Saturs
- Kas ir depresija?
- Kas izraisa depresiju?
- Kādi ir depresijas simptomi?
- Kā tiek diagnosticēta depresija?
- Kā tiek ārstēta depresija?
- Kad jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam
- Galvenie punkti par depresiju
Kas ir depresija?
Depresija ir nopietns garastāvokļa traucējums, kas ietekmē visu ķermeni, ieskaitot garastāvokli un domas. Tas skar katru jūsu dzīves daļu. Ir svarīgi zināt, ka depresija nav vājums vai rakstura trūkums. Tā ir ķīmiska nelīdzsvarotība jūsu smadzenēs, kas jāārstē.
Ja jums ir viena depresijas epizode, jūs riskējat iegūt vairāk visu mūžu. Ja jūs nesaņemat ārstēšanu, depresija var notikt biežāk un būt nopietnāka.
Kas izraisa depresiju?
Depresiju izraisa smadzeņu ķīmisko vielu nelīdzsvarotība. Savu lomu spēlē arī citi faktori. Tā mēdz darboties arī ģimenēs. Depresiju var izraisīt dzīves notikumi vai noteiktas slimības. Tas var attīstīties arī bez skaidra sprūda.
Kādi ir depresijas simptomi?
Kaut arī katram cilvēkam simptomi var rasties atšķirīgi, šie ir visizplatītākie depresijas simptomi:
Ilgstošs skumjš, trauksmains vai “tukšs” noskaņojums
Intereses zudums gandrīz visās aktivitātēs
Apetītes un svara izmaiņas
Miega modeļu izmaiņas, piemēram, nespēja gulēt vai gulēt pārāk daudz
Fizisko aktivitāšu, runas un domāšanas palēnināšanās VAI uzbudinājums, palielināts nemiers un aizkaitināmība
Enerģijas samazināšanās, noguruma sajūta vai "palēnināšanās" gandrīz katru dienu
Nepārtrauktas nevērtības un / vai nepamatotas vainas izjūtas
Problēmas koncentrējoties vai pieņemot lēmumus
Atkārtojot domas par nāvi vai pašnāvību, vēloties mirt vai pašnāvības mēģinājumu (Piezīme: Tam nepieciešama ārkārtas ārstēšana)
Ja jums vismaz 5 nedēļas ir 5 vai vairāk no šiem simptomiem, jums var diagnosticēt depresiju. Šīs sajūtas ir manāmas izmaiņas salīdzinājumā ar to, kas jums ir “normāls”.
Depresijas simptomi var izskatīties kā citi garīgās veselības apstākļi. Lai uzzinātu diagnozi, vienmēr apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju.
Kā tiek diagnosticēta depresija?
Depresija var notikt kopā ar citiem medicīniskiem apstākļiem. Tie ietver sirds slimības vai vēzi, kā arī citus garīgās veselības traucējumus. Agrīna diagnostika un ārstēšana ir atveseļošanās atslēga.
Diagnoze tiek noteikta pēc rūpīgas garīgās veselības pārbaudes un medicīniskās vēstures veikšanas. To parasti veic garīgās veselības speciālists.
Kā tiek ārstēta depresija?
Depresijas ārstēšana var ietvert vienu vai vairākas no šīm kombinācijām:
Medicīna. Antidepresanti darbojas, ietekmējot smadzeņu ķīmiskās vielas. Ziniet, ka šo zāļu pilnīgai iedarbībai nepieciešamas 4 līdz 6 nedēļas. Turpiniet lietot zāles, pat ja šķiet, ka tās sākumā nedarbojas. Nekad nepārtrauciet zāļu lietošanu, iepriekš nesazinoties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Dažiem cilvēkiem, lai iegūtu rezultātus, ir jāmaina zāles vai jāpievieno zāles. Cieši sadarbojieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai atrastu jums piemērotu ārstēšanu.
Terapija. Tas visbiežāk ir kognitīvās uzvedības un / vai starppersonu terapija. Tas ir vērsts uz to, lai mainītu sagrozītos uzskatus par sevi un savu situāciju. Tas darbojas arī, lai uzlabotu attiecības, kā arī identificētu un pārvaldītu stresa faktorus jūsu dzīvē.
Elektrokonvulsīvā terapija (ECT). Šo ārstēšanu var izmantot smagas, dzīvībai bīstamas depresijas ārstēšanai, kas nav reaģējusi uz zālēm. Viegla elektriskā strāva tiek izvadīta caur smadzenēm. Tas izraisa īsu lēkmi. Nezināmu iemeslu dēļ krampji palīdz atjaunot normālu ķīmisko vielu līdzsvaru smadzenēs un atvieglo simptomus.
Ārstējot, jums vajadzētu justies labāk dažu nedēļu laikā. Bez ārstēšanas simptomi var ilgt vairākas nedēļas, mēnešus vai pat gadus. Ārstēšanas turpināšana var palīdzēt novērst depresijas atkārtotu parādīšanos.
Depresija var likt jums justies izsmeltam, nevērtīgam, bezpalīdzīgam un bezcerīgam. Ir svarīgi saprast, ka šie negatīvie uzskati ir depresijas sastāvdaļa un neatspoguļo realitāti. Negatīvā domāšana izzūd, kad ārstēšana sāk stāties spēkā. Tikmēr apsveriet sekojošo:
Iegūt palīdzību. Ja domājat, ka varētu būt nomākts, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju.
Uzstādiet reālistiskus mērķus, ņemot vērā depresiju, un neuzņemieties pārāk daudz.
Sadaliet lielus uzdevumus mazos. Nosakiet prioritātes un dariet visu iespējamo.
Centieties būt kopā ar citiem cilvēkiem un uzticēties kādam. Tas parasti ir labāk nekā būt vienam un slēpties.
Dari lietas, kas tev liek justies labāk. Var palīdzēt kino apmeklēšana, dārzkopība vai piedalīšanās reliģiskās, sabiedriskās vai citās aktivitātēs. Darot kaut ko jauku kādam citam, tas var arī palīdzēt justies labāk.
Regulāri vingrojiet.
Gaidiet, ka jūsu garastāvoklis uzlabosies lēnām, nevis uzreiz. Lai justos labāk, vajadzīgs laiks.
Ēd veselīgas, sabalansētas maltītes.
Turieties prom no alkohola un narkotikām.Tas var pasliktināt depresiju.
Vislabāk ir atlikt svarīgus lēmumus, kamēr depresija nav novērsta. Pirms izlemt veikt lielas izmaiņas - mainīt darbu, apprecēties vai šķirties -, apspriediet to ar citiem, kas jūs labi pazīst un kuriem ir objektīvāks priekšstats par jūsu situāciju.
Atcerieties: cilvēki depresiju "neizlauž". Bet viņi var justies mazliet labāk katru dienu.
Centieties būt pacietīgs un koncentrēties uz pozitīvajiem jautājumiem. Tas var palīdzēt aizstāt negatīvo domāšanu, kas ir depresijas sastāvdaļa. Negatīvās domas izzudīs, kad depresija reaģēs uz ārstēšanu.
Ļaujiet savai ģimenei un draugiem jums palīdzēt.
Kad jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam
Ja jums vismaz 5 nedēļas ir 5 vai vairāk no šiem simptomiem, zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam:
Ilgstošs skumjš, trauksmains vai “tukšs” noskaņojums
Intereses zudums gandrīz visās aktivitātēs
Apetītes un svara izmaiņas
Miega modeļu izmaiņas, piemēram, nespēja gulēt vai gulēt pārāk daudz
Fizisko aktivitāšu, runas un domāšanas palēnināšanās VAI uzbudinājums, palielināts nemiers un aizkaitināmība
Enerģijas samazināšanās, noguruma sajūta vai "palēnināšanās" gandrīz katru dienu
Nepārtrauktas nevērtības un / vai nepamatotas vainas izjūtas
Problēmas koncentrējoties vai pieņemot lēmumus
Atkārtojot domas par nāvi vai pašnāvību, vēloties mirt vai pašnāvības mēģinājumu (Piezīme: Tam nepieciešama ārkārtas ārstēšana)
Galvenie punkti par depresiju
Depresija ir nopietns garastāvokļa traucējums, kas ietekmē visu ķermeni, ieskaitot garastāvokli un domas.
To izraisa ķīmiska nelīdzsvarotība smadzenēs. Daži depresijas veidi, šķiet, notiek ģimenēs.
Depresija izraisa nepārtrauktas, ārkārtējas skumjas, bezpalīdzības, bezcerības un aizkaitināmības sajūtas. Šīs sajūtas parasti ir ievērojamas izmaiņas salīdzinājumā ar to, kas jums ir “normāls”, un tās ilgst vairāk nekā divas nedēļas.
Depresiju var diagnosticēt pēc rūpīga psihiatriskā eksāmena un medicīniskās vēstures, ko veicis garīgās veselības speciālists.
Depresiju visbiežāk ārstē ar zālēm vai terapiju, vai abu kombināciju.