Saturs
- Nekontrolējami riska faktori
- Kontrolējami riska faktori
- Kas jums jāzina par šiem riska faktoriem
- 1. Aptaukošanās un mazkustīgs dzīvesveids
- 2. Smēķēšana
- 3. Augsts asinsspiediens
- 4. Holesterīna anomālijas
- 5. Diabēts
- 6. Metaboliskais sindroms
- 7. C-reaktīvais proteīns (CRP)
- 8. Saistītās problēmas grūtniecības laikā
Lai gan daudzas sievietes (un diemžēl daži ārsti) acīmredzot to joprojām nezina, sirdskaites ir sieviešu slepkavas numur viens. Aptuveni pusmiljons sieviešu katru gadu mirst no sirds slimībām ASV. Faktiski vairāk sieviešu nekā vīrieši mirst no sirds un asinsvadu slimībām - no sirdslēkmes, sirds mazspējas un insultu. Lai saglabātu pēc iespējas zemākas iespējas saslimt ar sirds slimībām un insultu, jums ir svarīgi kontrolēt riska faktorus.
Par kuriem riska faktoriem jums kā sievietei jāuztraucas? Kuros jūs patiešām varat kaut ko darīt? Apskatīsim.
Vai zinājāt, ka pastāv riska kalkulators, kas izstrādāts tieši sievietēm? Lasiet par Reinoldsa riska kalkulatoru.
Nekontrolējami riska faktori
Visiem ir iespējami sirds riska faktori, pret kuriem viņi neko nevar darīt. Ja esat sieviete, šeit viņi ir:
- Jums ģimenes anamnēzē ir priekšlaicīga koronāro artēriju slimība vai insults (tas notiek vīriešiem vīriešiem, kas jaunāki par 55 gadiem, vai sievietēm, kuras ir jaunākas par 65 gadiem).
- Jums ir 55 gadi vai vairāk.
- Jums ir pēcmenopauzes periods vai jums ir izņemtas olnīcas.
- Jebkuras grūtniecības laikā Jums bija preeklampsija (ievērojams augsts asinsspiediens) vai grūtniecības diabēts, vai arī dzemdējāt mazu bērnu ar mazu dzimšanas svaru.
Priekšlaicīgas sirds slimības ģimenes anamnēze, īpaši māsai vai brālim, var būt īpaši svarīgs riska faktors sievietēm. Sievietēm, kurām ir šāda ģimenes anamnēze, jābūt īpaši agresīvām, kontrolējot sirds riska faktorus, kurus var kontrolēt.
Kontrolējami riska faktori
Šeit ir riska faktori, kas ir jūsu kontrolē. Risinot tos, jūs varat ievērojami samazināt sirds un asinsvadu slimību attīstības risku:
- Liekais svars vai aptaukošanās.
- Mazkustīgs dzīvesveids (maz vai nav fiziskas slodzes).
- Smēķēšana vai tabakas izstrādājumu lietošana (Smēķēšana rada risku, ka papildus sirds slimībām var rasties arī daudzas veselības problēmas.)
- Augsts asinsspiediens.
- Augsts kopējais holesterīna līmenis un / vai zems ABL holesterīna līmenis.
- Diabēta diagnoze.
- Metaboliskā sindroma diagnoze.
- Palielināts C-reaktīvo olbaltumvielu (CRP) līmenis.
- Kontracepcijas tablešu lietošana, īpaši, ja jūs esat arī smēķētājs.
Kas jums jāzina par šiem riska faktoriem
Lielākā daļa šo kontrolējamo riska faktoru (izņemot tos, kas attiecas uz jūsu reproduktīvo sistēmu) attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm. Tomēr ir daži īpaši apsvērumi, kas jums jāņem vērā kā sievietei, kura mēģina samazināt sirds slimību risku.
1. Aptaukošanās un mazkustīgs dzīvesveids
Šie divi riska faktori ir biežāk sastopami sievietēm pēc menopauzes nekā vīriešiem tajā pašā vecumā. Sievietes mēdz būt aprūpētājas, un (pētījumi liecina) daudzu sieviešu pienākuma apziņas dēļ, šķiet, ir grūti attaisnot tādu uzvedību, kas ir "tikai man", piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes. Tā rezultātā vecāka gadagājuma sievietes var būt īpaši pakļautas neaktivitātei un aptaukošanās, un abi ir spēcīgi sirds slimību un insulta riska faktori. Uzziniet, kā ēst veselīgu sirds uzturu un kāpēc vingrinājumi ir tik svarīgi jūsu sirdij.
2. Smēķēšana
Smēķēšana ir slikta ikvienam, bet šķiet, ka tā ir īpaša problēma sievietēm. Smēķēšana veido lielāko daļu sirdslēkmes sievietēm, kas jaunākas par 45 gadiem, un tas ir milzīgs riska reizinātājs sievietēm, kurām ģimenē ir bijušas sirds slimības. Un kontracepcijas tabletes padara situāciju vēl sliktāku; smēķēšanas un kontracepcijas tablešu kombinācija palielina agrīnu sirds slimību risku 20 reizes. Uzziniet, kā atmest smēķēšanu.
3. Augsts asinsspiediens
Hipertensija ir galvenais sirds slimību un insulta riska faktors. Tas ir ļoti izplatīts sievietēm pēc 55 gadu vecuma, un pierādījumi liecina, ka hipertensija sievietēm bieži tiek nepietiekami ārstēta. Bet laba ārstēšana ir vērta pūļu vērts - jautājiet ikvienam, kam ir bijis insults.
4. Holesterīna anomālijas
Augsts holesterīna līmenis un citi lipīdi ievērojami palielina sirdslēkmes un insulta risku. Zems ABL līmenis sievietēm ir svarīgāks riska faktors nekā vīriešiem. Pierādījumi pieaug, ka ļoti zema ZBL līmeņa sasniegšana un / vai būtisks ABL līmeņa paaugstināšana faktiski var apturēt vai mainīt koronāro artēriju slimību. Daudzām sievietēm holesterīnu var kontrolēt ar diētu un fiziskām aktivitātēm, taču bieži nepieciešama arī zāļu terapija ar statīniem.
5. Diabēts
2. tipa cukura diabēts kļūst arvien izplatītāks, tieši kopā ar vienu no tā pamatcēloņiem - aptaukošanos. Diabēts ir jāuzskata par asinsvadu slimību, tāpat kā par cukura metabolismu, jo tas ievērojami palielina sirds un asinsvadu risku. Sirds slimību risks sievietēm ar cukura diabētu ir palielināts pat 6 reizes.
6. Metaboliskais sindroms
Metaboliskais sindroms, īpaši bieži sastopams sievietēm pēc menopauzes, ievērojami palielina sirds slimību un insulta risku.
7. C-reaktīvais proteīns (CRP)
Tas ir salīdzinoši "jauns" riska faktors, kas sievietēm var būt svarīgāks nekā vīriešiem. Paaugstināts CRP līmenis norāda uz aktīvu iekaisumu, un parasti var pieņemt, ka augsts CRP līmenis nozīmē asinsvadu iekaisumu. Īpaši sievietēm tiek uzskatīts, ka iekaisums ir galvenais koronāro artēriju plāksnīšu erozijas vai plīsuma faktors. Jaunākie pierādījumi liecina, ka CRP līmeņa samazināšana (lietojot statīnus) samazina sirdslēkmes risku dažiem pacientiem ar koronāro artēriju slimību. Uzziniet, vai jums ir jāmēra CRP?
8. Saistītās problēmas grūtniecības laikā
Visbeidzot, tagad šķiet, ka sievietēm, kurām grūtniecības laikā rodas specifiskas preeklampsijas (nozīmīgas hipertensijas), gestācijas diabēta vai mazu bērnu ar mazu dzimšanas svaru laikā, ir ievērojami lielāks agrīnu sirds un asinsvadu slimību un nāves risks. Sievietēm, kurām rodas šīs komplikācijas, jāsāk agresīvi pārvaldīt visus savus sirds un asinsvadu riska faktorus, un tas jādara visu atlikušo mūžu.
Kopumā sirds slimību riska faktoru kontrolēšana sievietēm ir tikpat svarīga kā vīriešiem. Un, ja esat sieviete, plānojot savu riska samazināšanas stratēģiju, jums ir jāpārdomā vēl dažas lietas.