Kā novērst galvassāpes atvaļinājumā

Saturs

• Dzert ūdeni
• Iegūstiet savus Zzzz
• Skatīties alkoholu
• Saglabājiet savu kofeīna devu tāpat
• Plāno uz priekšu

Daudzi no mums alkst šo ikgadējo atvaļinājumu, kad varam atpūsties, pavadīt laiku kopā ar mīļajiem un atbrīvoties no darba un ikdienas stresa. Bet, ja jums ir nosliece uz galvassāpēm, atvaļinājuma laiks var būt neveiksmīgs galvassāpju izraisītājs. Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs aktīvi rīkojaties ar galvassāpju veselību, jūs, iespējams, varat novērst visas traucējošās galvas sāpes.

Šeit ir daži padomi, kā padarīt brīvdienas bez galvassāpēm.

Dzert ūdeni

Ūdens trūkums ir zināms galvassāpju izraisītājs - un ir viegli aizmirst dzert ūdeni, kad braucat uz lidostu, gulējat garā lidojuma laikā un pēc tam gozējāties apburošā smilšu pludmales saulē. Bet, pārejot no vēsā klimata uz siltu, tropisko klimatu, vēl jo svarīgāk ir dzert daudz ūdens.

"Dehidratācijas galvassāpes" ir aprakstītas dažādos veidos - dažreiz tas tiek lokalizēts vienā galvas daļā, bet citreiz vispārīgāk, piemēram, spriedzes tipa galvassāpes. Par laimi pusstundas laikā ūdens parasti var nomierināt galvas sāpes.

Iegūstiet savus Zzzz

Miega trūkums ir bieži sastopams galvassāpju izraisītājs, īpaši migrēnas gadījumā. Tāpēc, lai arī var būt vilinoši kavēties pakavēties aizraujošajām pludmales brīvdienām vai ekspedīcijai cauri Peru kalniem, lūdzu, ieplānojiet iepriekš, savlaicīgi iesaiņojiet preces un gulējiet tā vietā. Turklāt atvaļinājuma laikā ir ieteicams uzturēt regulāru miega grafiku.

Skatīties alkoholu

Daudzi cilvēki atvaļinājuma laikā lieto vairāk alkohola, un tas var izraisīt galvassāpes. Kaut arī alkohols ir izplatīts migrēnas un kopu galvassāpju izraisītājs, tas var izraisīt arī tā dēvēto alkohola izraisīto galvassāpes - un ir divi veidi: kokteiļu un paģiru galvassāpes.

Tāpēc esiet piesardzīgs pret alkohola lietošanu. Ja alkohols ir galvassāpju izraisītājs, tad, pirms dzerat, lūdzu, padomājiet.

Saglabājiet savu kofeīna devu tāpat

Kofeīns galvassāpju pārvaldībā ir sarežģīta tēma. No vienas puses, kofeīns var palīdzēt mazināt migrēnu un spriedzes tipa galvassāpes. No otras puses, ikdienas kofeīns ir saistīts gan ar hronisku migrēnu, gan ar atsitiena galvassāpēm. Un tad, izlaižot rīta tasi Džo, var rasties kofeīna izņemšanas galvassāpes.

Ko tev vajadzētu darīt? Atvaļinājuma laikā pieturieties pie tipiskā kofeīna daudzuma, kā jūs to darītu parastajā nedēļā. Tas, iespējams, samazinās ar kofeīnu saistītās galvassāpes.

Plāno uz priekšu

Stress var izraisīt galvassāpes, un brīvdienām ir savs stress. Tāpēc mēģiniet ierobežot stresu, būdams mierīgs un sagatavots. Apsveriet iespēju pacelties dienu vai divas pirms un pēc atvaļinājuma. Tas nodrošinās pietiekami daudz laika fiziskiem uzdevumiem, piemēram, iesaiņošanai vai izpakošanai, kā arī garīgiem uzdevumiem, piemēram, sagatavošanai atgriezties darbā vai pielāgošanai laika maiņai.

Citi sīkumi, lai mazinātu stresu, ir:

• Maršruta izveide
• Aicinām agri uz savu lidojumu
• Iepakojiet uzkodas savam viesnīcas numuram, lai starp ēdienreizēm vai dienas ekskursijās varētu kaut ko iekost
• Pirms ceļojuma apmeklējiet ārstu. Pārliecinieties, vai lietojat recepšu zāles pret galvassāpēm, vai jums ir atbilstošs krājums.

Vārds no Verywell

Pats galvenais, dodieties atvaļinājumā ar pozitīvu attieksmi - šoreiz smaidiet, smejieties un izbaudiet. Esiet labs pret sevi un, pat ja jums ir galvassāpes, neskatoties uz to, ka esat uzmanīgs, mēģiniet nesatraukties. Tas notiek, un jūs joprojām varat pāriet tam garām un izbaudīt pelnīto atvaļinājumu.