Saturs
- Kas ir bezmiegs?
- Kas izraisa bezmiegu?
- Kādi ir bezmiega simptomi?
- Kā tiek diagnosticēts bezmiegs?
- Kā tiek ārstēts bezmiegs?
- Kādas ir bezmiega komplikācijas?
- Galvenie punkti
- Nākamie soļi
Kas ir bezmiegs?
Bezmiegs, kas nozīmē grūtības uzsākt vai uzturēt miegu, ir simptoms, nevis diagnoze vai slimība. Tas var būt saistīts ar miega trūkumu vai sliktu miega kvalitāti.
Jums, iespējams, ir bijušas naktis, kad nevarējāt aizmigt, neatkarīgi no tā, cik izmisīgi mēģinājāt.
Kad nevarat gulēt, pulksteņa atzīmēšana tikai atgādina par jūsu izsīkumu un bezgalīgajām stundām līdz rītam. Un, iespējams, jūs beidzot pametat ap rītausmu, lai pēc stundas modinātājs būtu nomodā.
Bezmiegs ir viena no visbiežāk sastopamajām miega sūdzībām. Apmēram 1 no 3 pieaugušajiem ir bezmiega lēkmes, kas vienlaikus ilgst dažas dienas. Tas ir akūts bezmiegs. Bet 1 no 10 pieaugušajiem cieš nepārtrauktas miega grūtības, kas pazīstamas kā hronisks bezmiegs. Tas tiek definēts kā bezmiegs, kas notiek vairāk nekā 3 naktis nedēļā vairāk nekā mēnesi.
Bezmiegs cilvēkus ietekmē dažādi. Ja jūs no tā ciešat, iespējams, nevarēsiet gulēt vai arī nevarēsiet gulēt. Jūs varētu pastāvīgi pamosties agrāk, nekā vēlaties, iespējams, rīta stundās un atrast sev nespēju atgriezties gulēt.
Sievietēm bezmiegs ir biežāk nekā vīriešiem. Tas ir biežāk sastopams arī maiņu darbiniekiem, kuriem nav konsekventu miega grafiku; cilvēki ar zemiem ienākumiem; cilvēki, kuriem ir bijusi depresija; un tiem, kuri nesaņem daudz fizisko aktivitāšu.
Kas izraisa bezmiegu?
Bezmiegam ir daudz iespējamo cēloņu. Iemesli, kāpēc jūs nomodaties, kad nevēlaties būt, ir individuāli. Tie var ietvert jebkuru vai visus no šiem:
Zāles, kas traucē gulēt
Uztura izvēle, piemēram, kofeīns dienas beigās, traucē gulēt
Stresa domas
Depresija
Nesenie satricinājumi jūsu dzīvē, piemēram, šķiršanās vai mīļotā nāve
Hormonu izmaiņas, piemēram, tās, kas pavada menopauzi
Gultas ieradumi, kas nerada mierīgu miegu
Miega traucējumi
Hroniskas sāpes
Medicīniski apstākļi, piemēram, skābes reflukss, vairogdziedzera problēmas, insults vai astma
Vielas, piemēram, alkohols un nikotīns
Ceļošana, īpaši starp laika joslām
Kādi ir bezmiega simptomi?
Šie ir bieži sastopami bezmiega simptomi:
Vilšanās un satraukums par miega trūkumu
Fiziskas sāpes, piemēram, galvassāpes un vēdera sāpes
Darbības traucējumi darbā
Dienas miegainība vai maz enerģijas
Grūtības pievērst uzmanību
Trauksme
Spriedze un aizkaitināmība
Depresija un garastāvokļa izmaiņas
Kā tiek diagnosticēts bezmiegs?
Jums var būt nepieciešams apmeklēt miega zāļu speciālistu, lai uzzinātu, kas izraisa bezmiegu. Būs noderīgi pierakstīt miega paradumus.
Diagnozes noteikšanas process var ietvert:
Jūsu slimības vēsture. Jūsu ārsts apsvērs visus medicīniskos apstākļus, visus lietotos medikamentus un stresa pilnas izmaiņas, kas varētu izraisīt bezmiegu.
Jūsu miega vēsture. Esiet gatavs aprakstīt savu bezmiegu ar tādām detaļām kā, cik ilgi tas turpinās, kas, jūsuprāt, varētu to veicināt un kāds ir jūsu miegs, piemēram, vai jūs vispār tik tikko varat gulēt vai arī jūs pamodaties pārāk agri.
Fiziskais eksāmens. Ārsts meklēs visus fiziskos iemeslus, kas varētu izraisīt miega problēmas.
Miega pētījums. Jums var būt nepieciešams gulēt nakti miega laboratorijā, kur pētnieki pārrauga jūsu miegu.
Bezmiega diagnostika sākas ar labu slimības vēsturi. Ārsts mēģinās identificēt visas medicīniskās vai psiholoģiskās slimības, kas var veicināt pacienta bezmiegu, kā arī pārbaudīt narkotiku un alkohola lietošanu. Pacientam var jautāt par hronisku krākšanu un neseno svara pieaugumu, kas var izraisīt obstruktīvas miega apnojas iespējamību. Šādos gadījumos ārsts var pieprasīt miega pārbaudi uz nakti vai polisomnogrammu, lai gan miega pētījumi nav daļa no parastā sākotnējā bezmiega. Pacientiem var lūgt arī uzturēt ikdienas modrības dienasgrāmatu
Kā tiek ārstēts bezmiegs?
Jums ir daudz ārstēšanas iespēju:
Zāles, kas palīdz jums gulēt un gulēt
Mainīt esošos medikamentus, ja tieši tas rada problēmu
Konsultācijas, kas palīdz mazināt stresu un citas problēmas, kas jūs satrauc
Izmaiņas dzīvesveidā, kas var traucēt gulēt
Bezmiegs parasti izzūd, kad tiek novērsts pamata medicīniskais vai psihiatriskais cēlonis. Bezmiega simptomu ārstēšana, nenovēršot galveno cēloni, reti ir veiksmīga. Lielākā daļa cilvēku meklē medicīnisko palīdzību, kad viņu bezmiegs kļūst hronisks. Terapijas ietver gan nefarmakoloģisku, gan farmakoloģisku ārstēšanu. Pētījumi ir parādījuši, ka medicīniskās un nemedicīniskās ārstēšanas apvienošana parasti ir veiksmīgāka bezmiega ārstēšanā nekā viena pati.
Kādas ir bezmiega komplikācijas?
Bezmiegs var izraisīt nopietnas komplikācijas. Slikta miega kvalitāte ir saistīta ar:
Paaugstināts sirds slimību risks
Paaugstināts insulta risks
Paaugstināts diabēta risks
Pārmērīgs svara pieaugums vai aptaukošanās
Depresija
Palielināts ievainojumu risks sev vai citiem, piemēram, autoavārija, ko izraisa braukšana miegainībā
Galvenie punkti
Bezmiegs, termins, kas traucē gulēt naktī, ir viena no visbiežāk sastopamajām miega sūdzībām. Apmēram 1 no 3 pieaugušajiem ir bezmiega lēkmes, kas vienlaikus ilgst dažas dienas. Sievietēm bezmiegs ir biežāk nekā vīriešiem.
Bezmiegam ir daudz iespējamo cēloņu. Jums var būt nepieciešams apmeklēt miega zāļu speciālistu, lai uzzinātu, kas izraisa bezmiegu.
Bezmiega biežākie simptomi ir darba pasliktināšanās, miegainība dienā vai maz enerģijas, grūtības: uzmanības pievēršana un citi.
Diagnoze var ietvert miega pētījumu, kurā miega speciālists uzrauga jūsu miegu.
Nākamie soļi
Padomi, kas palīdzēs jums maksimāli izmantot vizīti pie sava veselības aprūpes sniedzēja:
Pirms apmeklējuma pierakstiet jautājumus, uz kuriem vēlaties saņemt atbildes.
Līdzi ņemiet kādu, kas palīdzēs jums uzdot jautājumus un atcerēties, ko jums saka jūsu pakalpojumu sniedzējs.
Vizītes laikā pierakstiet jauno zāļu, ārstēšanas veidu vai testu nosaukumus un visas jaunās instrukcijas, kuras jums sniedz jūsu pakalpojumu sniedzējs.
Ja jums ir papildu tikšanās, pierakstiet šīs vizītes datumu, laiku un mērķi.
Ziniet, kā varat sazināties ar pakalpojumu sniedzēju, ja jums ir jautājumi.