Saturs
Muskuļu sasprindzinājums, saukts arī par velkamo, rodas, ja muskulis ir izstiepts pārāk tālu, un mikroskopiskas plīsumi rodas muskuļu šķiedrās. Parastie muskuļu celmi ietver ievilktus hamstringus, cirkšņa celmus un teļu celmus.Parasti šāda veida traumu simptomi ir sāpes, muskuļu spazmas, pietūkums, zilumi un ierobežota mobilitāte. Bieži vien sportists sajutīs pēkšņu satveršanas vai plīsuma sajūtu muskuļos un pēc tam vairs nespēs turpināt savu darbību.
Muskuļu sasprindzinājuma traumas klasificē pēc smaguma pakāpes:
- I pakāpe: Neliels diskomforts, bieži vien nav invaliditātes un parasti neierobežo aktivitāti.
- II pakāpe: Mērens diskomforts, var ierobežot spēju veikt augsta līmeņa darbības. Var būt mērens pietūkums un sasitumi.
- III pakāpe: Smagi ievainojumi, kas var izraisīt ievērojamas sāpes. Bieži pacienti sūdzas par muskuļu spazmu, pietūkumu un ievērojamiem zilumiem.
Norādījumi par izvilktu muskuļu ārstēšanu
Lielākā daļa muskuļu sasprindzinājuma ievainojumu sadzīs ar vienkāršām ārstēšanas darbībām, taču pareizo darbību veikšana īstajā laikā var būt izšķiroša, lai nodrošinātu ātrāko iespējamo atveseļošanos.
Tāpat kā daudzu traumu gadījumā, ir līdzsvars starp pārāk daudz vai pārāk maz izdarīšanu agri pēc traumas.
Darbības apjoms, ko varēsiet veikt, un laiks, kas vajadzīgs, lai atveseļotos, mainīsies atkarībā no traumas smaguma. Šeit ir dažas vadlīnijas, kas palīdzēs jums virzīties pareizajā virzienā.
Atpūta
Agrīnā atveseļošanās posmā ieteicams atpūsties, kas ilgst no 1 līdz 5 dienām atkarībā no traumas smaguma pakāpes. Imobilizācija parasti nav nepieciešama un var būt potenciāli kaitīga.Imobilizācija šinī vai ģipsī rūpīgi jāuzrauga ārstam, jo tas var izraisīt muskuļa stīvumu.
Ledus
Ledus lietošana palīdz mazināt pietūkumu, asiņošanu un sāpes. Ledus uzklāšana jāsāk pēc iespējas ātrāk pēc muskuļu vilkšanas noturēšanas. Ledus lietošanu var veikt bieži, taču to nevajadzētu darīt ilgāk par 15 minūtēm vienlaikus.
Kā pareizi ievainot traumu un mazināt pietūkumuPretiekaisuma zāles
Pretiekaisuma zāles var palīdzēt mazināt pietūkumu un mazināt sāpīgus simptomus. Šīm zālēm patiešām ir iespējamas blakusparādības, un pirms pretiekaisuma zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Pārskats par nesteroīdiem pretiekaisuma sāpju medikamentiem
Maiga stiepšanās
Izstiepšanās un nostiprināšana ir noderīga muskuļu sasprindzinājuma traumu ārstēšanā un profilaksē. Retāk tiek ievainoti muskuļi, kas ir stiprāki un elastīgāki.
Stiprināšana
Pēc muskuļa ievainošanas ir svarīgi atjaunot spēkus pirms atgriešanās pie sportiskām aktivitātēm. Gan pats ievainojums, gan atpūtas periods pēc traumas var mazināt muskuļa spēku. Spēcīgāki muskuļi retāk gūst atkārtotu traumu.
Siltuma pielietojumi
Laboratorijas pētījumi ir parādījuši, ka temperatūra var ietekmēt muskuļa stīvumu. Uzturot ķermeni un muskuļus silti, muskuļiem ir mazāka iespēja izturēt traumu veidu.
Vai ledus vai siltums ir labāk ārstēt traumu?Izvairieties no muskuļu noguruma
Muskuļi palīdz absorbēt enerģiju, un muskuļa spēka atjaunošana palīdzēs novērst atkārtotus ievainojumus. Nogurušie muskuļi, visticamāk, tiks ievainoti.
Sportistiem vajadzētu būt piesardzīgiem, īpaši, ja viņi ir noguruši, jo muskuļi kļūst uzņēmīgāki pret sasprindzinājuma traumām.
Pareizi iesildīties
Iesildīšanās pirms sporta sacensībām vai sporta veida palīdzēs izkustināt muskuļus un novērst traumas. Pārlēkšana uz sportu ar stīviem muskuļiem var radīt lielākas iespējas sasprindzināt muskuļus.
Vārds no Verywell
Kā minēts, šīs ir vadlīnijas, kas mainīsies atkarībā no traumas smaguma. Labākais padoms, ko dot jebkuram sportistam, kurš mēģina atgriezties pie sportiskās aktivitātes, nav koncentrēties uz atgriešanos sporta pasākumos tūlīt pēc traumas. Tā vietā koncentrējieties uz pirmajiem soļiem un virzieties uz priekšu, kad jūsu ķermenis to atļauj. Es izmantoju līdzību kāpt pa kāpnēm: tur, kur atrodaties uz zemes, koncentrējieties uz pirmo, nevis pēdējo soli, un, progresējot, turpiniet kāpt.