Saturs
Bieži jogā un sporta treniņos izmantotais voblinga dēlis (saukts arī par bilances dēli) var būt lielisks līdzeklis rehabilitācijai no sliktas potītes sastiepuma. Potītes sastiepums ir saišu traumas, kas ieskauj locītavu. Kad saites ir bojātas, pacienti var sūdzēties, ka potīte sāp un jūtas nestabila.Kā palīdz Vobble Board
Vobble dēļi palīdz ievainoto potīti rehabilitēt vairākos veidos:
- Uzlabo kustību amplitūdu
- Traumētās potītes mēdz kļūt par stīvām potītēm - problēma, kas potenciāli var izraisīt atkārtotas traumas. Vibrācijas dēlis darbinās jūsu potīti, lai pārvietotos visās kustībās un palīdzētu saglabāt locītavu kustīgumu. Potītes kustības ir ne tikai uz augšu un uz leju, bet arī saistītas ar sānu un rotācijas kustībām. Vibrācijas dēlis var palīdzēt mērķēt visas šīs locītavas kustības.
- Uzlabo potītes izturību
- Pēc potītes traumas muskuļi, kas ieskauj potīti, kļūst vāji. Tas var izraisīt hroniskas potītes sāpes un, iespējams, atkārtotu locītavas traumu. Tāpat kā ar kustīgumu, vienkāršas potītes kustības uz augšu un uz leju ne vienmēr ir vērstas uz visiem dažādajiem muskuļiem un cīpslām, kas ieskauj locītavu. Vibrācijas dēlis var palīdzēt mērķēt vairāk uz locītavas funkcionālajām kustībām.
- Uzlabo propriocepciju
- Propriocepcija ir jūsu ķermeņa spēja sniegt atgriezenisko saiti smadzenēm. Pēc potītes sastiepuma var sabojāt locītavas propriocepciju, kā rezultātā rodas problēmas kontrolēt potītes kustības. Līdzsvara dēlis var palīdzēt “pārtrenēt” potītes locītavu un pārtrenēt ķermeni, lai nākotnē novērstu traumas. Cilvēki ar labu locītavas proprioceptīvo stabilitāti spēj pielāgoties pēkšņām, negaidītām locītavas pozīcijām, pilnībā neizlaižot potīti.
Lielākā daļa potīšu sastiepumu diezgan ātri uzlabojas, veicot vienkāršas ārstēšanas darbības, taču, ja jums ir problēmas, apsveriet iespēju izmantot vibrācijas dēli, lai palīdzētu locītavai rehabilitēt. Potītes sastiepuma traumu problēma ir tāda, ka saišu bojājumiem ir lielāka iespējamība, ka uz ceļa būs vēl viena trauma. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir viens potītes sastiepums, visticamāk, būs cits sastiepums. Cilvēkiem, kuriem ir trešā daļa, visticamāk, būs vēl viens ievainojums utt. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai cilvēki, kuri sastieptu potīti, veic pasākumus, lai nākotnē novērstu locītavas traumas.