Saturs
Kā tev iet? Ja jums patīk, piemēram, daudziem 50 gadu veciem un vecākiem cilvēkiem, viņiem ir sāpējis. Ja esat 65 gadus vecs vai vecāks, jums var būt zināmā mērā osteoartrīts, kurā skrimšļi, kas amortizē kaulu galus locītavās, sāk deģenerēties vai nodilst.
Simptomi var būt no stīvuma līdz smagām sāpēm un ierobežotai mobilitātei. Tāpēc, iespējams, nav pārsteidzoši, ka ķirurgi katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs veic vairāk nekā 700 000 ceļa locītavas protezēšanas operāciju.
Kopējā ceļa locītavas nomaiņa ir ļoti efektīva, taču implanti nav mūžīgi. Lai gan tie var ilgt 20 gadus, vienā pētījumā atklājās, ka apmēram 14,9 procentiem vīriešu un 17,4 procentiem sieviešu, kas saņem pilnīgu ceļa locītavas nomaiņu, būs nepieciešams cits. Jo agrāk jūs saņemat implantu, jo lielāka iespēja, ka kādā brīdī jūs atgriezīsities operācijā.
Tāpēc ceļa locītavas nomaiņa būtu jāapsver tikai pēc tam, kad esat izmēģinājis visu pārējo, saka Harpal S. Khanuja, MD, gūžas un ceļa locītavas endoprotezēšanas operāciju vadītājs Džona Hopkinsa Ortopēdiskās ķirurģijas nodaļā. Tas ietver ārsta ieteikumu ievērošanu svara zaudēšanai, fizikālajai terapijai, sāpju novēršanai un aktivitāšu modificēšanai.
"Es saku cilvēkiem, ka ir pienācis laiks nomaiņai, kad viņi nevar dzīvot dzīvi, kādu viņi vēlas dzīvot; tas nav labs risinājums gadījuma rakstura sāpēm, ”saka Khanuja.
Lai ceļa nomaiņa būtu pēdējā iespēja, saglabājiet ceļus veselus, veicot šos viedos soļus.
Rezultāts veselīgu svaru.
Svara regulēšana ir viens no galvenajiem veidiem, kā cīnīties ar osteoartrītu. Liekais svars rada lielāku spiedienu uz jūsu ceļgaliem. Tas palielina iekaisumu un, iespējams, veicina slimības progresēšanu. Katrs 10 mārciņu zaudējums atbrīvo 30 mārciņas spēka uz ceļa vienā solī, saka Khanuja.
Kādā pētījumā atklājās, ka cilvēki ar lieko svaru, kuri zaudēja tikai 10 procentus ķermeņa svara, piedzīvoja ievērojami mazāk ceļa sāpju, varēja staigāt ātrāk un labāk kustēties. Viņiem bija arī zemāks iekaisuma līmenis.
Veiciet pareizo vingrinājumu.
Mērenas fiziskās aktivitātes nepalielinās osteoartrīta risku. Faktiski, palīdzot jums saglabāt veselīgu svaru, tas faktiski var samazināt risku. Ja tomēr sāp ceļgali, esiet gudrs. Nesāciet trenēties maratonam vai pievienojieties basketbola komandai. Tā vietā, saka Khanuja, izmēģiniet vingrinājumus ar zemāku triecienu, piemēram, peldēšanu, staigāšanu vai elipsveida mašīnas izmantošanu.
Mest augstpapēžu kurpes.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Artrīts un reimatisms atklāja, ka plakanu, elastīgu apavu nēsāšana ievērojami samazināja spiedienu uz ceļiem un palīdzēja cilvēkiem ar osteoartrītu labāk staigāt.
Definīcijas
Skrimšļi (kahr-ti-lij): Stingri, elastīgi audi, kas pārklāj kaulu galus, ļaujot mūsu locītavām pārvietoties bez sāpēm un berzes. Tas arī ir tas, kas piešķir formu mūsu deguniem, ausīm un elpceļiem. Kad skrimšļi kļūst bojāti vai iekaisuši, kustība var būt sāpīga vai ierobežota.
Iekaisums (in-fluh-mey-shun): Apsārtums un siltums ap griezumu vai skrāpējumiem ir īslaicīgs iekaisums, ko imūnsistēma rada, lai palīdzētu dziedēt. Bet cits veids, ko sauc par hronisku iekaisumu, ko izraisa vēdera tauku savienojumi, smaganu slimības un citi faktori, kavējas organismā. Pētījumi liecina, ka šis veids palielina sirds slimību, diabēta, demences un dažu vēža formu risku.