Saturs
- Kas ir staigāšana miegā?
- Kas izraisa staigāšanu miegā?
- Kādi ir staigāšanas miegā simptomi?
- Kā tiek diagnosticēta staigāšana miegā?
- Kā tiek ārstēta staigāšana miegā?
- Vai staigāšanu miegā var novērst?
- Dzīve ar staigāšanu miegā
- Galvenie punkti par staigāšanu miegā
- Nākamie soļi
Kas ir staigāšana miegā?
Staigāšana miegā attiecas uz miega traucējumu veidu, kas ietver staigāšanu dziļā miegā. Neskatoties uz nosaukumu, staigāšana miegā patiesībā var attiekties ne tikai uz to.
Šo terminu var izmantot arī citu darbību veikšanai dziļā miegā, piemēram, sēdēšanai gultā, ledusskapja atvēršanai, ēdiena gatavošanai vai pat braukšanai miegā. Bet staigāšana pa māju dziļā miegā ir viens no visizplatītākajiem staigāšanas pa miegiem veidiem.
Staigāšana miegā var būt bīstama ne tikai tam, kurš staigā miegā, bet arī citiem mājas cilvēkiem. Tā kā persona visas epizodes laikā ir dziļā miegā, viņam parasti nav atmiņas par šo darbību.
Kas izraisa staigāšanu miegā?
Staigāšana miegā bērniem ir daudz izplatītāka nekā pieaugušajiem. Nesen veiktā aptauja atklāja, ka aptuveni 1% pirmsskolas vecuma bērnu un 2% skolas vecuma bērnu katru nedēļu vismaz dažas naktis staigā miegā.
Bet tas var notikt arī ar pieaugušajiem. Bieži vien miega staigāšanas izraisītāji ir sedatīvu līdzekļu, piemēram, alkohola un dažu zāļu, lietošana. Arī cilvēki, kuriem trūkst miega, dažreiz var staigāt pa miegu.
Miega režīms tiek sadalīts REM un bez REM miega režīmā. Staigāšana miegā parasti notiek dziļāka ne-REM miega stāvokļa laikā. Šie dziļākie miega stāvokļi, kas nav REM, biežāk sastopami nakts pirmajā trešdaļā, un tāpēc staigāšana miegā biežāk notiek nakts sākumā.
Kādi ir staigāšanas miegā simptomi?
Staigāšanas simptomi pārsniedz staigāšanu dziļā miegā. Šie ir citi izplatīti simptomi:
- Runā miegā
- Kliedz miegā
- Neparasta uzvedība, piemēram, urinēšana skapjos vai durvju ailēs; tas ir biežāk sastopams bērniem
- Maz, lai neko neatcerētos par notikumu
- Grūtības uzbudināt cilvēku no epizodes vai pat vardarbīgas reakcijas no personas, kad tas ir uzbudināts
Kā tiek diagnosticēta staigāšana miegā?
Ja jūs vai tuvinieks esat staigātājs miegā, to parasti ir viegli diagnosticēt. Tā kā miega trūkums bieži ir staigāšanas avots, ārsts var veikt pārbaudes vai fizisku eksāmenu, lai noteiktu iemeslus, kāpēc jums varētu būt miega trūkums. Jūsu ārsts var jautāt par stresu, lietotajām zālēm vai citām lietām, kas varētu veicināt staigāšanu miegā.
Kā tiek ārstēta staigāšana miegā?
Dažreiz var palīdzēt tik vienkārši soļi kā miega higiēnas uzlabošana. Tas var ietvert gulēšanu vienmērīgā laikā katru vakaru, relaksējošas rutīnas izveidošanu pirms gulētiešanas un istabas uzturēšanu ērtā temperatūrā, kas nav ne pārāk auksta, ne pārāk karsta.
Dažos gadījumos hipnozes terapija ir palīdzējusi cilvēkiem pārtraukt staigāt miegā. Citreiz var palīdzēt zāles, piemēram, sedatīvi-hipnotiski līdzekļi vai antidepresanti. Jūs vēlaties runāt ar savu ārstu par jums piemērotāko stratēģiju.
Vai staigāšanu miegā var novērst?
Labākais veids, kā novērst staigāšanu miegā, ir labāks nakts miegs. Dažos gadījumos stress vai noteiktas zāles var veicināt staigāšanu miegā. Jūs varat izmēģināt darbības, lai kontrolētu stresu, piemēram, lasot grāmatu vai mazgājoties siltā vannā pirms gulētiešanas. Regulāri vingrinājumi var arī palīdzēt jums labāk gulēt, taču to vislabāk izdarīt vismaz 5 līdz 6 stundas pirms gulētiešanas.
Dzīve ar staigāšanu miegā
Staigāšana miegā var būt bīstama staigātājam. Viens no svarīgiem soļiem, ko varat veikt, lai padarītu situāciju drošāku miegam staigātājam, ir izņemt no istabas visus asus vai bīstamus priekšmetus, piemēram, stikla vāzes vai galdus ar asiem stūriem. Tas palīdzēs novērst ievainojumus.
Bērniem, kuri staigā ar staigāšanu, ieteicams izvairīties no divstāvu gultu lietošanas. Durvju un logu aizslēgšana ir arī drošības veicināšanas stratēģija. Var būt arī prātīgi uzstādīt vārtus kāpņu augšdaļā, lai novērstu bīstamus kritienus.
Alkohola lietošana dažreiz var izraisīt staigāšanas miegā epizodes. Izvairīšanās no alkohola var palīdzēt novērst staigāšanu miegā dažiem cilvēkiem. Tā vietā izveidojiet relaksējošu gulētiešanas režīmu, kas neietver alkoholu.
Galvenie punkti par staigāšanu miegā
Staigāšana miegā attiecas uz miega traucējumu veidu, kas ietver staigāšanu dziļā miegā. Staigāšana miegā var būt bīstama ne tikai tam, kurš staigā miegā, bet arī citiem mājas cilvēkiem.
- Staigāšana miegā bērniem ir daudz izplatītāka nekā pieaugušajiem.
- Miega trūkums bieži ir staigāšanas miegā avots.
- Labākais veids, kā novērst staigāšanu miegā, ir labāks nakts miegs.
- Viens svarīgs solis, ko varat veikt, lai padarītu situāciju drošāku miegam, ir visu asu vai bīstamu priekšmetu izņemšana no istabas.
- Bērniem, kuri staigā pa miegam, ieteicams izvairīties no divstāvu gultu lietošanas.
Nākamie soļi
Padomi, lai palīdzētu jums maksimāli izmantot vizīti pie sava veselības aprūpes sniedzēja:
- Ziniet savas vizītes iemeslu un to, kam vēlaties notikt.
- Pirms apmeklējuma pierakstiet jautājumus, uz kuriem vēlaties saņemt atbildes.
- Līdzi ņemiet kādu, kas palīdzēs jums uzdot jautājumus un atcerēties, ko jums saka jūsu pakalpojumu sniedzējs.
- Vizītes laikā pierakstiet jaunās diagnozes nosaukumu un visas jaunās zāles, ārstēšanu vai testus. Pierakstiet arī visus jaunos norādījumus, ko sniedzis jūsu pakalpojumu sniedzējs.
- Ziniet, kāpēc tiek nozīmētas jaunas zāles vai ārstēšana, un kā tas jums palīdzēs. Ziniet arī, kādas ir blakusparādības.
- Jautājiet, vai jūsu stāvokli var ārstēt citādi.
- Ziniet, kāpēc ieteicams veikt testu vai procedūru un ko varētu nozīmēt rezultāti.
- Ziniet, ko sagaidīt, ja nelietojat zāles vai veicat pārbaudi vai procedūru.
- Ja jums ir papildu tikšanās, pierakstiet šīs vizītes datumu, laiku un mērķi.
- Ziniet, kā varat sazināties ar pakalpojumu sniedzēju, ja jums ir jautājumi.