Saturs
Histidīns ir aminoskābe; aminoskābes tiek izmantotas olbaltumvielu un enzīmu ražošanai organismā. Dažreiz to sauc par “daļēji neaizvietojamu aminoskābi”, jo pieaugušajiem tā nav būtiska, bet ir būtiska zīdaiņu un nieru darbības traucējumu uzturā, ko sauc par urēmiju. Histidīnu sauc arī par L-histidīnu un a-amino-b- [4-imidazola] propionskābi.Neaizstājamās un nebūtiskās aminoskābes
Aminoskābes ir savienojumi, kurus klasificē divās grupās: neaizstājamās un nebūtiskās. Neaizstājamās aminoskābes ir tās, kuras organisms nespēj izgatavot. Rezultātā tie jāiegūst uzturā. Nebūtiskas aminoskābes ir tās, kuras cilvēki var izgatavot no citām ķermeņa ķīmiskajām vielām; tādējādi tiem nav obligāti jābūt uzturā.
Histidīna funkcija
Histidīnu organisms izmanto, lai ražotu specifiskus hormonus un metabolītus, kas ietekmē nieru darbību, nervu pārnesi, kuņģa sekrēciju un imūnsistēmu. Histidīns ietekmē arī audu atjaunošanos un augšanu, veidojot asins šūnas un palīdzot aizsargāt nervu šūnas. To lieto arī histamīna ražošanai organismā.
Histidīna galvenā funkcija organismā ir mikroelementu regulēšana un vielmaiņa (sadalīšana un izmantošana enerģijas iegūšanai). Šie mikroelementi ietver:
- Varš
- Dzelzs
- Cinks
- Mangāns
- Molibdēns
- Vairāk
Histidīns arī palīdz organismā veidot daudz dažādu enzīmu un savienojumu. Turklāt histidīns darbojas, lai formulētu savienojumu, ko sauc par metotioneīnu smadzeņu, aknu un nieru šūnu iekšienē; metalotioneīns aizsargā smadzeņu šūnas un prasa histidīna veidošanos. Ja cilvēka ķermenis ir toksisks smagajiem metāliem (piemēram, dzīvsudrabam un svinam), tas var izraisīt pietiekamu histidīna krājumu izsīkšanu.
Alerģijas un histidīns
Organisms izmanto histidīnu, lai iegūtu histamīnu (bieži sastopamu pietūkuma un niezes cēloni, kas rodas alerģiskas reakcijas rezultātā) kā reakciju uz alerģiskām reakcijām vai audu bojājumiem.
Histamīns, kas alerģiskā reakcijas laikā ir atrodams paaugstinātā līmenī, ir histidīna blakusprodukts. Histamīns izraisa imūnsistēmas reakciju uz alergēniem izraisot iekaisuma reakciju (ieskaitot niezi un pietūkumu).
Histidīns veicina ārkārtas (un potenciāli letālu) veselības stāvokli, ko sauc par anafilaksi, kas var rasties alerģiskas reakcijas rezultātā. To ārstē ar epinefrīna injekciju.
Ieguvumi veselībai
Zems histidīna līmenis
Daudzi veselības apstākļi var ietvert zemu histidīna līmeni, tostarp:
- Hroniska nieru mazspēja
- Pneimonija (bērniem)
- Īpaši psihiski traucējumi (piemēram, mānija un šizofrēnija)
Saskaņā ar PubChem teikto: "Histidīns ir noderīga terapija visiem pacientiem ar zemu histamīna līmeni."
Veselības apstākļi
Tiek uzskatīts, ka histidīns ir izdevīgs daudzu dažādu slimību ārstēšanā, taču nav pietiekami daudz medicīnisko pētījumu datu, lai atbalstītu daudzus no šiem apgalvojumiem, tostarp:
- Reimatoīdais artrīts
- Alerģijas
- Čūlas
- Anēmija (izraisa nieru mazspēja)
Saskaņā ar PubChem, histidīna ievadīšana pietiekami lielos daudzumos rada potenciālu ieguvumiem veselībai, tostarp:
- Citokīnu un augšanas faktoru inhibēšanakonstatēts, ka tas palielina vairāku izplatītu vēža risku, tostarp krūts, prostatas, plaušu un citu vēža risku
- Ārstējot artrītu, devās līdz 4,5 gramiem dienā
- Ekzēmas ārstēšana, Ādas stāvoklis, kura rezultātā rodas plankumi, kas kļūst iekaisuši, niezoši, sarkani, saplaisājuši un raupji, un var rasties tulznas; histidīna piedevas var palīdzēt ārstēt šo stāvokli
Pētījumi
Artrīts
Saskaņā ar PubChem teikto: "Histidīnam medicīniskajās terapijās ir visdaudzsološākie pētījumi [pētījumi] ar reimatoīdo artrītu."
Liela daļa artrīta un histidīna klīnisko pētījumu ir vecāki. Vienā no šādiem medicīniskās izpētes pētījumiem tika atklāts, ka pētāmiem cilvēkiem ar artrītu bija zems histidīna līmenis.
Randomizēts, dubultmaskēts placebo pētījums (medicīnisko pētījumu zelta standarts) par L-histidīnu reimatoīdā artrīta ārstēšanā atklāja histidīna labvēlīgo efektu pētāmiem cilvēkiem ar “aktīvāku un ilgstošu slimību”, raksta pētījuma autori. Katru dienu (vai placebo) 30 dienas tika dota 4,5 gramu histidīna deva. Lai gan histidīns netiek uzskatīts par galveno artrīta ārstēšanu, šis ļoti vecais 1975. gada pētījums parādīja nelielu solījumu noteiktās reimatoīdā artrīta slimnieku grupās. Tomēr pētījuma autori paziņoja, ka viņi neatbalsta histidīna lietošanu kā reimatoīdā artrīta ārstēšanu. Kopš tā laika gadu desmitos tas nav kļuvis par standarta ārstēšanu šim stāvoklim.
Aptaukošanās
2013. gada pētījumā tika pierādīts, ka histidīna piedevas dod vairākus ieguvumus aptaukošanās sievietēm ar metabolisma sindromu, tostarp:
- Insulīna rezistences pazemināšana
- Tauku masas samazināšana
- Apspiežot iekaisumu un oksidatīvo stresu
Smadzeņu veselība
Histidīns palielina histamīna līmeni asinīs; tiek uzskatīts, ka tas var palielināt histamīnu smadzenēs. Tā kā histidīns tiek uzskatīts par histamīna prekursoru, tas var dot labumu smadzeņu veselībai.Histamīnam ir daudz funkciju, tostarp tas darbojas kā neirotransmiteris smadzenēs un centrālajā nervu sistēmā. Zems histamīna līmenis ir saistīts ar krampjiem un krampjiem.
Iespējamās blakusparādības
Kontrindikācijas
Medicīniskā situācijā kontrindikācija ir tad, kad īpašas zāles (ieskaitot ārstniecības augus un piedevas), ārstēšanu vai procedūras nedrīkst lietot kopā, jo kombinācija var nodarīt kaitējumu. Bieži vien konkrētas zāles vai papildinājumus nedrīkst lietot, ja cilvēkam ir noteikts veselības stāvoklis, jo tas to var pasliktināt.
Histidīns tiek uzskatīts par drošu lielākajai daļai cilvēku, taču dažiem cilvēkiem var būt kontrindikācijas, tostarp:
- Sievietes, kas ir stāvoklī (nav pietiekami daudz klīnisko pētījumu, lai pierādītu histidīna drošību vai efektivitāti grūtniecēm).
- Zīdīšanas mātes (nav pietiekami daudz klīnisko pētījumu pierādījumu, lai pierādītu histamīna drošību vai efektivitāti zīdaiņiem, kuri baro bērnu ar krūti).
- Tie, kuriem ir folijskābes deficīts (histidīna piedevas var izraisīt ķīmiskas vielas, ko sauc par formiminoglutamīnskābi vai FIGLU, uzkrāšanos organismā cilvēkiem ar folijskābes deficītu). FIGLU ir stāvoklis, kad organisms nespēj pareizi noārdīt un apstrādāt noteiktas aminoskābes.
Maksimālās drošās histidīna devas nav noteiktas maziem bērniem vai tiem, kuriem ir smaga nieru vai aknu slimība.
Blakusparādības / toksicitāte
Lai gan daudzi medicīnas avoti ziņo, ka histidīns tiek uzskatīts par drošu, arī Ročesteras Universitātes Medicīnas centrs atzīmē: “Viena aminoskābju piedevas lietošana var izraisīt negatīvu slāpekļa līdzsvaru. Tas var mazināt vielmaiņas darbību. Tas var likt jūsu nierēm strādāt vairāk. Bērniem vienas aminoskābes piedevas var izraisīt augšanas problēmas. ”
Tiem, kuriem ir pietiekams olbaltumvielu daudzums, vienas aminoskābes piedevas nav ieteicamas. Histidīna lietošana ilgstoši (īpaši lielās devās) var izraisīt veselības komplikācijas. Tie var ietvert psiholoģiskas problēmas vai garastāvokļa traucējumus.
Devas un sagatavošana
Sagatavošana
Aminoskābju piedevas ir pieejamas kā atsevišķas aminoskābes vai aminoskābju kombinācijas. Tie ir arī olbaltumvielu un uztura bagātinātāju, kā arī dažu multivitamīnu piedevu sastāvdaļa.
Histidīnu var iegādāties vairākos veidos, tostarp:
- Tabletes
- Šķidruma forma
- Pulvera forma
Devas
Vidējā histidīna deva ir no 4 līdz 5 gramiem dienā. Klīniskajos pētījumos, piemēram, aptaukošanās pētījumos, devas līdz 4,5 gramiem katru dienu 30 dienas ir drošas - bez ievērojamām blakusparādībām.
Tomēr pētījumos ar dzīvniekiem lielas devas ir parādījušas toksisku iedarbību (ieskaitot augšanas palēnināšanos, palielinātas aknas un augstu holesterīna līmeni), tāpēc ir jāizvairās lietot vairāk nekā šo daudzumu.
Ko meklēt
Dabiskās piedevas, ieskaitot histidīnu, neregulē tādas valsts iestādes kā Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), kas pārrauga recepšu medikamentu drošību un tīrību. Tas nozīmē, ka droša un tīra produkta atrašana ir patērētājam.
Meklējiet produktus, kas ir organiski un kurus ir sertificējušas trešās puses aģentūras, piemēram, ASV Pharmacopeia, NSF International vai ConsumerLab.com. Šīs organizācijas specializējas dabisko augu un piedevu tīrības un drošības novērtēšanā un ziņošanā par tām.
Pēc Vinčesteras slimnīcas teiktā, "tāpat kā citiem uztura bagātinātājiem, kas tiek lietoti lielās devās, ir svarīgi iegādāties kvalitatīvu produktu, jo piesārņotāji, kas sastopami pat ļoti mazos procentos, varētu iedomāties, ka tie varētu pievienoties un kļūt toksiski."
Citi jautājumi
Vai cilvēkam var būt histidīna deficīts?
Lai gan organisms var ražot histidīnu, var rasties šīs aminoskābes trūkumi (īpaši ilgos ļoti straujas augšanas periodos).
Kādi ir kopēji histidīna pārtikas avoti?
Parasti pārtikas avoti ar augstu histidīna saturu ir:
- Gaļa
- Mājputni
- Zivis
- Piena produkti
- Citi proteīniem bagāti pārtikas produkti
Vai cilvēkam var rasties histidīna deficīts?
Saskaņā ar Ročesteras Universitātes Medicīnas centra teikto: “Ēdot uzturā pietiekami daudz olbaltumvielu, jūs iegūstat visas nepieciešamās aminoskābes. Nav apstākļu, kas palielinātu nepieciešamo histidīna daudzumu. ”
Vārds no Verywell
Lai gan tiek uzskatīts, ka histidīna papildināšanai ir liels potenciāls sniegt labumu tiem, kuriem ir dažādas slimības (piemēram, reimatoīdais artrīts), nav bijis pietiekami daudz medicīnisko pētījumu datu, lai atbalstītu daudzus no šiem apgalvojumiem. Tā kā histidīna lietošana, īpaši ilgstoša lietošana vai lielu devu lietošana, var kaitēt jūsu veselībai, pirms histidīna (vai jebkura cita uztura bagātinātāja) lietošanas ir svarīgi konsultēties ar profesionālu veselības aprūpes sniedzēju.