Saturs
- Dabiskas zāles pret menstruāciju krampjiem
- Omega-3 taukskābes
- Magnijs
- Akupresūra
- Citas dabiskas zāles pret menstruāciju krampjiem
Ir divu veidu menstruācijas krampji: primārā un sekundārā dismenoreja. Primārā dismenoreja, kas parasti sākas vairāku gadu laikā pēc pirmajām menstruācijām, nav saistīta ar fiziskām novirzēm.
Tiek uzskatīts, ka hormonālām vielām, ko sauc par prostaglandīniem un kas dabiski rodas organismā, rodas šīs menstruācijas krampji un tās ir atbildīgas par sāpēm un iekaisumu. No otras puses, sekundārajai dismenorejai ir fizisks cēlonis, piemēram, endometrioze, iegurņa iekaisuma slimība, dzemdes mioma vai dzemdes polipi.
Dabiskas zāles pret menstruāciju krampjiem
Ja Jums rodas menstruāciju krampju simptomi, ir svarīgi redzēt ārstu, lai tiktu diagnosticēts pareizi. Lai gan daži dabas aizsardzības līdzekļi liecina par kādu solījumu, šajā brīdī nav bijis pietiekami daudz pētījumu, lai secinātu, ka tie ir efektīvi.
Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes ir atrodamas tādās zivīs kā lasis, skumbrija, sardīnes un anšovi. Tie ir pieejami arī zivju eļļas kapsulās, kas var būt vēlamā forma, jo daudzi zīmoli filtrē jebkādus piesārņotājus zivīs, piemēram, dzīvsudrabu un PCB.
Vismaz astoņos pētījumos, kuros kopumā piedalījās 1097 sievietes, ir pētīta saikne starp uzturu un menstruāciju krampjiem un konstatēts, ka zivju eļļas uzņemšana, šķiet, pozitīvi ietekmē menstruāciju krampjus. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka abi zivju eļļā esošie savienojumi - eikozapentaēnskābe skābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA) var samazināt prostaglandīnu līmeni.
Vienā nelielā pētījumā 21 jauna sieviete divus mēnešus katru dienu lietoja zivju eļļu (satur 1080 miligramus eikozapentaēnskābes (EPA), 720 miligramus dokozaheksaēnskābes (DHA) un 1,5 miligramus E vitamīna), pēc tam divus mēnešus lietojot placebo.
Vēl 21 jauna sieviete divus mēnešus lietoja placebo, pēc tam divus mēnešus lietoja zivju eļļu. Rezultāti liecināja, ka sievietes, lietojot zivju eļļu, piedzīvoja ievērojami mazāk menstruālo krampju.
Zivju eļļas kapsulas tiek pārdotas zāļu veikalos, veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistē. Uz etiķetes meklējiet aktīvās sastāvdaļas EPA un DHA. Zivju eļļas kapsulas var mijiedarboties ar asinīm atšķaidošām zālēm, piemēram, varfarīnu (Coumadin) un aspirīnu. Blakusparādības var būt gremošanas traucējumi un asiņošana. Lai mazinātu netīro pēcgaršu, tas jālieto tieši pirms ēšanas.
Magnijs
Magnijs ir minerāls, kas dabiski atrodams tādos pārtikas produktos kā zaļie lapu dārzeņi, rieksti, sēklas un veseli graudi. Tas ir pieejams arī kā uztura bagātinātāji. Magnijs ir nepieciešams vairāk nekā 300 bioķīmiskām reakcijām. Tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un ir nepieciešams normālai muskuļu un nervu funkcijai, sirds ritmam, imūno funkcijai, asinsspiedienam un kaulu veselībai.
2001. gadā Cochrane sadarbības pētnieki pārskatīja trīs nelielus pētījumus, kuros dismenorejas gadījumā salīdzināja magniju un placebo. Kopumā viņi atklāja, ka magnijs sāpju mazināšanai ir efektīvāks nekā placebo un nepieciešamība pēc papildu medikamentiem ir mazāka, lietojot magniju. Pētījumos netika novērota būtiska atšķirība starp magnija un placebo izraisītajām blakusparādībām vai blakusparādībām.
Lielas magnija devas var izraisīt caureju, sliktu dūšu, apetītes zudumu, muskuļu vājumu, apgrūtinātu elpošanu, zemu asinsspiedienu, neregulāru sirdsdarbības ātrumu un apjukumu. Tas var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, ar osteoporozi, augstu asinsspiedienu (kalcija kanālu blokatoriem), kā arī ar dažām antibiotikām, muskuļu relaksantiem un diurētiskiem līdzekļiem.
Akupresūra
Akupresūra ir tradicionāla dziedināšanas prakse, kuras pamatā ir tie paši principi kā akupunktūrai. Tā vietā, lai adatas uzliktu akupunktūras punktos, tiek izdarīts spiediens. Punktu, ko akupunktūras speciālisti bieži iesaka menstruāciju krampju gadījumos, sauc par liesu 6.
Lai gan ir tikai provizoriski pētījumi par menstruālo krampju akupresūru, tas ir vienkāršs mājas līdzeklis, ko bieži iesaka alternatīvi praktizētāji.
Lai atrastu punktu, akupunktūras speciālisti iesaka sajust iekšējās potītes kaulaino punktu.
No šī brīža velciet iedomātu līniju apakšējā teļa virzienā no iekšējās potītes. Punkts ir aptuveni četri pirkstu platumi no iekšējās potītes. Tas nav uz apakšstilba kaula, bet tieši blakus teļa aizmugurē.
Ar īkšķi vai vidējo pirkstu 90 grādu leņķī pret ādu pielieciet pakāpeniski pieaugošu spiedienu. Turiet trīs minūtes. Spiediens nedrīkst būt sāpīgs vai neērts. Akupresūru līdz Spleen 6 punktam nevajadzētu veikt, ja esat grūtniece. To nevajadzētu darīt arī pār salauztu vai inficētu ādu.
Citas dabiskas zāles pret menstruāciju krampjiem
- Diēta ar zemu tauku saturu
- E vitamīns
- B1 vitamīns
- Siltums
- Crampbark
- Fenheļa
- Aromterapija
- Masāža
- Kalcijs
- Chiropractic
- Vingrojiet
Atbalstošo pētījumu trūkuma dēļ ir pārāk agri ieteikt kādu dabisku līdzekli kā menstruālo krampju ārstēšanu. Piedevu drošība nav pārbaudīta, un, tā kā uztura bagātinātāji lielākoties netiek regulēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā.
Paturiet prātā arī to, ka nav pierādīta alternatīvās medicīnas drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Ja apsverat jebkāda veida alternatīvās medicīnas lietošanu, vispirms konsultējieties ar savu primārās aprūpes sniedzēju. Stāvokļa pašapstrāde un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas.