Saturs
Lucuma ir augļu veids, kura dzimtene ir Peru. Ilgu laiku kā saldinātājs un aromatizētājs pārtikas produktiem, piemēram, saldējumam, lucuma arī piedāvā dažādus ieguvumus veselībai. Plaši pieejama pulvera veidā, lucuma bieži tiek reklamēta kā bagātīgs uzturvielu avots, ieskaitot beta-karotīnu, B3 vitamīnu, dzelzi, cinku, kalciju, magniju un citus vitamīnus un minerālvielas. Tas satur arī olbaltumvielas, antioksidantus un uztura šķiedrvielas.Izmanto
Alternatīvajā medicīnā lucuma samazina iekaisumu, palielina imūnsistēmu, pazemina asinsspiedienu un aizsargā pret dažām vēža formām.
Lucuma tiek reklamēta arī kā cukura līmeņa pazeminoša alternatīva cukuram cilvēkiem ar cukura diabētu. Atbalstītāji apgalvo, ka atšķirībā no niedru cukura lucuma ir maz cukura un tas neizraisa tādu pašu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Visus lucuma augļus kā cukura aizstājēju parasti žāvē zemā temperatūrā un pēc tam sasmalcina pulverī.
Turklāt tiek teikts, ka eļļas, kas ekstrahētas no lucuma rieksta, veicina brūču sadzīšanu un palīdz ārstēt ādas traucējumus, ja tās uzklāj tieši uz ādas.
Ieguvumi
Neskatoties uz ilgo lietošanas vēsturi, lucuma ir pārbaudīta ļoti mazos zinātniskos pētījumos. Tomēr daži provizoriski pētījumi liecina, ka lucuma var piedāvāt noteiktus ieguvumus veselībai.
Piemēram, ziņojums, kas publicēts Medicīniskās pārtikas žurnāls 2009. gadā liecina, ka lucuma augļu lietošana var palīdzēt diabēta un augsta asinsspiediena ārstēšanā. Analizējot vairākus provizoriskus secinājumus par lucuma ietekmi uz veselību, ziņojuma autori noteica, ka lucuma atrodamie antioksidanti var dot zināmu labumu cilvēkiem ar šiem apstākļiem.
Ir arī daži pierādījumi, ka lucuma riekstu eļļa var palīdzēt paātrināt brūču sadzīšanu. Pētījumā ar dzīvniekiem, kas publicēts Kosmētiskās dermatoloģijas žurnāls Piemēram, 2010. gadā zinātnieki noteica, ka lucuma riekstu eļļā atrodamie savienojumi palīdzēja paātrināt brūču aizvēršanos un veicināt ādas atjaunošanos.
Brīdinājumi
Pētījumu trūkuma dēļ tomēr ir maz zināms par ilgstošu vai regulāru lucuma pulvera lietošanas drošību.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka uztura bagātinātāju drošība nav pārbaudīta, un uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti. Dažos gadījumos produkts var piegādāt devas, kas atšķiras no katras zāles norādītā daudzuma. Citos gadījumos produkts var būt piesārņots ar citām vielām, piemēram, metāliem. Nav pierādīta arī piedevu drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Uzziniet vairāk par drošu uztura bagātinātāju lietošanu.
Alternatīvas
Vairāki citi dabas aizsardzības līdzekļi var piedāvāt ietekmi uz veselību, kas ir līdzīga it kā lucuma priekšrocībām. Piemēram, ķiploki, vilkābele un omega-3 taukskābes var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu.
Turklāt augi, piemēram, astragalus, ehinaceja un plūškoka, var palīdzēt stimulēt imūnsistēmu un samazināt saaukstēšanās vai gripas ilgumu un smagumu, ja tos lieto, tiklīdz sākat izjust simptomus. Jūs varat arī stiprināt aizsardzību pret saaukstēšanos un gripu, palielinot imūnsistēmu veicinošu pārtikas produktu daudzumu.
Ja jūs meklējat dabisku alternatīvu saldinātāju, varat arī apsvērt tādas vielas kā stēvija un eritritols.
Kur to atrast
Plaši pieejams tiešsaistē, lucuma pulveris tiek pārdots daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.
Lucuma lietošana veselībai
Ierobežoto pētījumu dēļ ir pārāk agri ieteikt lucuma jebkuram veselības stāvoklim. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka pašnāvības stāvoklis (piemēram, augsts asinsspiediens vai diabēts) ar lucuma un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas. Ja apsverat lucuma lietošanu stāvokļa ārstēšanā, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts