Saturs
Personas, kas cieš no migrēnas, mēdz ziņot arī par nogurumu vai nu kā izraisītāju, vai kā savu migrēnas lēkmju simptomu. Diemžēl ar migrēnu saistīts nogurums var negatīvi ietekmēt cilvēka garastāvokli, dzīves kvalitāti un spēju veikt ikdienas uzdevumus.Lai atvieglotu šo novājinošo simptomu, eksperti ir sākuši izpētīt dažādas ārstēšanas iespējas - un viena no šādām potenciāli daudzsološām terapijām ir akupresūra.
Kas ir akupresūra?
Akupresūra ir sena, ārstnieciska, ķīniešu terapija, kas iegūta no akupunktūras, kas paredz spiediena izdarīšanu ar pirkstu galiem noteiktās ķermeņa daļās, lai uzlabotu asinsriti un mazinātu muskuļu sasprindzinājumu.
Tradicionāli akupresūra tiek izmantota, lai nomierinātu galvassāpes vai migrēnas sāpes, izdarot spiedienu uz vietām (sauktajiem akupunktiem) uz sejas, galvas, kakla vai muskuļiem, kas atrodas starp īkšķi un rādītājpirkstu.
Papildus sāpēm galvassāpēs akupresūru var izmantot arī citu migrēnas simptomu mazināšanai. Piemēram, vienā pētījumā tika atklāts, ka akupresūra Sea-Bands formā (aproce) samazina ar migrēnu saistītu nelabumu.
Pētījumi arī liecina, ka nogurumu, ko visbiežāk izjūt migrēnas lēkmes postdroma fāzē (bieži dēvē par “paģiru fāzi”), var ārstēt ar akupresūru.
Akupresūra par noguruma mazināšanu migrēnā
Pētījumā, kurā piedalījās 76 dalībnieki, kuri cieš no migrēnas bez auras, pusei dalībnieku nejauši tika piešķirta akupresūra, bet otra puse - fiktīvai (placebo) akupresūrai. Dalībniekiem netika pateikts, vai viņiem notiek "īsta" akupresūra pret "fiktīvu" akupresūru.
Placebo efekta cēloņi, piemēri un pētījumiVisi dalībnieki tika apmācīti piemērot akupresūru uz dažādiem "akupunktiem" trīs reizes nedēļā pirms gulētiešanas četras nedēļas.
Rezultāti
Pirms pētījuma un tā beigās dalībnieki aizpildīja Noguruma smaguma skalu, kas ir īsa anketa, kurā personai tiek lūgts novērtēt noguruma smagumu, pamatojoties uz deviņiem apgalvojumiem (piemēram, "Nogurums traucē manai fiziskajai darbībai").
Izmeklētāji atklāja, ka noguruma smaguma samazināšanās akupresūras grupā bija ievērojami lielāka nekā fiktīvās akupresūras grupas samazināšanās.
Secinājums
Šis pētījums liecina, ka akupresūras lietošana var palīdzēt mazināt ar migrēnu saistītu nogurumu.
Dabiskas pieejas migrēnas pārvaldībaiIerobežojumi
Protams, ir dažas lietas, kas jāpatur prātā attiecībā uz akupresūras izmantošanu, pamatojoties uz iepriekš minēto pētījumu.
Pirmkārt, šis pētījums ir ļoti mazs - ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai precīzāk noteiktu akupresūras pozitīvo efektu.
Otrkārt, lai arī akupresūra parasti ir nekaitīga, ir svarīgi nepiespiest ādas laukumus, kas ir sarkani, pietūkuši, sagriezti, ievainoti vai sasitumi.
Visbeidzot, noteikti runājiet ar savu ārstu par nogurumu. Kaut arī jūsu nogurums var būt saistīts ar jūsu migrēnas uzbrukumiem, nogurumam ir daudz citu iemeslu, piemēram, depresija, miega traucējumi, anēmija, vairogdziedzera slimības un dažādu zāļu blakusparādības.
Apakšējā līnija
Pirms pieņemat, ka tas ir saistīts ar jūsu migrēnu, un ir jāuzsāk ārstēšanas plāns, ir svarīgi nokļūt jūsu noguruma pamatā.
Vārds no Verywell
Dienas beigās ir pamatoti uzskatīt akupresūru par papildu terapiju jūsu migrēnas aprūpei. Akupresūra ir neinvazīva, vienkārša, efektīva (lai arī ir vēlams veikt vairāk pētījumu), un to var pats ievadīt vai ievadīt akupresūras terapeits.
Turklāt, pat ja akupresūra ne vienmēr novērš jūsu sāpes vai nogurumu, tā var sniegt citus ieguvumus veselībai, piemēram, relaksāciju vai stresa mazināšanu.