Saturs
- Kas ir distimija?
- Kas izraisa distimiju?
- Kādi ir distimijas simptomi?
- Kā tiek diagnosticēta distimija?
- Kā ārstē distimiju?
- Galvenie punkti
- Nākamie soļi
Kas ir distimija?
Dysthymia ir vieglāka, bet ilgstoša depresijas forma. To sauc arī par pastāvīgu depresiju. Cilvēkiem ar šo stāvokli reizēm var būt arī smagas depresijas lēkmes.
Depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas ietver jūsu ķermeni, garastāvokli un domas. Tas ietekmē to, kā jūs ēdat un gulējat, domājat par lietām un jūtaties pret sevi. Tas nav tas pats, kas būt nelaimīgam vai “zilā” noskaņojumā. Tā nav vājuma pazīme vai kaut kas tāds, ko var gribēt vai novēlēt. Cilvēki ar depresiju nevar "no tā izkļūt" un kļūt labāki. Ārstēšana ir atveseļošanās atslēga.
Dysthymia sievietes cieš divreiz biežāk nekā vīrieši. Dažiem cilvēkiem var būt arī depresija vai bipolāri traucējumi.
Kas izraisa distimiju?
Šim depresijas veidam nav skaidra cēloņa. Garīgās veselības speciālisti domā, ka tas ir smadzeņu ķīmiskās nelīdzsvarotības rezultāts. Tiek uzskatīts, ka daudzi faktori veicina depresiju. Tie ietver vides, psiholoģiskos, bioloģiskos un ģenētiskos faktorus. Hronisks stress un traumas ir saistītas arī ar šo stāvokli.
Šķiet, ka distimija ir sastopama ģimenēs, taču neviens gēns ar to vēl nav saistīts.
Kādi ir distimijas simptomi?
Dysthymia ir vieglāka, tomēr ilgstošāka nekā smaga depresija. Katram cilvēkam simptomi var būt atšķirīgi. Simptomi var būt:
- Ilgstošs skumjš, trauksmains vai “tukšs” noskaņojums
- Mazāka spēja koncentrēties, domāt un / vai pieņemt lēmumus
- Mazāk enerģijas
- Nogurums
- Sajūta bezcerīga
- Svara un / vai apetītes izmaiņas pārmērīgas vai nepietiekamas ēšanas dēļ
- Miega modeļu izmaiņas, piemēram, piemērots miegs, nespēja gulēt, agra rīta pamošanās vai pārāk daudz gulēšana
- Zema pašapziņa
Lai diagnosticētu šo stāvokli, pieaugušajam jābūt nomāktam garastāvoklim vismaz 2 gadus (vai vienu gadu bērniem un pusaudžiem) kopā ar vismaz 2 no iepriekš minētajiem simptomiem. Šīs slimības simptomi var izskatīties kā citi garīgās veselības apstākļi. Vienmēr runājiet ar veselības aprūpes sniedzēju par diagnozi.
Kā tiek diagnosticēta distimija?
Depresija bieži notiek ar citiem apstākļiem, piemēram, sirds slimībām vai vēzi. Tas var notikt arī ar narkotiku lietošanu vai trauksmes traucējumiem. Bieži vien cilvēki ar distīmiju pierod pie viegliem depresijas simptomiem un nemeklē palīdzību. Bet agrīna diagnostika un ārstēšana ir atveseļošanās atslēga.
Diagnozi var noteikt pēc rūpīga psihiatriskā eksāmena un medicīniskās vēstures, ko veicis garīgās veselības speciālists.
Kā ārstē distimiju?
Ārstēšana var ietvert vienu vai vairākas no šīm kombinācijām:
- Medicīna. Depresijas ārstēšanai ir pieejamas daudzas dažādas zāles. Bieži vien antidepresantu pilnīgai iedarbībai nepieciešamas 4 līdz 6 nedēļas. Ir svarīgi turpināt lietot zāles, pat ja šķiet, ka tās sākumā nedarbojas. Pirms apstāšanās ir svarīgi arī runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Dažiem cilvēkiem, lai iegūtu rezultātus, ir jāmaina zāles vai jāpievieno zāles.
- Terapija. Tas visbiežāk ir kognitīvās uzvedības vai starppersonu terapija. Tas koncentrējas uz sagrozītu uzskatu par sevi un savu vidi mainīšanu. Tas darbojas arī, lai uzlabotu attiecību prasmes un identificētu un pārvaldītu stresa faktorus.
Tā kā šis stāvoklis parasti ilgst ilgāk par 5 gadiem, var būt nepieciešama ilgstoša ārstēšana.
Ja jums ir depresija, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu sev. Depresija var likt jums justies izsmeltam, nevērtīgam, bezpalīdzīgam un bezcerīgam. Šādas negatīvas domas un jūtas var likt justies kā atteikties. Ir svarīgi saprast, ka šie negatīvie uzskati ir daļa no depresijas un, iespējams, neatspoguļo realitāti. Negatīvā domāšana izzūd, kad ārstēšana sāk stāties spēkā. Tikmēr apsveriet sekojošo:
- Iegūt palīdzību. Ja domājat, ka varētu būt nomākts, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet profesionāli.
- Izvirziet reālistiskus mērķus un neuzņemieties pārāk daudz.
- Sadaliet lielus uzdevumus mazos. Nosakiet prioritātes un dariet visu iespējamo.
- Centieties būt kopā ar citiem cilvēkiem un uzticēties kādam. Tas parasti ir labāk nekā būt vienam un slēpties.
- Dari lietas, kas tev liek justies labāk. Var palīdzēt kino apmeklēšana, dārzkopība vai piedalīšanās reliģiskās, sabiedriskās vai citās aktivitātēs. Darot kaut ko jauku kādam citam, tas var arī palīdzēt justies labāk.
- Regulāri vingrojiet.
- Gaidiet, ka jūsu garastāvoklis uzlabosies lēnām, nevis uzreiz. Lai justos labāk, vajadzīgs laiks.
- Ēd veselīgas, sabalansētas maltītes.
- Turieties prom no alkohola un narkotikām. Tas var pasliktināt depresiju.
- Vislabāk ir atlikt lielus lēmumus līdz depresijas atcelšanai. Pirms veikt lielas izmaiņas - mainīt darbu, apprecēties vai šķirties - apspriediet to ar citiem, kas jūs labi pazīst un kuriem ir objektīvāks priekšstats par jūsu situāciju.
- Atcerieties: Cilvēki reti "izlaužas" no depresijas. Bet viņi var justies mazliet labāk katru dienu.
- Centieties būt pacietīgs un koncentrēties uz pozitīvajiem jautājumiem. Tas var palīdzēt aizstāt negatīvo domāšanu, kas ir depresijas sastāvdaļa, un negatīvās domas izzudīs, kad jūsu depresija reaģēs uz ārstēšanu.
- Ļaujiet savai ģimenei un draugiem jums palīdzēt.
Galvenie punkti
- Dysthymia ir vieglas, tomēr hroniskas smagas depresijas forma. Cilvēkiem ar šo slimību dažkārt var būt arī liela depresija.
- Šim traucējumam nav skaidra cēloņa, taču garīgās veselības speciālisti domā, ka tas ir smadzeņu ķīmiskās nelīdzsvarotības rezultāts. Daži depresijas veidi, šķiet, ir sastopami ģimenēs, taču vēl neviens gēns nav saistīts ar depresiju.
- Kopumā gandrīz visiem depresijas slimniekiem ir skumjas sajūta, un viņi var justies bezpalīdzīgi, bezcerīgi un aizkaitināmi. Bez ārstēšanas simptomi var ilgt daudzus gadus.
- Šo stāvokli visbiežāk ārstē ar zālēm, terapiju vai abu kombināciju.
Nākamie soļi
Padomi, lai palīdzētu jums maksimāli izmantot vizīti pie sava veselības aprūpes sniedzēja:- Ziniet savas vizītes iemeslu un to, kam vēlaties notikt.
- Pirms apmeklējuma pierakstiet jautājumus, uz kuriem vēlaties saņemt atbildes.
- Līdzi ņemiet kādu, kas palīdzēs jums uzdot jautājumus un atcerēties, ko jums saka jūsu pakalpojumu sniedzējs.
- Vizītes laikā pierakstiet jaunās diagnozes nosaukumu un visas jaunās zāles, ārstēšanu vai testus. Pierakstiet arī visus jaunos norādījumus, ko sniedzis jūsu pakalpojumu sniedzējs.
- Ziniet, kāpēc tiek nozīmētas jaunas zāles vai ārstēšana, un kā tas jums palīdzēs. Ziniet arī, kādas ir blakusparādības.
- Jautājiet, vai jūsu stāvokli var ārstēt citādi.
- Ziniet, kāpēc ieteicams veikt testu vai procedūru un ko varētu nozīmēt rezultāti.
- Ziniet, ko sagaidīt, ja nelietojat zāles vai veicat pārbaudi vai procedūru.
- Ja jums ir papildu tikšanās, pierakstiet šīs vizītes datumu, laiku un mērķi.
- Ziniet, kā varat sazināties ar pakalpojumu sniedzēju, ja jums ir jautājumi.