Saturs
Pārskats
Diētu ar zemu tauku saturu var izmantot, lai pārvaldītu gremošanas problēmas, veicinātu svara zudumu vai kontrolētu apstākļus, kas saistīti ar aknām, aizkuņģa dziedzeri vai žultspūsli. Zema tauku satura recepšu kolekcijas uzturēšana var iedvesmot garšīgas maltītes un uzkodas, kas pagatavotas no veselīgu pārtikas produktu ar zemu tauku saturu kombinācijas.
Lielākā daļa veselības ekspertu iesaka uzturā ar zemu tauku saturu satur mazāk nekā 30 procentus no ikdienas patērēto tauku kaloriju daudzuma. Citiem vārdiem sakot, par katrām 100 patērētajām kalorijām pārtikas produktā ar zemu tauku saturu jābūt 3 gramiem vai mazāk tauku. Turklāt piesātināto tauku ikdienas kaloriju daudzums nedrīkst pārsniegt 7–10 procentus.
Sabalansētai uzturam ar zemu tauku saturu jāiekļauj dažādi augļi, lapu zaļumi, pupas, pākšaugi, liesa gaļa, veseli graudi un piena produkti ar zemu tauku saturu. Lai būtu vieglāk ievērot diētu ar zemu tauku saturu, veselības eksperti iesaka izstrādāt barojošu ēdienu plānu, kurā iekļautas receptes ar zemu tauku saturu brokastīs, pusdienās, vakariņās un uzkodās.
Labsajūta un profilakse
- Augļu veids, kā pārtraukt maltīti
- Amīšu kartupeļi ar Lima pupiņām
- Veselīgas receptes - ābolu kafijas kūka
- Humusa variācijas bāze
- Biešu-visu makaronu salāti
- Melno pupiņu čili
- Melno pupiņu tortilju kastrolis
- Blendera pupiņu mērcēšana
- Melleņu banānu smūtijs
- Zilganzaļas kanapē
- Brokastis skrējienā
- Cepta forele ar mandelēm
- Bronzas sēnes
- Briseles kāposti ar sēņu mērci
- Kalifornijas marinētie salāti
- Kantalupas zupa
- Burkānu-auzu pārslu smalkmaizītes
- Čedaras-dārzeņu pārsteigums
- Vistas un sēņu pasta
- Brokoļu zupas krēms
- Kraukšķīgi vistas salāti
- Tumšās šokolādes čipsu auzu batoniņi
- Pašdarbības taku mikss
- Apgaismota desu pildīšana
- Svaiga citrona brokoļu pesto stila mērce
- Matēta apelsīnu kūka
- Augļu griķu pankūkas
- Augļu riekstu spināti
- Ej šveicietis kopā ar Rosti
- Grilēti laša steiki
- Garšaugu grauzdēti kartupeļi
- Mājas vistas Parmigiana
- Medus-zāļu vistas gaļa
- Kaļķu garneles Kebabs
- Veselīgas receptes - mandarīnu liellopa gaļa
- Vidusjūras salāti kubiņos
- Daudzgraudu vistas zupa
- Sēņu miežu zupa
- Sēņu krabju uzkoda
- Jaunās pasaules lasis florencietis
- Austrumu zaļumi
- Bumbieru un kvinojas salāti
- Piknika kartupeļu salāti
- Polenta ar pipariem un sieru
- Cūkgaļas karbonādes ar sāļiem āboliem
- Aveņu sinepju mērcēšana
- Sarkanās pupiņas un rīsi
- Sarkanais rozmarīna etiķis
- Grauzdēti sparģeļi
- Grauzdēti sparģeļi un sēnes ar rozmarīnu
- Grauzdēti dārzeņi
- Pagarināts lasis vienam
- Aveņu mērce bez sēklām
- Vienkāršs lasis ar diļļu mērci
- Skillet cukini ar sasmalcinātiem tomātiem
- Dienvidaustrumu pieredzējis sams
- Dienvidu vistas un pelmeņu zupa
- Dienvidrietumu cūkgaļa
- Dienvidrietumu spageti skvošs un Turcijas kotletes
- Dienvidrietumu Tex-Mex vistas nūdeļu zupa
- Pikantā Āzijas dārzeņu pasta
- Veselīgas receptes - Stovetop Chili
- Zemeņu spinātu salāti
- Zemeņu smērējums
- Veselīgas receptes - pildīta kāpostu zupa
- Pildītie pipari
- Vasaras skvoša saute
- Vasaras dārzeņu karijs
- Tofu maisīt-apcep
- Kartupeļu virsotne
- Tortilla picas
- Atjaunināts makaroni un siers
- Dārzeņu mērcēšanas maisījums
- Veģetārietis čili
- Silts ābols un vēss saldējums
- Pilngraudu ballīšu maisījums
- Zesty grilēta vistas gaļa ar timiānu Redzēt vairāk