Saturs
- Kas ir laktozes nepanesība?
- Kas izraisa laktozes nepanesību?
- Kādi ir laktozes nepanesības simptomi?
- Kā tiek diagnosticēta laktozes nepanesība?
- Kā ārstē laktozes nepanesību?
- Dzīve ar laktozes nepanesību
- Kad man jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam?
Kas ir laktozes nepanesība?
Laktozes nepanesība ir tad, kad jūsu ķermenis nespēj noārdīt vai sagremot laktozi. Laktoze ir cukurs, kas atrodams pienā un piena produktos.
Laktozes nepanesība notiek, ja tievā zarnā nav pietiekami daudz gremošanas enzīma, ko sauc par laktāzi. Laktāze pārtikā pārtrauc laktozi, lai jūsu ķermenis to varētu absorbēt. Cilvēkiem, kuri nepanes laktozi, pēc piena vai piena produktu ēšanas vai dzeršanas ir nepatīkami simptomi. Šie simptomi ir vēdera uzpūšanās, caureja un gāzes.
Laktozes nepanesamība nav tas pats, kas pārtikas alerģija pret pienu.
Laktozes nepanesība visbiežāk sastopama Āzijas, Āfrikas, Meksikas un Amerikas pamatiedzīvotājos.
Kas izraisa laktozes nepanesību?
Gan bērni, gan pieaugušie var iegūt laktozes nepanesību. Šeit ir daži izplatītākie šī stāvokļa cēloņi:
Laktozes nepanesība bieži notiek ģimenēs (iedzimta). Šajos gadījumos laika gaitā cilvēka ķermenis var iegūt mazāk laktāzes enzīma. Simptomi var rasties pusaudžu vai pieaugušo gados.
Dažos gadījumos tievā zarnā pārtrauc laktāzes ražošanu pēc traumas vai pēc slimības vai infekcijas.
Daži pārāk agri dzimuši bērni (priekšlaicīgi dzimuši bērni), iespējams, nespēj ražot pietiekami daudz laktāzes. Tā bieži ir īstermiņa problēma, kas izzūd.
Ļoti retos gadījumos daži jaundzimušie kopš dzimšanas nespēj izgatavot laktāzi.
Kādi ir laktozes nepanesības simptomi?
Katras personas simptomi var atšķirties. Simptomi bieži sākas apmēram 30 minūtes līdz 2 stundas pēc tam, kad esat lietojis pārtiku vai dzērienus, kuros ir laktoze.
Simptomi var būt:
Vēdera (vēdera) krampji un sāpes
Slikta dūša
Uzpūšanās
Gāze
Caureja
Cik smagi ir jūsu simptomi, būs atkarīgs no tā, cik daudz esat bijis laktozes. Tas būs atkarīgs arī no tā, cik daudz laktāzes saražo jūsu ķermenis.
Laktozes nepanesības simptomi var izskatīties kā citas veselības problēmas. Lai pārliecinātos, vienmēr apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju.
Kā tiek diagnosticēta laktozes nepanesība?
Veselības aprūpes sniedzējs ar jums runās par jūsu iepriekšējo veselību un ģimenes vēsturi. Viņš vai viņa jums veiks fizisko eksāmenu.
Jums var lūgt īslaicīgi nelietot pienu vai piena produktus, lai redzētu, vai simptomi uzlabojas.
Jums var būt arī daži testi, lai pārbaudītu laktozes nepanesību. Tie var ietvert:
Laktozes tolerances tests. Šis tests pārbauda, kā jūsu gremošanas sistēma absorbē laktozi. Aptuveni 8 stundas pirms testa jums tiks lūgts neko neēst un nedzert. Tas bieži nozīmē neēst pēc pusnakts. Pārbaudei jūs dzersiet šķidrumu, kurā ir laktoze. Daži asins paraugi tiks ņemti 2 stundu laikā. Tie pārbaudīs cukura līmeni asinīs (glikozes līmeni asinīs). Ja cukura līmenis asinīs nepalielinās, jūs, iespējams, nepanesat laktozi.
Ūdeņraža izelpas tests. Jūs dzersiet šķidrumu, kurā ir daudz laktozes. Jūsu elpa tiks pārbaudīta vairākas reizes. Augsts ūdeņraža daudzums elpā var nozīmēt, ka nepanesat laktozi.
Izkārnījumu skābuma tests. Šo testu izmanto zīdaiņiem un maziem bērniem. Tas pārbauda, cik daudz skābes ir izkārnījumos. Ja kāds nesagremo laktozi, viņa izkārnījumos būs pienskābe, glikoze un citas taukskābes.
Kā ārstē laktozes nepanesību?
Nav tādas ārstēšanas, kas varētu palīdzēt jūsu ķermenim iegūt vairāk laktāzes. Bet jūs varat pārvaldīt simptomus, mainot diētu.
Agrāk cilvēkiem, kuri nepanes laktozi, lika pārtraukt piena produktu lietošanu. Šodien veselības eksperti iesaka izmēģināt dažādus piena produktus un noskaidrot, kuri no tiem izraisa mazāk simptomu. Tādā veidā jūs joprojām varat iegūt pietiekami daudz kalcija un citu svarīgu uzturvielu.
Laktozes nepanesības simptomi var būt nepatīkami, taču tie jums nekaitēs. Tāpēc mēģiniet atrast piena produktus, kas neizraisa smagus simptomus.
Šeit ir daži padomi laktozes pārvaldīšanai uzturā:
Sāciet lēnām. Mēģiniet pievienot nelielu daudzumu piena vai piena produktu un redzēt, kā jūsu ķermenis reaģē.
Piens un piena produkti ir kopā ar citiem pārtikas produktiem. Jums var būt mazāk simptomu, ja ēdienreizes laikā lietojat pienu vai piena produktus. Mēģiniet ēst sieru ar krekeriem vai pienu ar graudaugiem.
Ēdiet piena produktus ar dabiski zemāku laktozes līmeni. Tie ietver cietos sierus un jogurtu.
Meklējiet pienu un piena produktus bez laktozes un ar samazinātu laktozes daudzumu. Tās var atrast daudzos pārtikas veikalos. Tie ir tādi paši kā parastais piens un piena produkti. Bet viņiem ir pievienots laktāzes ferments.
Jautājiet par laktāzes produktiem. Jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam, vai, ēdot vai dzerot piena produktus, jālieto laktāzes tabletes vai laktāzes pilieni.
Ja jums ir grūtības atrast piena produktus, kas neizraisa simptomus, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņš vai viņa var ieteikt citus pārtikas produktus, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz kalcija. Jums var būt nepieciešams lietot kalcija piedevas.
Bērni ar laktozes nepanesību jāapmeklē veselības aprūpes sniedzējam. Bērniem un pusaudžiem ir vajadzīgi piena produkti. Tie ir galvenais kalcija avots kaulu augšanai un veselībai. Viņiem ir arī citas uzturvielas, kas bērniem nepieciešamas izaugsmei.
Dzīve ar laktozes nepanesību
Laktozes nepanesība var ietekmēt jūs katru reizi, kad ēdat uzkodas vai maltīti. Tāpēc jums ir jābūt uzmanīgiem attiecībā uz pārtikas produktiem, kurus ēdat katru dienu. Tomēr daudzi cilvēki var panest noteiktu daudzumu laktozes un nav pilnībā jāizvairās.
Ir svarīgi izlasīt pārtikas produktu etiķetes. Laktozi bieži pievieno dažiem iepakotiem, konservētiem, saldētiem un gataviem pārtikas produktiem, piemēram:
Maize
Labība
Pusdienu gaļa
Salātu mērces
Kūku un cepumu maisījumi
Kafijas krēmi
Pārbaudiet pārtikas produktu etiķetēs vārdus, kas varētu nozīmēt, ka pārtikas produktā ir laktoze, piemēram:
Sviests
Siers
Krēms
Žāvēts piens
Piena cietvielas
Piena pulveris
Sūkalas
Kad man jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam?
Zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam, ja jums ir problēmas ar simptomu pārvaldību. Daži simptomi var būt neērti. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var sadarboties ar jums, lai palīdzētu viņus kontrolēt.