Saturs
- Kas ir sastiepums?
- Kā jūs zināt, ka jums ir sastiepts kakls vai mugura?
- Sastiepumu pakāpes
- Nokļūšana gar sastieptu kaklu vai muguru
Kas ir sastiepums?
Sastiepums ir mīksto audu ievainojums, kas pārslogo vai pārvelk vienu vai vairākas saites. Saites ir stipras saistaudu joslas, kas saista vienas locītavas kaulu ar citu šīs pašas locītavas kaulu. Viņu uzdevums ir ierobežot pārmērīgu kustību, tāpēc, kad jūs to sastiepat, jūs, iespējams, esat piespiedis to pārsniegt strukturālās integritātes slieksni.
Saites nav elastīgas, tāpat kā muskuļi, kas nozīmē, ka ir grūti, ja ne neiespējami, atjaunot sastiepto saišu normālo garumu un izturību. Parasti fizikālā terapija un stiprināšanas programma ir nepieciešama, lai muskuļi varētu uzņemties atbildību, kas iepriekš attiecināta uz tagad bojātajām saitēm.
Sastiepumu var izraisīt pēkšņa muguras vai kakla trauma, piemēram, pātagu sitiens. Bet tas var būt saistīts arī ar pakāpenisku locītavu nodilumu.
Kā jūs zināt, ka jums ir sastiepts kakls vai mugura?
Sastiepuma simptomi ir sāpes kakla aizmugurē vai muguras lejasdaļā, kas pasliktinās, kad to pārvietojat, kā arī muskuļu spazmas un stīvums. Jūs varat arī atrast, ka esat noguris vai pat uzbudināms, kad mugura vai kakls ir sastiepts.
Kakla sastiepuma gadījumā simptomi var būt arī galvassāpes, iekaisis kakls vai nejutīgums un / vai vājums rokās vai rokās.
Sāpes no sastiepuma ne vienmēr sākas pilnībā. Citiem vārdiem sakot, jūs varat nejust sliktākos simptomus līdz nākamajai dienai pēc traumējošā incidenta.
Sastiepumu pakāpes
Sastiepumi (kā arī sastiepumi) tiek mērīti grādos. Pirmās pakāpes sastiepumi ir nelieli, un vislabākais, ko viņiem darīt, sākotnēji ir RĪSI: atpūta, ledus, pacēlums un saspiešana. (Ja sastiepat muguru, mēģiniet apledot zonu un atpūsties.) Var palīdzēt arī aspirīns vai cita veida nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Pirmajās sastiepuma dienās mērķis ir kontrolēt iekaisumu.
Spektra otrajā galā trešās pakāpes sastiepumi ir saistīti ar visu saišu šķiedru pilnīgu plīsumu. Trešās pakāpes sastiepumi ir nopietni ievainojumi un var izraisīt daudz sāpju un iekaisumu, kā arī locītavas nestabilitāti.
Ja sāpes ir pastāvīgas vai stipras, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu. Ja jūs vai kāds cits esat guvis nopietnu kakla traumu, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Nokļūšana gar sastieptu kaklu vai muguru
Atgūšanās no sastiepuma parasti ietver vairākas lietas, no kurām daudzas jūs varat izdarīt pats.
Pirmkārt, dodiet tam laiku, lai dziedinātu. Simptomi mēdz izzust apmēram pēc mēneša līdz 6 nedēļām, norāda Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmija, lai gan sastiepuma pilnīgai izārstēšanai var būt vajadzīgs ilgāks laiks.
Palieciet aktīvs, bet ļoti zemā taustiņā pirmajās dienās pēc sastiepuma rašanās. Jūs varētu apledot apkārtni dažas reizes dienā un veikt ļoti vieglas un maigas kustības.
Aspirīna vai ibuprofēna lietošana, iespējams, palīdzēs mazināt visas sāpes un pietūkumu, kas saistīti ar sastiepumu. Ja jums ir daudz muskuļu spazmas, jautājiet savam ārstam par muskuļu atslābinātājiem.
Jūs varētu arī jautāt savam ārstam par iespēju valkāt kakla apkakli, ja esat sastiepis kaklu. Tas var uzturēt jūsu kaklu stabilu, kamēr notiek mīksto audu sadzīšana.
Jautājiet arī savam ārstam par fizikālo terapiju. Fizioterapeits (PT) var izveidot vingrojumu programmu, kas pielāgota jūsu traumām, un var arī sniegt citas procedūras, piemēram, ultraskaņu vai vilci.
Daudzi kakla un muguras sāpju pacienti veic sāpju žurnālu, reģistrējot tādas lietas kā dienas laiks, kad parādās vai ir vissliktākais, kā tas jūtas, un visi izraisītāji, kas to izraisa. Ideja ir nonākt pie iecelšanas, kas sagatavots, lai rūpīgi un precīzi apspriestu simptomus ar ārstu.
Bet žurnālā publicēts 2015. gada pētījums Starptautiskā reimatoloģija konstatēja, ka, runājot par sastiepto muguras lejasdaļu, tiem, kas cītīgi glabā sāpju žurnālus, atveseļošanās faktiski aizņēma vairāk laika. Pētījuma autore arī ziņoja par līdzīgiem pētījumiem, kuros tika vērtēti sāpju žurnāli un kakla sastiepums; rezultāti bija vienādi.
Stāsta morāle? Bērniņ, līdz tavam vieglajam sastiepumam. Pareizais aktivitātes veids var būt vislabākās zāles.