Saturs
Labas ziņas: ja kopā ar draugiem ir pāris alus, iespējams, tas nekaitēs jūsu veselībai. Patiesībā, lai gan ir skaidrs, ka daudz alkohola lietošana var būt ļoti kaitīga, ir daudz pierādījumu tam, ka neliela daudzuma alkohola lietošana jums ir laba, veicinot sirds veselību un pat veicinot jūsu radošumu un novēršot Alcheimera slimību.Cik daudz alkohola ir drošs?
Pētījumi liecina, ka vīriešiem (un sievietēm), kuri dienā lieto vienu vai divus alkoholiskos dzērienus, mirstība no koronārās sirds slimības ir mazāka nekā atturīgajiem. Ieteicamā drošā uzņemšana vīriešiem ir ne vairāk kā trīs alkohola vienības dienā jeb 21 vienība nedēļā.
Alkohola vienības nevajadzētu jaukt ar dzērienu skaitu, jo daudzi parastie dzērieni skaitās vairāk nekā viena vienība.
Viena alkohola vienība ir ekvivalenta:
- Puse pinti alus, kas satur (3% –4% alkohola pēc tilpuma)
- Neliels spirta daudzums, kas satur (40% alkohola pēc tilpuma)
Pusotra alkohola vienība ir ekvivalenta:
- Neliela glāze vīna (12% alkohola pēc tilpuma)
- Standarta, viena šāviena izmēra stiprie alkoholiskie dzērieni (40% alkohola pēc tilpuma)
Vīriešiem vienā dienā vajadzētu izdzert ne vairāk kā četras alkohola vienības, un nedēļā viņiem vajadzētu būt vismaz divām dienām bez alkohola.
Alkohola ieguvumi veselībai
Neatkarīgi no tā, vai jūsu izvēlētais dzēriens ir vīns, alus, šampanietis vai dzēriens, mērenam patēriņam varētu būt dažas priekšrocības veselībai.
Pētījumi rāda, ka dzeramais alkohola daudzums, kas tiek uzskatīts par veselīgu, var palīdzēt mazināt stresu, palielināt ABL (labu) holesterīnu, samazināt sirds slimību risku, palielināt radošumu un samazināt Alcheimera slimības un demences risku.
Alkohola bīstamība
Iepriekš minētie ieguvumi tiek atsvērti, ja jūs dzerat vairāk nekā pāris dzērienu dienā.Šajos gadījumos alkohola lietošana var nodarīt daudz vairāk ļauna nekā laba. Alkohola lietošanas traucējumi var ļoti negatīvi ietekmēt jūsu smadzenes, sirdi, aknas un aizkuņģa dziedzeri.
Garastāvokļa un uzvedības izmaiņas, paaugstināts asinsspiediens, insults, alkoholiskais hepatīts, tauku aknu slimības, pankreatīts un mutes, barības vada, rīkles, aknu un krūts vēzis ir visas iespējamās alkohola pārmērīgas lietošanas blakusparādības.
Takeaway
Ja izvēlaties dzert, jums vajadzētu būt ne vairāk kā pāris dzērieniem naktī un ne vairāk kā 21 alkohola vienībai nedēļā. Veselīgs dzīvesveids var dot tādas pašas priekšrocības, kas uzskaitītas iepriekš. Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jūs dzerat pārāk daudz un rodas grūtības samazināt.