Saturs
- Kas ir jostas saite?
- Ko pētījums rāda par jostas saiti?
- Labākais līdzeklis muguras lejasdaļas sāpēm un išiass
Tomēr 2016. gadā publicētie pētījumi apšauba tā efektivitāti šajos apstākļos. Pētnieki saka, ka jostas saite ar vingrinājumiem neuzlaboja rezultātus, salīdzinot tikai ar fiziskās terapijas (PT) vingrinājumiem.
Kas ir jostas saite?
Jostas (muguras lejasdaļas) vilkšana palīdz atdalīt atstarpes starp jūsu skriemeļiem, kauliem, kas veido jūsu mugurkaulu. Teorētiski, nedaudz atdalot šos kaulus, var palīdzēt noņemt saspiestos nervus (piemēram, sēžas nervu), lai mazinātu sāpes un uzlabotu kustīgumu.
Tas izklausās pēc loģiskas pieejas problēmai, taču pētījumi un loģika, šķiet, nepiekrīt.
Ko pētījums rāda par jostas saiti?
Pētījums, kas publicēts Ortopēdiskās un sporta fiziskās terapijas žurnāls (JOSPT) pārbaudīja jostas saites pievienošanas ietekmi uz pagarinājumu balstītu vingrojumu programmu muguras sāpēm.
Pēc nejaušības principa tika izvēlēta 120 cilvēku grupa ar muguras sāpēm un nervu sakņu traucējumiem, lai veiktu vai nu jostas saķeri ar vingrinājumiem, vai vienkāršus vingrinājumus sāpju novēršanai. Vingrinājumi bija balstīti uz pagarinājumu, kas nozīmē, ka tie koncentrējās uz mugurkaula saliekšanu atpakaļ, kustību, kas tika uzskatīta par efektīvu daudziem cilvēkiem ar muguras sāpēm un saspiestiem nerviem.
Rezultāti norādīja, ka jostas saites pievienošana PT vingrinājumiem nesniedza nekādu ievērojamu labumu salīdzinājumā ar muguras sāpēm tikai uz pagarinājumu balstītu vingrinājumu. Jostas vilkšana var vienkārši būt laika (un resursu) izšķiešana muguras sāpēm, kas saistītas ar jostas nerva saknes triecienu. (Izsmalcinātas mašīnas, piemēram, jostas dekompresija, ietilpst vilces kategorijā, un tāpēc tās, iespējams, nedod nekādu labumu jūsu muguras ārstēšanas shēmai.)
Labākais līdzeklis muguras lejasdaļas sāpēm un išiass
Ja jums ir jostas sāpes, vingrinājumi un stājas korekcija var būt jūsu labākais solījums, lai atrastu atvieglojumu. Pētījumi apstiprina, ka PT vingrinājumi var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot kustīgumu.
Turklāt vingrinājumi ir aktīva ārstēšana, kuru varat veikt gandrīz visur. Jums nav jāpaļaujas uz došanos uz fizikālās terapijas klīniku; jūs varat uzzināt, kā ārstēt savu stāvokli un pēc tam nokļūt tajā. Jūsu fizioterapeits var arī iemācīt, kā novērst muguras sāpju epizodes.
Vai ir svarīgi, kuru vingrinājumu jūs veicat? Jā. 2004. gada pētījums atklāja, ka, veicot vingrinājumu, kas centralizē simptomus, jūs varat ātri un ilgstoši atvieglot muguras sāpes. (Centralizācija ir sāpju kustība uz mugurkaulu, un sāpju centralizācija, kas rodas, vingrojot, ir laba zīme. Jūsu McKenzie apmācītais fizioterapeits var jums pastāstīt vairāk.)
Tātad, uzsākot vingrinājumu programmu, kas centralizē simptomus, ja jums ir mugurkaula sāpes, var ātri un droši atgriezties pie parastā dzīvesveida. Pirms sākat vingrošanas programmu mugurai, reģistrējieties pie sava ārsta.
Ja jums ir sāpes muguras lejasdaļā vai išiass, jūs varat gūt labumu no dažādām fizioterapeita procedūrām. Ja jūsu PT piedāvā muguras sāpēm jostasvietu, šī pētījuma rezultāti norāda, ka tas patiesībā var nebūt vajadzīgs. Jums vajadzētu apspriest savas problēmas ar terapeitu un, iespējams, redzēt, vai jums ir alternatīva ārstēšana.
Vingrojumam jābūt vienam no galvenajiem rīkiem, ko izmantojat muguras sāpju ārstēšanai un novēršanai. Jūsu fizioterapeits ir kustību eksperts, kurš var parādīt, kuri vingrinājumi vislabāk atbilst jūsu stāvoklim. Tāpēc var būt laba ideja novilkt jostas saiti un panākt muguras kustību, lai palīdzētu jums ātri un droši atgriezties pie optimālā aktivitātes līmeņa.