzlabot jūsu mobilitāti un mazināt sāpes. Padomājiet par savu fizioterapeitu kā par eksperta ceļvedi, kurš var iemācīt pareizos vingrinājumus jūsu konkrētajam stāvoklim. Viņš vai viņa var jums palīdzēt, taču jums ir jāsper pirmais solis un jāapņemas izpildīt savus PT vingrinājumus.
Vārds no Verywell
Lielākā daļa cilvēku parādās fizikālās terapijas klīnikā un saka: "Es sāpināju, un es nevaru." Viņiem sāp un viņi nespēj paveikt to, ko parasti dara. Jūs varat justies noraizējies par fiziskās terapijas apmeklēšanu. Šī trauksme ir normāla parādība, un jūsu PT var palīdzēt atvieglot jūsu prātu, kad mācāties vingrinājumus un kustību stratēģijas, lai palīdzētu jums labāk kustēties un justies labāk.