Saturs
- Kas ir ilgtermiņa atmiņa?
- Dažāda veida ilgtermiņa atmiņa
- Stratēģijas ilgtermiņa atmiņas uzlabošanai
- Kā Alcheimera slimība ietekmē ilgtermiņa atmiņu?
- Citi ilgtermiņa atmiņas zuduma cēloņi
- Reaģēšana uz demences ilgtermiņa atmiņas zudumu
- Vārds no Verywell
Kas ir ilgtermiņa atmiņa?
Ilgtermiņa atmiņa ir jūsu smadzeņu funkcija, kurā jūs atceraties kaut ko ilgāku par dienu vai divām un bieži vien daudzus gadu desmitus. Šīs ilgtermiņa atmiņas, atšķirībā no īstermiņa atmiņām, ir samērā pastāvīgas.
Lielākā daļa cilvēku agrākās atmiņas bieži atgriežas četru vai piecu gadu vecumā, ja tās kaut kādā ziņā bija nozīmīgas.
Dažāda veida ilgtermiņa atmiņa
Jūsu smadzenēs ir saglabāti vairāki dažādi ilgtermiņa atmiņu veidi. Tie ietver:
- Semantiskā atmiņa
- Semantiskās atmiņas ir daļa no deklaratīvās atmiņas (atmiņas, kuras var izskaidrot un deklarēts) un attiecas konkrēti uz vārdu un darbību nozīmes apzināšanu. Semantiskās atmiņas piemērs ir saprast, ko nozīmē vārds “atmiņa”.
- Epizodiskā atmiņa
- Epizodiskās atmiņas ir arī daļa no jūsu deklaratīvās atmiņas, un tās ietver īpašus notikumus un informāciju, kas saistīta ar šo pieredzi. Atmiņa par jūsu labākā drauga kāzām, ieskaitot cilvēkus, kas tur bija, un kleitu, kuru jūs valkājat, ir epizodiskas atmiņas piemērs.
- Procesuālā atmiņa
- Procesuālās atmiņas sastāv no tā, kā kaut ko darīt, ieskaitot īpašas darbības, kas nepieciešamas uzdevuma izpildei. Procesuālās atmiņas bieži ir grūtāk izskaidrojamas vārdos, un tās sauc par nedeklarējošs atmiņas. Piemēram, jūs varat "vienkārši zināt, kā" braukt ar velosipēdu, taču jums ir grūti aprakstīt katru soli vai paskaidrot, kā jūsu ķermenis balansē un kā jūsu smadzenes liek kājām darboties, lai spiežot pedāļus.
Stratēģijas ilgtermiņa atmiņas uzlabošanai
Ir vairāki veidi, kā uzlabot savu ilgtermiņa atmiņu. Mēģinot saglabāt jaunu informāciju ilgtermiņa atmiņā, tas palīdz to atkārtot vairākas reizes un pievērst pilnu uzmanību. Tas arī palīdz piesaistīt nozīmi. Piemēram, mēģiniet saistīt jaunu informāciju ar kaut ko tādu, ko jau zināt un saprotat. Tas ir pazīstams kā sarežģīts mēģinājums.
Informācijas mācīšana citiem ir vēl viens ļoti efektīvs veids, kā iegūt zināšanas atmiņā un palikt tur, jo tas prasa, lai jūs tās saprastu un pēc tam labi izteiktu kādam citam.
Mnemotehnisko stratēģiju izmantošana var arī uzlabot jūsu spēju mācīties un pēc tam vēlāk atsaukt atmiņu.
Kā Alcheimera slimība ietekmē ilgtermiņa atmiņu?
Agrīnā stadijā Alcheimera slimība parasti ietekmē īstermiņa atmiņu. Piemēram, tas var ietvert aizmiršanu, ko ēdāt brokastīs, vai atkārtot sevi sarunā. Tomēr, progresējot slimībai, cilvēki pakāpeniski piedzīvo lielāku ilgtermiņa atmiņas zudumu, ko sauc arī par amnēzija.
Alcheimera slimība un citas demences var ietekmēt ilgtermiņa atmiņu divos dažādos veidos. Personai var būt grūtības uzglabāt informāciju ilgtermiņa atmiņā, kā arī ar tās iegūšanu var rasties problēmas. Dažādi demences veidi var izraisīt vienu vai abus no šiem ilgtermiņa atmiņas traucējumiem.
Alcheimera slimības progresēšanas gaitā semantiskās, epizodiskās un procesuālās atmiņas pamazām izzūd. Cilvēkiem ar Alcheimera slimību var būt grūtības atrast vārdus, atmiņas par nozīmīgiem notikumiem, piemēram, kāzām, var izgaist; un viss, kas prasa vairākus soļus, var pazust.
Piemēram, ģimenes locekļi bieži šķiet pazīstami tiem, kuriem ir demences attīstība, taču viņi, iespējams, nespēj identificēt konkrētās attiecības. Alcheimera slimības vēlīnās stadijās jūsu mīļais cilvēks, iespējams, nespēs pierādīt jūsu klātbūtnes apziņu.
Citi ilgtermiņa atmiņas zuduma cēloņi
Demence ir visizplatītākais ilgtermiņa atmiņas zuduma cēlonis, bet ne vienīgais. Daži citi iemesli ir šādi:
- Pārmērīga alkohola lietošana
- Narkomānija
- Traumatiskas smadzeņu traumas
- Novecošanās (dažas atmiņas laika gaitā pakāpeniski izzūd)
- Bērna vardarbība vai traumatiski notikumi (trauma dažkārt var izraisīt ļoti skaidras atmiņas; citreiz tā var izraisīt atmiņas nomākšanu)
- Smadzeņu audzēji
- Krampji
Citi ilgtermiņa atmiņas zuduma cēloņi var būt saistīti ar atgriezenisku stāvokli, piemēram, delīriju infekcijas dēļ vai ievērojamu vitamīnu trūkumu.
Reaģēšana uz demences ilgtermiņa atmiņas zudumu
Šeit ir dažas noderīgas lietas, ko varat darīt:
- Parādiet ģimenes un draugu attēlus.
- Ja jums ir DVD vai citi ģimenes notikumu vai nozīmīgu cilvēku ieraksti, laiku pa laikam atskaņojiet šo ierakstu personai.
- Vienmēr iepazīstiniet sevi vārdā.
- Atcerieties, ka īpašas atmiņas zaudēšana vai pat tas, kas jūs esat, nav rādītājs tam, ka jūs šai personai neesat jēgpilns vai īpašs. Tas ir slimības rezultāts, nevis viņa izdarītā izvēle.
- Nepārtraukti atgādiniet personai par viņas atmiņas zudumu. Mīli viņu bez ierunām un esi kopā ar viņu.
Vārds no Verywell
Galāšanās ar ilgtermiņa atmiņas zudumu demences rezultātā var būt sarežģīta. Uzzinot, ko sagaidīt, kaut arī tas nemaina demences progresēšanu, tas var palīdzēt tikt galā ar šīm izmaiņām un saprast tās kā daļu no slimības. Atcerieties, ka pat tad, ja kāds ar demenci nespēj atcerēties kādu konkrētu notikumu, piemēram, jūsu vizīti kopā ar viņu, sajūta, ko jūsu vizīte rada, saglabājas ilgi pēc atmiņas izzušanas.