Saturs
- Sastāvdaļas, kuras atradīsit ārpusbiržas nakts miega palīglīdzekļos
- Antihistamīna kopējās blakusparādības
- Ārpus miega medikamentu komplikācijas
- Padomi labākam miegam
Sastāvdaļas, kuras atradīsit ārpusbiržas nakts miega palīglīdzekļos
Lielākā daļa ārpusbiržas produktu, kas tiek pārdoti kā nakts miega palīglīdzekļi, satur antihistamīna līdzekļus, piemēram, doksilamīnu (firmas nosaukumi Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) vai difenhidramīnu (zīmoli Benadryl, Compoz, Nytol un Sominex). Antihistamīna līdzekļus lieto alerģijas simptomu ārstēšanai; tomēr tie izraisa miegainību un tos var izmantot arī, lai palīdzētu cilvēkiem gulēt.
Daži no šiem produktiem satur arī pretsāpju zāles vai zāles pret saaukstēšanos un klepu. Izvēlēties sev piemērotāko produktu var būt izaicinājums.
Pirms izlemjat, kādu ārpusbiržas preparātu lietot, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai farmaceitu, īpaši, ja lietojat citas zāles un esat noraizējies par iespējamo zāļu mijiedarbību. Kad esat iegādājies nakts miega palīglīdzekli, noteikti uzmanīgi izlasiet etiķeti. Visiem ārpusbiržas medikamentiem ir nepieciešams uzskaitīt iespējamās blakusparādības un piesardzības pasākumus zāļu lietošanai.
Antihistamīna kopējās blakusparādības
- Miegainība nākamajā dienā
- Reibonis
- Koordinācijas trūkums
- Samazināta garīgā modrība
- Aizcietējums
- Sausa mute un rīkle
- Satraukums
Ja esat miegains vai reibonis, nevadiet transportlīdzekļus, neapkalpojiet mehānismus un nedariet neko citu, kas prasa garīgu modrību. Un, ja Jums rodas koordinācijas trūkums, esiet īpaši piesardzīgs un mēģiniet ierobežot savas aktivitātes, jo šī blakusparādība var novest pie kritieniem un ievainojumiem. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja kāda no šīm blakusparādībām ir smaga, ilgst vairāk nekā vairākas dienas vai rada neskaidru redzi vai apgrūtina urinēšanu.
Ārpus miega medikamentu komplikācijas
Parasti ārpusbiržas miega medikamenti ir visefektīvākie, ja tos lietojat mēreni uz īsu laika periodu. Ārpusbiržas nakts miega līdzekļi neizārstē bezmiegu, un, ja tos lieto nepareizi, tie var izraisīt dažādas ar miegu un medikamentiem saistītas problēmas (izņemot iepriekš uzskaitītās blakusparādības). Atkarībā no lietotajām zālēm un to lietošanas laika, šīs ir dažas no iespējamām komplikācijām.
- Narkotiku tolerance: Jums var rasties tolerance pret medikamentiem, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešama lielāka zāļu deva, lai tie darbotos. Izmantojot ārpusbiržas miega zāles, šī tolerance var attīstīties ātri: mazāk nekā nedēļā. Tā ir problēma, jo, lietojot vairāk zāļu, palielinās blakusparādību risks.
- Atkarība no narkotikām: Jums var nākties gulēt atkarīgs no ārpusbiržas medikamentiem un, iespējams, nevarēsiet gulēt bez tā.
- Zāļu mijiedarbība: Ārpusbiržas miega zāles var mijiedarboties ar citām zālēm, kuras lietojat. Šī zāļu mijiedarbība var izraisīt bīstamas blakusparādības, īpaši, ja nakts miega līdzekļus lieto kopā ar recepšu pretsāpju līdzekļiem, citiem miega medikamentiem un medikamentiem, kurus lieto garīgās veselības traucējumu ārstēšanai. Nelietojiet alkoholu, lietojot ārpusbiržas miega medikamentus, jo tas var pasliktināt blakusparādības.
- Atsitušās miega problēmas: Ja ilgu laiku esat lietojis ārpusbiržas miega zāles un pēc tam pārtraucat zāļu lietošanu, miega problēma var kļūt vēl sliktāka.
- Nav atvieglojumu: Jums var būt veselības stāvoklis, kas liek jums justies satraukti vai nemierīgi. Izmantojot ārpusbiržas miega zāles, iespējams, nesaņemat nepieciešamo ārstēšanu savam stāvoklim. Piemēram, jūs, iespējams, ciešat no depresijas, kuru var ārstēt ar antidepresantiem, piemēram, Zoloft (sertralīns).
Padomi labākam miegam
Ja jums ir miega traucējumi, šie FDA padomi var būt noderīgi.
- Ej gulēt un celies katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Izvairieties no kofeīna, nikotīna, alus, vīna un dzērienu četras līdz sešas stundas pirms gulētiešanas.
- Nelietojiet vingrinājumus divu stundu laikā pirms gulētiešanas.
- Neēdiet lielas maltītes divu stundu laikā pirms gulētiešanas.
- Nesnausties vēlāk par 15:00
- Gulēt tumšā, klusā telpā, kas jums nav pārāk karsta vai auksta.
- Ja jūs nevarat aizmigt 20 minūšu laikā, piecelieties un dariet kaut ko klusu.
- Vējš 30 minūtes pirms gulētiešanas, darot kaut ko relaksējošu.