Bezmiegs

Posted on
Autors: Gregory Harris
Radīšanas Datums: 14 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums: 18 Novembris 2024
Anonim
Bezmiegs (feat. Skutelis)
Video: Bezmiegs (feat. Skutelis)

Saturs

Kas ir bezmiegs?

Bezmiegs, kas nozīmē grūtības uzsākt vai uzturēt miegu, ir simptoms, nevis diagnoze vai slimība. Tas var būt saistīts ar miega trūkumu vai sliktu miega kvalitāti.

Jums, iespējams, ir bijušas naktis, kad nevarējāt aizmigt, neatkarīgi no tā, cik izmisīgi mēģinājāt.

Kad nevarat gulēt, pulksteņa atzīmēšana tikai atgādina par jūsu izsīkumu un bezgalīgajām stundām līdz rītam. Un, iespējams, jūs beidzot pametat ap rītausmu, lai pēc stundas modinātājs būtu nomodā.

Bezmiegs ir viena no visbiežāk sastopamajām miega sūdzībām. Apmēram 1 no 3 pieaugušajiem ir bezmiega lēkmes, kas vienlaikus ilgst dažas dienas. Tas ir akūts bezmiegs. Bet 1 no 10 pieaugušajiem cieš nepārtrauktas miega grūtības, kas pazīstamas kā hronisks bezmiegs. Tas tiek definēts kā bezmiegs, kas notiek vairāk nekā 3 naktis nedēļā vairāk nekā mēnesi.

Bezmiegs cilvēkus ietekmē dažādi. Ja jūs no tā ciešat, iespējams, nevarēsiet gulēt vai arī nevarēsiet gulēt. Jūs varētu pastāvīgi pamosties agrāk, nekā vēlaties, iespējams, rīta stundās un atrast sev nespēju atgriezties gulēt.


Sievietēm bezmiegs ir biežāk nekā vīriešiem. Tas ir biežāk sastopams arī maiņu darbiniekiem, kuriem nav konsekventu miega grafiku; cilvēki ar zemiem ienākumiem; cilvēki, kuriem ir bijusi depresija; un tiem, kuri nesaņem daudz fizisko aktivitāšu.

Kas izraisa bezmiegu?

Bezmiegam ir daudz iespējamo cēloņu. Iemesli, kāpēc jūs nomodaties, kad nevēlaties būt, ir individuāli. Tie var ietvert jebkuru vai visus no šiem:

  • Zāles, kas traucē gulēt

  • Uztura izvēle, piemēram, kofeīns dienas beigās, traucē gulēt

  • Stresa domas

  • Depresija

  • Nesenie satricinājumi jūsu dzīvē, piemēram, šķiršanās vai mīļotā nāve

  • Hormonu izmaiņas, piemēram, tās, kas pavada menopauzi

  • Gultas ieradumi, kas nerada mierīgu miegu

  • Miega traucējumi

  • Hroniskas sāpes

  • Medicīniski apstākļi, piemēram, skābes reflukss, vairogdziedzera problēmas, insults vai astma


  • Vielas, piemēram, alkohols un nikotīns

  • Ceļošana, īpaši starp laika joslām

Kādi ir bezmiega simptomi?

Šie ir bieži sastopami bezmiega simptomi:

  • Vilšanās un satraukums par miega trūkumu

  • Fiziskas sāpes, piemēram, galvassāpes un vēdera sāpes

  • Darbības traucējumi darbā

  • Dienas miegainība vai maz enerģijas

  • Grūtības pievērst uzmanību

  • Trauksme

  • Spriedze un aizkaitināmība

  • Depresija un garastāvokļa izmaiņas

Kā tiek diagnosticēts bezmiegs?

Jums var būt nepieciešams apmeklēt miega zāļu speciālistu, lai uzzinātu, kas izraisa bezmiegu. Būs noderīgi pierakstīt miega paradumus.

Diagnozes noteikšanas process var ietvert:

  • Jūsu slimības vēsture. Jūsu ārsts apsvērs visus medicīniskos apstākļus, visus lietotos medikamentus un stresa pilnas izmaiņas, kas varētu izraisīt bezmiegu.


  • Jūsu miega vēsture. Esiet gatavs aprakstīt savu bezmiegu ar tādām detaļām kā, cik ilgi tas turpinās, kas, jūsuprāt, varētu to veicināt un kāds ir jūsu miegs, piemēram, vai jūs vispār tik tikko varat gulēt vai arī jūs pamodaties pārāk agri.

  • Fiziskais eksāmens. Ārsts meklēs visus fiziskos iemeslus, kas varētu izraisīt miega problēmas.

  • Miega pētījums. Jums var būt nepieciešams gulēt nakti miega laboratorijā, kur pētnieki pārrauga jūsu miegu.

Bezmiega diagnostika sākas ar labu slimības vēsturi. Ārsts mēģinās identificēt visas medicīniskās vai psiholoģiskās slimības, kas var veicināt pacienta bezmiegu, kā arī pārbaudīt narkotiku un alkohola lietošanu. Pacientam var jautāt par hronisku krākšanu un neseno svara pieaugumu, kas var izraisīt obstruktīvas miega apnojas iespējamību. Šādos gadījumos ārsts var pieprasīt miega pārbaudi uz nakti vai polisomnogrammu, lai gan miega pētījumi nav daļa no parastā sākotnējā bezmiega. Pacientiem var lūgt arī uzturēt ikdienas modrības dienasgrāmatu

Kā tiek ārstēts bezmiegs?

Jums ir daudz ārstēšanas iespēju:

  • Zāles, kas palīdz jums gulēt un gulēt

  • Mainīt esošos medikamentus, ja tieši tas rada problēmu

  • Konsultācijas, kas palīdz mazināt stresu un citas problēmas, kas jūs satrauc

  • Izmaiņas dzīvesveidā, kas var traucēt gulēt

  • Bezmiegs parasti izzūd, kad tiek novērsts pamata medicīniskais vai psihiatriskais cēlonis. Bezmiega simptomu ārstēšana, nenovēršot galveno cēloni, reti ir veiksmīga. Lielākā daļa cilvēku meklē medicīnisko palīdzību, kad viņu bezmiegs kļūst hronisks. Terapijas ietver gan nefarmakoloģisku, gan farmakoloģisku ārstēšanu. Pētījumi ir parādījuši, ka medicīniskās un nemedicīniskās ārstēšanas apvienošana parasti ir veiksmīgāka bezmiega ārstēšanā nekā viena pati.

Kādas ir bezmiega komplikācijas?

Bezmiegs var izraisīt nopietnas komplikācijas. Slikta miega kvalitāte ir saistīta ar:

  • Paaugstināts sirds slimību risks

  • Paaugstināts insulta risks

  • Paaugstināts diabēta risks

  • Pārmērīgs svara pieaugums vai aptaukošanās

  • Depresija

  • Palielināts ievainojumu risks sev vai citiem, piemēram, autoavārija, ko izraisa braukšana miegainībā

Galvenie punkti

Bezmiegs, termins, kas traucē gulēt naktī, ir viena no visbiežāk sastopamajām miega sūdzībām. Apmēram 1 no 3 pieaugušajiem ir bezmiega lēkmes, kas vienlaikus ilgst dažas dienas. Sievietēm bezmiegs ir biežāk nekā vīriešiem.

  • Bezmiegam ir daudz iespējamo cēloņu. Jums var būt nepieciešams apmeklēt miega zāļu speciālistu, lai uzzinātu, kas izraisa bezmiegu.

  • Bezmiega biežākie simptomi ir darba pasliktināšanās, miegainība dienā vai maz enerģijas, grūtības: uzmanības pievēršana un citi.

  • Diagnoze var ietvert miega pētījumu, kurā miega speciālists uzrauga jūsu miegu.

Nākamie soļi

Padomi, kas palīdzēs jums maksimāli izmantot vizīti pie sava veselības aprūpes sniedzēja:

  • Pirms apmeklējuma pierakstiet jautājumus, uz kuriem vēlaties saņemt atbildes.

  • Līdzi ņemiet kādu, kas palīdzēs jums uzdot jautājumus un atcerēties, ko jums saka jūsu pakalpojumu sniedzējs.

  • Vizītes laikā pierakstiet jauno zāļu, ārstēšanas veidu vai testu nosaukumus un visas jaunās instrukcijas, kuras jums sniedz jūsu pakalpojumu sniedzējs.

  • Ja jums ir papildu tikšanās, pierakstiet šīs vizītes datumu, laiku un mērķi.

  • Ziniet, kā varat sazināties ar pakalpojumu sniedzēju, ja jums ir jautājumi.