Saturs
- Krākšanas cēloņi
- Iejaukšanās krākšanas uzlabošanai pirms lidmašīnas pacelšanās
- Pēdējā brīža procedūras krākšanai
Krākšanas cēloņi
Krākšana ir saistīta ar audu vibrāciju gar elpošanas ceļu, kas stiepjas no deguna gala līdz plaušām. Biežāk tas notiek, kad mīkstās aukslējas vibrē ieelpojot. Tas tomēr var nākt no deguna, un tas var notikt arī izelpas laikā. Kad elpceļi kļūst vēl vairāk aizsprostoti, var rasties miega apnoja. Tas var izraisīt pamošanos ar šņākšanu vai elpu un izraisīt citas sekas.
Krākšana var būt īpaši neērta lidojumā. Gan vīrieši, gan sievietes var justies apzināti. Sēžot nepazīstamu cilvēku vidū, var rasties zināma sociālā fobija, bailes no tā, kā to var uztvert citi, vai tas var novest pie sprieduma. Kaut arī krākšana var būt saistīta ar jūsu anatomiju, šajā sakarā var izdarīt dažas lietas.
Iejaukšanās krākšanas uzlabošanai pirms lidmašīnas pacelšanās
Ir dažas procedūras un iejaukšanās, kas var uzlabot krākšanu jau pirms lidojuma ar lidmašīnu. Ja deguna viduslīnijas struktūra, ko sauc par deguna starpsienu, tiek nospiesta uz vienu pusi, tas var izraisīt papildu krākšanu. Ķirurģiskā korekcija, ko sauc par septoplastiku, var salabot novirzīto deguna starpsienu, pārvietojot skrimšļus, un tas var mazināt krākšanu.
Turklāt audu filtri, ko sauc par deguna turbinātiem (vai deguna polipiem), var arī aizsprostot degunu. Šie turbināti bieži tiek palielināti kopā ar neārstētām alerģijām. Audus var noņemt ar procedūru, ko sauc par radiofrekvenču ablāciju, kas tos izkausē. Mīkstās aukslēju operācijas var arī noņemt vai pievilkt šos audus un samazināt vibrāciju.
Pēdējā brīža procedūras krākšanai
Ja iesaiņojat somas ceļojumam, var būt par vēlu apsvērt iespēju veikt krākšanas ķirurģisku ārstēšanu. Turklāt citas procedūras, piemēram, svara zudums, būs jāatliek malā. Nepadodiet cerību: jūs joprojām varat samazināt iespēju krākt.
Alerģijas ārstēšana: Alerģijas ārstēšana ar fizioloģisko šķīdumu, Neti podu vai deguna steroīdu aerosoliem (piemēram, Flonase, Nasacort, Nasonex utt.) Var samazināt sastrēgumus degunā un uzlabot krākšanu.
Mutes dobuma ierīces: Krākšana var palīdzēt arī ar iekšķīgi lietojamu ierīci. Tās piestiprina zobārsts, un tās var palīdzēt mazināt skaļu krākšanu, pārvietojot apakšējo žokli un mēli uz priekšu.
CPAP terapija: Var būt pat iespējams izmantot nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) mašīnu garā lidojumā. Jaunāki ceļojumu modeļi ir pietiekami mazi, lai tos varētu izmantot lidmašīnās, un daži pat darbojas ar akumulatoru, ja jūsu sēdeklī nav pieejama enerģija.
Amats: Ja lidojumā sēžat taisni, pat guļot nelielā leņķī, krākšanas mazināšanā jums palīdzēs gravitācija. Mēle bieži atkrīt un bloķē elpceļus, bet tas ir mazāk ticams, ja jūs sēžat. Tādēļ pat jūsu pozīcija var mazināt jūsu iespēju krākt.
Samaziniet alkohola daudzumu: Drošs veids, kā izvairīties no krākšanas, ir samazināt alkohola lietošanu. Alkohols un citi medikamenti, kas atslābina elpceļu muskuļus (piemēram, benzodiazepīni), var izraisīt pastiprinātu krākšanu. Tādēļ, ja jūs uztrauc krākšana, noliekiet tos lidojumam.
Papildu iespējas: Jums var būt noderīgi izmantot nelielu deguna fizioloģisko šķīdumu vai pat norīt olīveļļu pārvadāšanas laikā. Sargieties no šķidruma ierobežojumiem, ja lidojumos ir rokas bagāža.
Vārds no Verywell
Tomēr īsti nav pamata justies neērti par krākšanu. Tas ir ārkārtīgi izplatīts stāvoklis, kas ietekmē visu vecumu vīriešus un sievietes. Pat ja jūs krācat skaļi, visticamāk, to lielā mērā noslīcinās reaktīvo dzinēju rūkoņa. Tāpēc sēdiet, atpūtieties un neļaujiet bailēm no krākšanas traucēt nedaudz atpūsties nākamajā lidojumā.