Saturs
Bezmiegs ir izplatīts multiplās sklerozes (MS) simptoms, kas var ievērojami traucēt jūsu dzīves kvalitāti, veicinot dienas nogurumu un zemu enerģijas daudzumu. Tā vietā, lai būtu atsevišķi jautājumi, daudzi eksperti uzskata, ka ar miegu saistītie traucējumi ir tiešas fiziskās un emocionālās slodzes sekas, ko parasti piedzīvo cilvēki ar šo slimību.Onestudy ziņoja, ka vidēji smaga vai smaga bezmiega līmenis cilvēkiem ar MS bija par 32 procentiem - vairāk nekā divas reizes lielāks nekā vidēji valstī. Turklāt 51 procents teica, ka viņiem bija nepieciešama vairāk nekā pusstunda, lai aizmigtu naktī.
Tomēr šīs problēmas ar miegu cilvēkiem ar MS tiek nepietiekami diagnosticētas.
Cēloņi
UC Deivisa pētnieki secināja, ka nekontrolēti vai MS simptomu pasliktināšanās kopā ar trauksmi un depresiju galvenokārt bija vainojami pie bezmiega rādītājiem, par kuriem viņi ziņoja.
Citi miega traucējumu faktori, kas novēroti pacientiem ar MS, ir:
- Noteikti hormonālie pārkāpumi, kas var izraisīt elpošanas traucējumus un miega apnoja
- Dopamīna un norepinefrīna (smadzeņu ķīmisko nesēju) darbības traucējumi, kas var izraisīt narkolepsiju un traucēt miega paradumus
- Dienas laikā nogurums izraisa nogurumu, kas naktīs var izraisīt bezmiegu
- MS simptomi, piemēram, nemierīgas kājas, temperatūras regulēšana un urīna kontrole, kas var arī pārtraukt miegu
Veidi
Ir trīs dažādi bezmiega veidi. Katrs no tiem ietekmē atšķirīgu miega fāzi, un tam ir dažādi ar MS saistīti cēloņi.
Sākotnējs bezmiegs
Sākotnējo bezmiegu definē kā nespēju vai grūtības aizmigt. Cilvēkiem ar MS sākotnējo bezmiegu var izraisīt neiropātiskas vai balsta un kustību aparāta sāpes, kā arī daži medikamenti, kas, kā zināms, izraisa miega grūtības.
Vidējā bezmiegs
Vidējs bezmiegs ir tad, kad jūs pamodaties nakts laikā un nevarat atkal aizmigt. Ironiski, bet cilvēki ar lielāku dienas nogurumu biežāk piedzīvo vidēju bezmiegu. Arī citi ar MS saistīti simptomi, piemēram, muskuļu spazmas un nokturija (vēlme urinēt naktī), var izraisīt šo efektu.
Termināla bezmiegs
Termināla bezmiegs vienkārši pamostas pārāk agri. Termināla bezmiega cēlonis cilvēkiem ar MS nav labi saprotams, taču daži uzskata, ka to var veicināt dienas gaismas trūkums (īpaši tiem, kuriem ir depresija).
Diagnoze
Nav galīga testa par bezmiegu. Bezmiega simptomu diagnosticēšanai un mērīšanai ārsti izmanto daudz dažādu rīku, tostarp:
- Miega žurnāls: Miega žurnāls ir vienkārša dienasgrāmata, kurā jūs ierakstāt informāciju par miegu, piemēram, gulētiešanas laiku, pamošanās laiku un to, cik miegains jūs jūtaties dažādos dienas laikos.
- Miega uzskaite: Miega uzskaite ir plaša anketa, kas apkopo informāciju par jūsu personīgo veselību, slimības vēsturi un miega paradumiem.
- Miega pētījums: Jūsu ārsts var ieteikt veikt nakts miega pētījumu vai polisomnogrāfiju, lai apkopotu informāciju par nakts miegu. Šajā eksāmenā jūs nakti gulējat laboratorijā. Jums tiks izveidots savienojums ar elektroencefalogrammu (EEG), kas uzrauga jūsu miega stadijas. Miega pētījums mēra arī tādas lietas kā skābekļa līmenis, ķermeņa kustības, kā arī sirds un elpošanas modeļi.
Ārstēšana
Vispirms ārstam jāpārliecinās, ka tiek novērsti MS simptomi, kas var veicināt jūsu miega problēmas, piemēram, urīnceļu problēmas vai nemierīgo kāju sindroms.
Kaut arī daudzi cilvēki miega zāles uzskata par pirmās izvēles bezmiega ārstēšanu, miega medikamentiem ir savas ēnas puses un ierobežojumi. Kopumā, kaut arī tās var piedāvāt priekšrocības īstermiņā, narkotikas mēdz ātri zaudēt savu efektivitāti un potenciāli izraisīt atkarību.
Bezmiega kognitīvās uzvedības terapija (CBTI) ir alternatīva bez narkotikām, kas bieži tiek pievērsta kā pirmās izvēles bezmiega ārstēšana. Starp tā priekšrocībām tas var palīdzēt apmācīt jūsu smadzenes, ka jūsu gulta ir saistīta ar miegu, nevis nomodu.
Citi cilvēki vēršas pie medicīniskām ierīcēm, piemēram, nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP), lai ārstētu miega apnojas un spilgtas gaismas terapiju, lai ārstētu diennakts ritma miega traucējumus. Tomēr šie apstākļi vispirms ir jānosaka veselības aprūpes speciālistam.
Dzīvesveida izmaiņas
Papildus šāda veida medicīniskām iejaukšanās ir lietas, ko jūs un jūsu ārsts varat darīt, lai risinātu ar miegu saistītus traucējumus (un tie attiecas neatkarīgi no tā, vai kādam ir vai nav MS):
- Dienas laikā iegūstiet daudz dabiskās gaismas iedarbības.
- Ej gulēt un celies katru dienu vienā un tajā pašā laikā, ieskaitot nedēļas nogales.
- Regulāri vingrojiet, lai uzlabotu miegu, taču nedariet to četru līdz sešu stundu laikā pēc gulētiešanas, jo tas var jūs pārmērīgi stimulēt.
- Ierobežojiet kofeīna, alkohola un nikotīna uzņemšanu sešas stundas pirms gulētiešanas.
- Pāris stundas pirms gulētiešanas pārtrauciet dzert šķidrumus.
- Mēģiniet iztīrīt prātu gultā. Izvairieties no TV un elektroniskām ierīcēm.
- Glabājiet guļamistabu tumšu un temperatūru vēsu.
- Nemelo nomodā nakts vidū. Piecelieties, izlasiet grāmatu vai veiciet kādu citu darbību, lai sakārtotu domas pirms atgriešanās gulēt.
Vārds no Verywell
Ja jums ir miega grūtības un bez īpaša atvieglojuma esat izmēģinājuši vienkāršus pasākumus, piemēram, iepriekš minētos, noteikti konsultējieties ar savu neirologu. Iespējams, ka jūs kopā varēsit atrast vainīgo aiz miega problēmām. Dažos gadījumos ārsts jūs nosūtīs pie miega speciālista pareizai ārstēšanai.
Miega speciālista atrašana