Saturs
- Triglicerīdu pamati
- Augsti triglicerīdi un ateroskleroze
- Kas izraisa augstu triglicerīdu līmeni?
- Triglicerīdi un insults
- Triglicerīdu kontrole
Triglicerīdu pamati
Kad kopējais holesterīna līmenis tiek mērīts pēc nakts badošanās, viens ziņojumā iekļautais skaitlis ir triglicerīdu līmenis - tauku forma, kas pārvietojas pa asinsriti. Pārāk augsts triglicerīdu līmenis var palielināt sirds un asinsvadu problēmu rašanās risku. Bet cik augsts ir par augstu?
Nacionālā sirds, plaušu un asins institūta, kas ir daļa no Nacionālā veselības institūta, noteiktās triglicerīdu līmeņa vadlīnijas ir:
- Normāls: Mazāk par 150 mg / dl
- Augsta robežlīnija: 150 līdz 199 mg / dl
- Augsts: 200 līdz 499 mg / dl
- Ļoti augstu: Lielāks par 500 mg / dL
Augsti triglicerīdi un ateroskleroze
Augsts (un ļoti augsts) triglicerīdu līmenis ir saistīts ar aterosklerozi - stāvokli, kurā holesterīns un citas vielas veido plāksnes artērijas sienās. Ja plāksne plīsīs, plāksnes fragmenti vai asins recekļi var bloķēt asins plūsmu vai nu artērijā, kas piegādā sirdi, kas var izraisīt sirdslēkmi, vai artērijā, kas piegādā smadzenes, kas var izraisīt insultu.
Aterosklerozes attīstībā ir arī citi svarīgi faktori, galvenokārt ZBL līmenis, tā sauktais "sliktā holesterīna" līmenis. Veicinoši faktori aterosklerozes attīstībā ir aptaukošanās un rezistence pret insulīnu. Insulīna rezistence ir pirmsdiabēta stāvoklis, ko raksturo traucēta reakcija uz insulīnu, kas ir galvenais hormons, kas iesaistīts pārtikas enerģijas pārnešanā uz ķermeņa šūnām.
Amerikas Sirds asociācijas 2011. gada zinātniskajā paziņojumā teikts, ka triglicerīds nav tiešs aterosklerozes cēlonis, bet tas ir sirds un asinsvadu slimību riska marķieris.
Kas izraisa augstu triglicerīdu līmeni?
Lai gan ir grūti noteikt augsta triglicerīdu līmeņa specifisko cēloni, paaugstināts līmenis ir saistīts ar vairākiem faktoriem, tostarp:
- Aptaukošanās: Liekais svars parasti paaugstina triglicerīdu līmeni asinīs.
- Medicīniskais stāvoklis: Diabēts, nieru slimības, zema vairogdziedzera funkcija un aknu slimības ir saistītas ar paaugstinātu triglicerīdu līmeni.
- Vecums: Triglicerīdu skaitam ir tendence uz augšu, kad jūs novecojat.
- Slikta diēta: Pārāk daudz cukura vai alkohola var palielināt triglicerīdu daudzumu, kas rodas aknās.
- Zāles: Perorālie kontracepcijas līdzekļi, steroīdi un diurētiskie līdzekļi ir saistīti ar augstu triglicerīdu līmeni.
- Iedzimtība:Augsts triglicerīdu līmenis var vienkārši parādīties ģimenē.
Triglicerīdi un insults
Kā riska faktors triglicerīdu līmenis tradicionāli tiek uzskatīts par citu lipīdu paneļa sastāvdaļu: kopējā holesterīna, ZBL un ABL ("labā holesterīna") sastāvdaļu. Paaugstināts ZBL līmenis tiek uzskatīts par galveno aizdomās turēto insulta attīstībā. Bet tagad publicētie pētījumi liecina, ka, ņemot vērā triglicerīdu līmeni atsevišķi, tiem ir cieša saikne ar insulta attīstību.
Protams, ZBL nav pilnībā aizķērusies. ZBL parasti ir lielāks insulta pacientiem, salīdzinot ar veselīgākiem cilvēkiem. Paaugstināts ZBL līmenis ir saistīts arī ar paaugstinātu koronāro sirds slimību attīstības risku.
Triglicerīdu kontrole
Personām ar augstu triglicerīdu līmeni jāzina, ka ir dažas lietas, ko var darīt, lai palīdzētu pazemināt triglicerīdu līmeni, tostarp, iespējams, lietot medikamentus, piemēram, fenofibrātu un attīrītas omega-3 taukskābes. Jūs varat redzēt samazinājumu pat par 50 procentiem mainot dzīvesveidu:
- Zaudēt lieko svaru: Ja jums ir liekais svars, zaudējot 5 līdz 10 procentus no ķermeņa svara, triglicerīdu līmenis var pazemināties līdz pat 40 punktiem.
- Vingrinājums:Fiziskās aktivitātes palīdz atbrīvoties no liekā tauku ķermeņa, taču pat bez svara samazināšanas vingrinājumi var samazināt tauku līmeni asinīs.
- Steika vietā izvēlieties zivis:Gaļā, piemēram, steikā vai cūkgaļā, ir daudz piesātināto tauku, bet zivīs (īpaši dziļūdenī, taukainās zivīs, piemēram, garspuru tunzivīs un lašos) ir daudz omega-3 taukskābju, kas palīdz cīnīties pret augstu triglicerīdu līmeni.
- Esiet piesardzīgs pret kokteiļiem:Pat mērena alkohola lietošana var ievērojami paaugstināt triglicerīdu līmeni. No otras puses, mērens alkohola patēriņš arī palīdz palielināt jūsu ABL, "labo holesterīnu", padarot to par sarežģītu jautājumu, kuru ir vērts apspriest ar savu ārstu.