Saturs
Meditācijai var būt vairākas priekšrocības cilvēkiem ar vēzi, un daudzi vēža centri tagad piedāvā šo "alternatīvo" ārstēšanu. Iespējamie ieguvumi ir trauksmes un depresijas samazināšanās, samazināts stress, lielāka enerģija un hronisku sāpju samazināšanās starp citiem simptomiem. Tajā pašā laikā ir ļoti maz risku. Atšķirībā no daudzām papildu ārstēšanas metodēm, ko lieto vēža simptomu kontrolei, ikviens var sākt jebkurā laikā.Kas ir meditācija?
Meditāciju visvieglāk definē kā praksi atrast vietu, kur mierīgi sēdēt, attīrot prātu no iepriekšējām cīņām un nākotnes rūpēm un koncentrējoties uz tagadni. Apsvēruma meditācijā mērķis ir apklusināt prātu un būt klāt šobrīd, neiebraucot domās. Meditācija var ietvert koncentrēšanos uz sensāciju, piemēram, uz elpošanu, un šīs sajūtas vienkārši novērošanu, nevērtējot un neanalizējot. Daži cilvēki deklamē pantu vai atkārto mantru, bet citi ļauj prātam palikt tukšam, lai sasniegtu meditatīvu stāvokli.
Visbiežāk meditācija tiek veikta mierīgi sēžot, bet to var veikt arī ar vieglu aktivitāti (piemēram, meditācija kājām). Meditācija var būt pašvirzīta vai vadīta.
Ieguvumi
Meditācijai ir daudz priekšrocību vispārējai veselībai un labsajūtai. Ir konstatēts, ka tas samazina sirdsdarbības ātrumu, pazemina asinsspiedienu, atvieglo muskuļu sasprindzinājumu un uzlabo garastāvokli. Emocionāli meditācijas prakse daudziem cilvēkiem ir palīdzējusi atjaunot miera sajūtu, koncentrējot domas un aizverot prātu bailēm par nākotni un nožēlu par pagātni. Bet meditācijai var būt arī īpašas priekšrocības cilvēkiem, kuri dzīvo ar vēzi. Daži no tiem ietver:
Depresija un trauksme
Vienā pētījumā tika atklāts depresijas simptomu samazināšanās cilvēkiem ar vēzi pēc uz apziņu balstītas kognitīvās terapijas. Un atšķirībā no dažām alternatīvām ārstēšanas metodēm, kurām vēža slimniekiem ir tikai īstermiņa ieguvumi, šīs sekas joprojām bija trīs mēnešus vēlāk.
Stress
Vairākos pētījumos ir atrasta meditācija, lai ievērojami uzlabotu stresa uztveri cilvēkiem, kuri tiek galā ar vēzi. Šis ieguvums var pārsniegt subjektīvo labsajūtu, kad samazinās stress, un tas veicina arī veselīgāku imūnsistēmu. Stresa hormoni - ķīmiskās vielas, kas izdalās mūsu ķermenī, kad piedzīvojam stresu - var būt nozīme tam, cik labi kāds reaģē uz vēža ārstēšanu un pat ietekmē izdzīvošanu. Viens pētījums atklāja, ka meditācija samazināja stresa hormonu līmeni cilvēkiem ar krūts un prostatas vēzi un ka šī ietekme joprojām bija vērojama gadu vēlāk. Meditācija var arī pazemināt Th1 citokīnu līmeni, kas ir organisma radītie iekaisuma faktori, kas var ietekmēt mūsu reakciju uz vēzi un mūsu dziedināšanu no vēža.
Hroniskas sāpes
Hroniskas sāpes ir izplatīts un ļoti nomākts simptoms vēža slimnieku vidū. Cēlonis var būt saistīts ar pašu vēzi, vēža ārstēšanas dēļ vai sekundāru citu cēloņu dēļ. Neatkarīgi no cēloņa, tiek lēsts, ka aptuveni 90% cilvēku ar plaušu vēzi izjūt zināmas pakāpes sāpes. Meditācija, šķiet, palīdz šīm sāpēm un var mazināt sāpju mazināšanai nepieciešamo sāpju zāļu skaitu.
Miega problēmas
Miega grūtības ir izplatīta problēma vēža slimniekiem. Pētījumos meditācija ir saistīta ar mazāku bezmiegu un uzlabotu miega kvalitāti.
Kognitīvā funkcionēšana
Kognitīvās funkcionēšanas grūtības ir bieži sastopamas, un tās var būt saistītas ar pašu vēzi vai vēža ārstēšanu, piemēram, ķīmijterapiju (chemobrain). Vismaz vienā pētījumā ir atrasta meditācija, lai uzlabotu kognitīvo darbību ar vēzi.
Nogurums
Vēža nogurums ir viens no kaitinošākajiem vēža un vēža ārstēšanas simptomiem. Pētījumi liecina, ka meditācija var uzlabot enerģijas līmeni un mazināt nogurumu cilvēkiem ar vēzi.
Brīdinājumi
Meditācija cilvēkiem ar vēzi ir ļoti droša prakse. Tas nozīmē, ka daži cilvēki var justies noraizējušies, bet citi meditācijas laikā var dezorientēties. Ir svarīgi atzīmēt, ka tas ir paredzēts cilvēkiem, kuri meditāciju izmanto kā papildinošu vai integrējošu ārstēšanu kopā ar parastās vēža ārstēšanas metodes, piemēram, ķīmijterapija un citas. Pašlaik nav pierādījumu, ka meditācija vai kāda cita terapija var ārstēt pašu vēzi, un šo terapiju izmantošana, izslēdzot tradicionālo ārstēšanu, ir saistīta ar daudz lielāku nāves risku cilvēkiem ar vēzi.
Kā sākt darbu
Vairāki lielie vēža centri tagad piedāvā meditācijas nodarbības, lai palīdzētu jums sākt darbu. Ja nē, jautājiet savam onkologam, vai viņa zina kādas klases vai praktizētājus jūsu reģionā, kas varētu jums palīdzēt meditācijas uzsākšanā. Par laimi, meditācija ir kaut kas, ko jūs varat iemācīties un praktizēt mājās. Meditācijas sākšanas metodes, kā arī videoklipi, kas var palīdzēt meditācijā (piemēram, attēli ar vadību), ir pieejami bez maksas tiešsaistē 24 stundas diennaktī.
Vārds no Verywell
Daži psihologi un ārsti apgalvo, ka gandrīz ikviens varētu gūt labumu no meditācijas, un tas noteikti attiecas uz lielāko daļu vēža slimnieku. Meditācija ir kaut kas vienkāršs, ko jūs varat darīt pats, kam nav jāvelta liela daļa laika no jūsu dienas. Varbūt dzīvošana ar vēzi daudziem cilvēkiem radīs stimulu izmēģināt šo stresa mazināšanas metodi, kas varētu nākt par labu cilvēkiem tādās dzīves jomās, kas sniedzas tālu aiz vēža.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts