Saturs
- Dabas aizsardzības līdzekļi
- Akupunktūra
- Chiropractic
- Masāžas terapija
- Citas dabas aizsardzības līdzekļi
Spriedzes galvassāpes var izraisīt vairāki faktori, tostarp stress, bezmiegs, miega režīma izmaiņas, depresija, trauksme, ēdienreižu izlaišana, slikta stāja, daži medikamenti, fiziska neaktivitāte, zobu saspiešana vai griešana vai ilgstoša ķermeņa neērtā stāvokļa atrašana. laiks.
Turklāt apstākļi, kas ietekmē kakla un plecu muskuļus vai locītavas, un hormonu svārstības, kas saistītas ar grūtniecību, menstruācijām vai menopauzi, var izraisīt galvassāpes.
Dažreiz galvassāpes var norādīt uz smagu veselības stāvokli, piemēram, smadzeņu audzēju vai novājināta asinsvadu plīsumu, ko sauc par aneirismu. Tāpēc, ja jums ir galvassāpes, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai to novērtētu.
Dabas aizsardzības līdzekļi
Papildu un alternatīvās terapijas ir populāras cilvēkiem ar galvassāpēm. Aptaujā, kas publicēta žurnālā GalvassāpesTika aptaujāti 110 cilvēki ar hroniskām spriedzes galvassāpēm par to, kā viņi lieto papildu un alternatīvās terapijas. Četrdesmit procenti cilvēku agrāk bija izmantojuši dabisko terapiju, populārākā bija chiropractic (21,9%), kam sekoja akupunktūra (17,8%) un masāža (17,8 procenti). Tomēr tikai 41,1 procents no intervētajiem uztvēra papildinošo un alternatīvo terapiju kā izdevīgu.
Lai gan ir veikti pētījumi par akupunktūru, chiropractiku un masāžu, nav bijis pietiekami labi izstrādātu, placebo kontrolētu pētījumu, lai varētu secināt, ka jebkura no šīm terapijām ir efektīva galvassāpēm. Šeit ir vairāk informācijas par katru terapiju.
Akupunktūra
Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, sāpes rodas no bloķētas enerģijas gar ķermeņa enerģijas ceļiem, kas tiek atbloķēti, kad akupunktūras adatas tiek ievietotas pa šiem neredzamajiem ceļiem.
Kaut arī mēs precīzi nezinām, kā darbojas akupunktūra, dažas no piedāvātajām teorijām ir tādas, ka akupunktūra atbrīvo dabiskus sāpju mazinošus opioīdus, sūta signālus, kas nomierina simpātisko nervu sistēmu un izraisa neirotransmiteru (smadzeņu ķīmisko vielu) un hormonu izdalīšanos.
Akupunktūras ārstēšana parasti maksā no 60 līdz 120 ASV dolāriem. Akupunktūra ir atskaitāma no nodokļiem (to uzskata par medicīniskiem izdevumiem), un daži apdrošināšanas plāni maksā par akupunktūru.
Pirms izmēģināt akupunktūru, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Blakusparādības var būt sāpīgums, zilumi vai asiņošana adatas vietā. Akupunktūra var izraisīt arī īslaicīgu nogurumu. Lai arī adata ir reti sastopama, tā var salauzt vai ievainot iekšējo orgānu vai struktūru. Akupunktūra var nebūt droša, ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai lietojat zāles, kas atšķaida asinis.
Ja vēlaties izmēģināt akupunktūru, sākotnēji plānojiet vairākas līdz trīs reizes nedēļā vairākas nedēļas.
Chiropractic
Chiropractic ārsti ir veselības aprūpes speciālisti, kas galvenokārt koncentrējas uz balsta un kustību aparāta un nervu sistēmas traucējumiem un šo traucējumu ietekmi uz vispārējo veselību.
Uzsverot ķermeņa dziedinošo spēku, chiropractic ir praktiska pieeja, ko visbiežāk izmanto neiromuskulārām sūdzībām, piemēram, muguras un kakla sāpēm, locītavu sāpēm un galvassāpēm.
Chiropractic aprūpes raksturīgā iezīme ir "mugurkaula manipulācija", ko sauc arī par "chiropractic pielāgošanu". Pielāgošanas mērķis ir atjaunot locītavas stāvokli un kustīgumu, manuāli pielietojot kontrolētu spēku ierobežotai locītavai.
Tas atjauno pareizu darbību, mazina spiedienu uz apkārtējiem nerviem, mazina sāpes un muskuļu sasprindzinājumu un ļauj dziedēt audus.
Blakusparādības var būt viegla sāpīgums, kurai vajadzētu izzust vienas līdz divu dienu laikā. Cilvēkiem ar osteoporozi, mugurkaula ķirurģiskas operācijas anamnēzē, asinsvadu slimībām, insultu vai nervu bojājumu simptomiem, piemēram, nejutīgumu, tirpšanu vai spēka zudumu, pirms ķiropraktikas meklēšanas jākonsultējas ar savu ārstu.
Daudzi chiropractic ārsti izmanto arī citas terapijas, piemēram, ultraskaņu, elektrostimulāciju, masāžu vai manipulācijas ar mīkstajiem audiem.
Masāžas terapija
Masāžas terapija ir spiediena iedarbība uz ķermeņa muskuļiem un mīkstajiem audiem relaksācijai un veselībai.
To lieto dažādiem apstākļiem, piemēram, ar stresu saistītām slimībām, miega traucējumiem, sāpēm, galvassāpēm, paaugstinātam asinsspiedienam, diabētam, pēcoperācijas pietūkumam un depresijai.
Apmācīta un licencēta terapeita masāžas terapija parasti ir droša. Pārliecinieties, ka jūsu masāžas terapeitam ir pilnīga veselības vēsture. Cilvēkiem ar vēzi, neseniem vai neārstētiem lūzumiem, osteoporozi, reimatoīdo artrītu, dziļo vēnu trombozi, vēzi, nesenu sirdslēkmi, apdegumiem vai atvērtām brūcēm vai grūtniecēm pirms masāžas veikšanas jākonsultējas ar ārstu.
Masāžas blakusparādības var būt īslaicīga sāpīgums, sāpes un nogurums.Ļoti reti masāža var izraisīt iekšēju asiņošanu, īslaicīgu paralīzi un nervu bojājumus, ko parasti izraisa nepareizi kvalificētas personas masāža.
Citas dabas aizsardzības līdzekļi
- Aromterapija
- Biofeedback
- Hipnoze
- Garšaugi
- Prāta-ķermeņa paņēmieni
- Proloterapija
- Refleksoloģija
- Terapeitiskais pieskāriens
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, īpaši, ja Jums rodas šādi simptomi vai citi simptomi, kas attiecas uz Jums:
- Spēcīgas, pēkšņas galvassāpes
- Drudzis, stīvs kakls, izsitumi, apjukums, krampji, redzes dubultošanās, grūtības runāt, vājums vai nejutīgums
- Galvassāpes pēc galvas traumas